Zmiany środowiskowe, które robią różnicę
Modyfikacje środowiskowe, które robią różnicę
Zorganizowanie otoczenia Twojego dziecka może pomóc mu odnieść sukces. Wypróbuj te pomysły, aby Twój dom był przyjazny dla ADHD.
Zapewnij jak najwięcej struktury i przewidywalności w domu. Ustal pewne zasady, procedury i harmonogramy, aby życie przebiegało płynniej.
Zaplanuj z dzieckiem rutynę/harmonogram (np. poranne przygotowania do szkoły, zadania domowe, posiłki , pora snu).
Twoje dziecko musi wiedzieć, co jest postrzegane jako dopuszczalne i niedopuszczalne zachowanie w domu oraz jakie są tego konsekwencje (pozytywne i negatywne). ) dla obu.
Pomóż dziecku zorganizować jego pokój, aby ułatwić mu lokalizowanie, używanie i sprzątanie jego rzeczy oraz za tworzenie poczucia porządku.
Zapewnij dziecku własną przestrzeń do odrabiania lekcji i nauki (która zostanie usunięta z hałaśliwego rodzeństwa i innych ciągłe zakłócenia i zakłócenia).
Zaprojektuj miejsce pracy dziecka z łatwym dostępem do niezbędnych materiałów i akcesoriów.
Zapewnij dobrze oznakowane pojemniki, pojemniki, półki, szuflady i tace.
Zapewnij wystarczającą ilość miejsca na biurku i pamięci masowej.
Zapewnij dobrze oświetlone i wentylowane miejsce pracy.
Strategicznie używaj kolorów do organizowania.
Publikuj kalendarze i używaj harmonogramów głównych. Zapisz imię i zajęcia każdego członka rodziny w różnych kolorach.
Zminimalizuj rozpraszanie uwagi, które przeszkadza dziecku w skupieniu się i odrabianiu lekcji.
Jeśli Twoje dziecko ma własny telewizor, ogranicz go w godzinach pracy domowej lub usuń go z pokoju.
Spróbuj wyłączyć rodzinny telewizor w domu w godzinach pracy domowej.
Jeśli Twoje dziecko ma w pokoju własny telefon, może być konieczne ograniczenie jego używania w godzinach pracy domowej. Rozważ automatyczną sekretarkę dla nastolatków.
Pamiętaj, że dzieci z ADHD potrzebują własnej przestrzeni i jak najwięcej miejsca.
Eksperymentuj z odtwarzaniem różnych rodzajów muzyki w domu. Różne rodzaje muzyki mogą zwiększyć produktywność i stymulować naszą zdolność do myślenia i kreatywności. Inne rodzaje muzyki są uspokajające, relaksujące i uzdrawiające. Rozważ zakup instrumentalnych kaset/płyt CD zawierających dźwięki otoczenia (np. dźwięki oceanu, lasu deszczowego), muzykę klasyczną, jazz itp. Istnieją badania wykazujące skuteczność muzyki z dziećmi z ADHD, która ma 60 uderzeń na minutę (takie jak kompozycje instrumentalne Gary'ego). Owieczka). Zobacz Techniki relaksacji, tworzenia obrazów z przewodnikiem i technik wizualizacji.
Uświadom sobie, że wszyscy mamy własne style i preferencje uczenia się. Niektórzy z nas nie lubią pracować przy biurku/krześle i są bardziej wygodni i produktywni siedząc na dywanie lub opierając się o oparcie -- pisząc papierem przyczepionym do schowka lub na biurku laptopa.
Zaprojektuj nieformalne miejsca do nauki i relaksu w domu. Rozważ duże poduszki, pufy i niskie stoliki (z krzesłami, takimi jak siedzenia stadionowe).
Wszyscy potrzebujemy czasu/miejsca na wyciszenie. Szczególnie dzieci z ADHD muszą mieć „strefę ciszy”, aby móc iść, przegrupować się i uspokoić. Postaraj się stworzyć w domu trochę pokoju/przestrzeni w spokojnych kolorach, być może umieszczając akwarium (aby spokojnie obserwować ryby) i wyposażone w relaksującą muzykę (i słuchawki). Każdy członek rodziny powinien być w stanie „uciec” do tego cichego pokoju, gdy zajdzie taka potrzeba.
Niektóre dzieci są zbyt rozproszone w swoim pokoju, aby odrabiać tam pracę domową lub nie pracują produktywnie w izolacji. Pozwól dziecku odrabiać pracę domową w innym miejscu domu (np. jadalnia, pokój), gdzie rodzice (rodzice) są w pobliżu.
Jeśli Twoje dziecko dzieli pokój z rodzeństwem, rozważ pozwolenie dziecku z ADHD na odrabianie lekcji w pokój (być może na stoliku do kart).
Jeśli Twoje dziecko jest podatne na wypadki lub destrukcyjne, kup, mając to na uwadze, i umieść meble i przedmioty strategicznie.
Zastanów się nad przykryciem biurka/blatu stołu papierem rzeźniczym do rysowania/gryzmolenia.
Jeśli to możliwe, zaprojektuj część domu – taką jak piwnica – z meblami (lub brakiem ), gdzie tolerowane jest hałaśliwe zachowanie.
Wiele dzieci z ADHD ma umiejętności i uwielbia konstruować, budować/rozbierać je, uprawiać sztukę i rzemiosło i inne zajęcia praktyczne. Należy zachęcać do tych działań, chociaż mogą być brudne. Dostarcz niezbędne materiały, narzędzia i pojemniki do przechowywania.
Wielu pracujących rodziców z późnymi planami zajęć ogranicza swoje dzieci do domu po szkole (ponieważ pozwalanie im na zabawę jest niebezpieczne na zewnątrz bez nadzoru). Szczególnie dzieci z ADHD muszą być w stanie uwolnić swoją energię dzięki energicznej aktywności (np. bawiąc się na świeżym powietrzu, jeżdżąc na rowerze, uczestnicząc w zorganizowanych sportach). Dowiedz się, jak Twoje dziecko może mieć taką możliwość, na przykład zajęcia pozalekcyjne w centrum rekreacji.
Wyciąg z Listy kontrolnej ADD/ADHD autorstwa Sandry Rief, mgr
-
Planowanie dla dziecka zajęć pozalekcyjnych, takich jak sport, lekcje muzyki lub sztuki zajęciach, ma wiele zalet, takich jak pomoc w rozwijaniu nowych umiejętności, zainteresowań i umiejętności zarządzania czasem. Świetnie wygląda również w aplikacj -
Twoja córka właśnie powiedziała ci o wyprzedaży wypieków w jej szkole — i to jutro. Zanim pojawisz się z paczką Oreos lub zlecisz zadanie dziadkowi lub niani, rzuć okiem na te sześć łatwych do zrobienia ciasteczek z dziećmi. Z pewnością spodobają się -
Trudno uczyć się nowych rzeczy. Jaka jest najtrudniejsza rzecz, jakiej się nauczyłeś? Są szanse, że na początku walczyłeś. Są szanse, że udało Ci się pokonać wyzwanie, częściowo, mając kogoś, kto ci pomoże; o wsparcie. Karmienie piersią nie jest
