• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

4 eksperckie porady, które zabierzemy z sobą w powrót do szkoły w tym roku

W tym roku szkolnym czas pokolorować poza liniami. Nie tylko zeszły rok oznaczał ogromne ograniczenia dla dzieci, ale nawet przedtem rosnące użycie mediów społecznościowych, zajęć pozalekcyjnych, konkurencyjnego szkolnictwa i więcej sprawiło, że dzieci czują rosnące presję bycia dobrych i dopasowania. My uważamy, że w tym roku powrót do szkoły powinien być mniej o wracaniu do normy – a bardziej o czerpaniu radości z robienia rzeczy po swojemu, unikalnym i kolorowym sposobie.

Po roku gwałtownych zmian, wyzwań i niepewności, zrozumiałe, że chcemy, by rzeczy wróciły do normy. Ale zamiast wracać do tego, jak było, zatrzymajmy się na chwilę i przeanalizujmy, co musi się zmienić na lepsze. Na pewno wielu z nas nauczyło się, że pewne zachowania, które uważaliśmy za standardowe, nas nie służą dłużej, jeśli kiedykolwiek służyły.

To samo dotyczy dzieci i szkoły. Skoro sezon powrotu do szkoły jest tuż tuż, zostawmy za sobą przestarzałe idee i praktyki i pozwólmy nowym nastawieniom i priorytetom zakwitnąć – w tym tym четырем lekcjom od naszych ulubionych ekspertów:

1. Słuchanie swojego ciała i umysłu.

Zamiast przecierać się przez rok szkolny – nigdy nie przepuszczając zajęć, treningów czy przygotowań do testów – pomóż swojemu dziecku w kontakcie z wewnętrznym i zewnętrznym samopoczuciem, by lepiej wiedziało, kiedy potrzebuje przerwy, czy z przyczyn psychicznych, czy fizycznych.

Ostatnio widzieliśmy kilka przykładów tego – od Simone Biles odstępującej na igrzyzkach olimpijskich po Naomie Osaka rezygnującej z Otwartych Francuzji. Choć spotkały się z pewnym krytykowaniem, spotkały się też z falą wsparcia i zrozumienia. Jasne, ich decyzje by postawić własne potrzeby na pierwszym miejscu, zamiast ryzykować utrudnieniami psychicznymi lub urazami fizycznymi, zarezonowały u ludzi. Myślmy, że ważne jest, by dzieci uczyły się świadomości swojego zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego, by mogły prosić o pomoc, zasoby lub przerwę, gdy ich potrzebują.

"Niebezpieczeństwo polega na tym, że te osoby często stają się tak dobrze w odsuwaniu swoich uczuć, że faktycznie zapominają, że te uczucia istnieją", pisze Chloe Carmichael, Ph.D., licencjowany psycholog kliniczny. "To prowadzi do wypalenia i czyni je podatnymi na urazy psychiczne lub fizyczne. Kluczem jest znalezienie czasu przed i/lub po stresujących wydarzeniach, by rozważyć emocjonalny koszt, jaki ponoszą".

Regularnie sprawdzaj u nich stan i słuchaj, co mówią: to wyśle sygnał, że ich potrzeby mają znaczenie i są ważne. W ten sposób chętniej zgłoszą swoje troski, zanim staną się problemem.

2. Priorytetyzacja wolnego czasu.

Jedną z obaw, jakie eksperci zgłaszają do nas raz po raz, jest to, że dzieci dzisiaj mają znacznie mniej wolnego, nienarzuconego czasu niż pokolenia przed nimi. Oczywiście zeszły rok był wypełniony koniecznymi ograniczeniami, które chroniły dzieci i rodziny, ale mówimy o narzuconych ograniczeniach, które stały się znakiem współczesnego życia i wychowywania. Między wkraczającym wezwaniem czasu przed ekranem a presją bycia więcej, planowania więcej i osiągania więcej – istnieje ryzyko utraty tak niezbędnej młodej wolności.

"Dzieci potrzebują natury, potrzebują nienarzuconego czasu i potrzebują zabawy. Może to wyglądać na 'tylko zabawę', ale z badań wiemy, że to tak rosną", mówi licencjowany fizjolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS.

Tak, czas wypoczynku to produktywny czas. Oto problem: Dzieci uczą się tego od dorosłych, których widzą w życiu. I Ty, jako uważny rodzic, możesz starać się przekazać dzieciom, że równowaga pracy i życia jest ważna dla ogólnego zdrowia, ale chyba że pokażesz im wczesnie, jak mieć regularny nienarzucony czas, możesz im przekazywać mieszane sygnały. "Możesz mówić dzieciom ile chcesz, że naprawdę ważne jest, by znaleźć czas dla siebie", mówi Aliza Pressman, Ph.D., współzałożycielka i dyrektor programów klinicznych Centrum Rodzicielstwa Mount Sinai. "Ale jeśli nie dasz sobie i dziecku szansy na spokój i nienarzucony czas, po prostu pokazujesz im, że to tak naprawdę nie powinno być priorytetem i powinno iść po wszystkim innym."

I jak zauważa Beurkens, widzi ten problem u dzieci, z którymi regularnie pracuje. "Mam nastolatków mówiących: 'Nie chcę dorastać, bo z tego, co widzę, to tylko praca, praca, praca i żadna równowaga'", mówi. "Uczymy ich tego, zawsze dociążając ich większą liczbą zajęć, większym presją, większą liczbą rzeczy do zrobienia."

3. Świętuj często.

Gdyby był jeden motyw, jaki słyszę od znajomych i rodziny o zeszłym roku, to potrzeba znalezienia radości w sukcesach, bez względu na ich wielkość. "Badania pokazują, że niezależnie od wielkości, świętowanie ma znaczenie, bo daje okazje do refleksji i okazywania wdzięczności. Czerpanie radości z wielkich i małych świętowań dodaje trochę ceremonialności do życia", mówi socjolog Janice Johnson Dias, Ph.D., profesorek asociata socjologii w John Jay College w Nowym Jorku i autorka Parent Like It Matters.

Przez cały rok szkolny zachęcaj dzieci, doceniając ich dobrą robotę. Ale co ważniejsze, poproś, by robili to samo dla siebie. "Świętowanie i czczenie siebie postawi dzieci w idealnej pozycji, by czuć się dobrze ze sobą, koncepualizować pomysły i czuć się zdolnymi do inicjowania działań", mówi.

4. Wprowadź inteligencję emocjonalną do planów lekcji.

"Oczywiście wszyscy zależy nam na emocjonalnym życiu naszych dzieci. Wiemy, co na grze – w zasadzie wszystko. Ich fizyczne i psychiczne samopoczucie, ich zdolność do uczenia się w szkole, ich przyszły sukces w pracy i we własnych rodzinach, wszystko od tego zależy. Nie ma większej miary tego, jak wypadliśmy jako rodzice, niż sukces naszych dzieci w tym zakresie", pisze psycholog Marc Brackett, Ph.D., założyciel Centrum Inteligencji Emocjonalnej Yale, profesor w Child Study Center w Yale i autor Permission to Feel.

Edukacja akademicka i fizyczna zawsze były częścią szerszego programu nauczania. Inteligencja emocjonalna i odporność? Nie zbyt. Problem oczywiście polega na tym, że emocjonalna rezydencja to nie coś, co najlepiej uczy się z podręcznika. I – znów – dzieci uczą się tego na Twoim przykładzie.

"Uczysz swoich dzieci wyrażania emocji, wyrazicie wyrażając swoje. Z kolei, jeśli jesteś niechętny do wyrażania uczuć, lub robisz to tylko rzadko, w jak najmniejszej liczbie słów, to to nauczą się robić Twoje dzieci, gdy wyrosną." Dowiedz się więcej o budowaniu emocjonalnie inteligentnych więzi z dziećmi tutaj.