Modyfikacje środowiska – jak uczynić dom przyjaznym dla ADHD

Modyfikacje środowiska – jak uczynić dom przyjaznym dla ADHD

Strukturyzowanie otoczenia dziecka pomaga mu osiągać sukces. Oto pomysły na dom przyjazny ADHD.

  • Zapewnij maksymalną strukturę i przewidywalność. Ustal zasady, rutyny, harmonogramy – ułatw życie.
  • Zaplanuj z dzieckiem rutynę/harmonogram (np. poranek przed szkołą, lekcje, posiłki, sen).
  • Dziecko musi wiedzieć, co akceptowalne, co nie – i konsekwencje (pozytywne i negatywne) obu.
  • Pomóż zorganizować pokój – łatwe znajdowanie, użytkowanie, sprzątanie, porządek.
  • Wyznacz własne miejsce do lekcji i nauki (z dala od głośnych rodzeństwa, rozpraszaczy).
  • Zaprojektuj stanowisko z łatwym dostępem do przyborów i materiałów.
  • Dobrze opisane pojemniki, kontenery, półki, szuflady, tacze.
  • Wystarczająco duży, niezatłoczony biurko i miejsce magazynujące.
  • Dobrze oświetlone i wentylowane miejsce pracy.
  • Kolory strategicznie do organizacji.
  • Kalendarze i harmonogramy główne. Każdy członek rodziny – inny kolor.
  • Minimalizuj rozpraszacze przy lekcjach.
  • Jeśli dziecko ma własny TV – ogranicz w godzinach lekcji lub wywieź z pokoju.
  • Spróbuj wyłączyć TV w domu w godzinach lekcji.
  • Jeśli dziecko ma telefon w pokoju – ogranicz w godzinach lekcji. Rozważ sekretarkę dla nastolatka.
  • Pamiętaj: dzieci z ADHD potrzebują własnej przestrzeni, i jak najwięcej.
  • Eksperymentuj z muzyką w domu. Różne gatunki zwiększają produktywność, kreatywność, myślenie. Inne uspokajają, leczą. Rozważ kasety/CD instrumentalne z dźwiękami przyrody (morze, las deszczowy), klasyką, jazzem. Badania potwierdzają skuteczność muzyki 60 bpm (np. Gary Lamb). Zobacz: Relaksacja, wyobraźnia i wizualizacja.
  • Uświadamiajmy: każdy ma własny styl uczenia. Niektórzy nie lubią biurka/krzesła, lepiej na dywanie, z podparciem – pisząc na klemence lub laptopowym biurku.
  • Zaprojektuj nieformalne strefy nauki i relaksu. Duże poduszki, pufy, niskie stoły (krzesła jak na stadionie).
  • Wszyscy potrzebują czasu/miejsca na ciszę. Dzieci z ADHD zwłaszcza – „cichy kącik” do regroupu i uspokojenia. Wyznacz pokój/miejsce: ciche kolory, akwarium (spokojne obserwowanie ryb), relaksująca muzyka (i słuchawki). Każdy może „uciec” tam, gdy potrzebuje.
  • Niektóre dzieci zbyt rozproszone w pokoju, by robić lekcje, albo nie pracują produktywnie w izolacji. Pozwól robić lekcje w innym miejscu (jadalnia, salon) blisko rodzica.
  • Jeśli dziecko dzieli pokój z rodzeństwem – rozważ lekcje w Twoim pokoju (np. przy stoleczku).
  • Jeśli dziecko jest narażone na wypadki lub niszczy – kupuj z myślą o tym, rozstawiaj meble strategicznie.
  • Rozważ przykrycie blatu biurka/stolu papierem pakowym do rysowania/krakowania.
  • Jeśli możliwe, wyznacz część domu (np. piwnicę) – z meblami (lub bez), gdzie gwałtowne zachowanie jest tolerowane.
  • Wiele dzieci z ADHD jest sprawnych i lubi konstruować, budować/rozkręcać, plastykę, zajęcia manualne. Zachęcaj, choć bałagan. Dostarcz materiały, narzędzia, pojemniki.
  • Wielu pracujących rodziców z późnymi grafikami trzyma dzieci w domu po szkole (niebezpieczna dziedzina). Dzieci z ADHD muszą wypuszczać energię: gra na zewnątrz, rower, sporty zorganizowane. Szukaj sposobów: programy pozaszkolne w ośrodku rekreacji.

Fragment z The ADD/ADHD Checklist – Sandra Rief, M.A.

Previous:

Next: