• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

5 sposobów, jak dzieci i nastolatki mogą odzyskać radość w czasie COVID-19 (i Ty też!)

Minęło pół roku pandemii, a Twoje dziecko czuje jej skutki. Dystans społeczny, nauka zdalna, utrata sportu, chóru i kontaktu z przyjaciółmi przytłaczają Twoje dziecko lub nastolatka. Jego poziom energii spada. Ledwo widzi znajomych. Cały ich "wolny" czas (a jest go teraz sporo) spędzają przed ekranami. I większość miejsc prawdopodobnie wkracza w kolejną fazę lockdownu, podobną do tej z marca.

Prawdopodobnie potrzebują kilku sposobów na znalezienie radości – może Ty też! – oto moje wskazówki, by pomóc odzyskać szczęście.

Radość w tych czasach przychodzi z trudnością. Nie było by super, gdyby można było zamówić wielką paczkę radości na Prime? Z tak wieloma rzeczami poza naszą kontrolą, nie poddawajmy się zniechęceniu. Istnieją rzeczy, które możesz zrobić jako rodzic, by stworzyć radość i pomóc dziecku lub nastolatkowi zachować równowagę:

1. Wyczuwaj empatie. Pamiętasz, jak było w szkole, gdy byłeś dzieckiem? Co było dla Ciebie ważniejsze: oceny czy przyjaciele, imprezy, studniówki, sport, popularność? Tak, Twoja córka może zachowywać się tak, jakby COVID-19 powstał tylko, by zepsuć jej życie, ale nie prze Reaktionuj. Chwilę przejdź w jej buty. To naprawdę trudny czas, a ona nie ma Twojego doświadczenia życiowego. Czymkolwiek się zajmujesz – medycyna, głębokie oddychanie, ćwiczenia, chowanie w łazience – staraj się opanować swoje emocje. Ta równowaga pozwoli Ci zarządzać własnymi emocjami i być empetycznym wobec dziecka.
2. Jeśli Ty jesteś OK, to one też będą OK. Jako rodzice jesteśmy modelami radzenia sobie społecznego i emocjonalnego dla naszych dzieci. Ty też jesteś zmęczony COVID-19 i tęsknisz za przyjaciółmi. Nie udawaj, że wszystko jest w porządku. Świąteczne uroczystości są albo odwołane, albo wirtualne – pech. Pokaż dzieciom, że też jesteś tylko ludźmi. Podziel się frustracjami. Narzekajcie razem. Urób mini imprezę z żalem razem z dziećmi. Zjedzcie popcorn, potańczcie i spróbujcie objąć ten czas, gdy są w salonie z Wami, a nie na dworze z rówieśnikami.
3. Promuj szacunkowy ton i wymianę zdań. Wszyscy mamy momenty, gdy nasz ton nie odzwierciedla naszych intencji. Szansa, że Ty też używałeś takiego tonu głosu. Daj wzór używaniu tonu komunikującego szacunek, kiedy tylko to możliwe. Zacznij od prośby do całej rodziny (to obejmuje też Ciebie), by zwracali uwagę na dobor słów i ton. W ten sposób dziecko, które ma największe problemy z tonem, nie jest wyłączane. Cała rodzina powinna starać się być bardziej uwzględniająca. Pokaż dzieciom, jak wygląda szacunek, i przyznaj się, gdy masz z tym problem. Rozważ hasło lub słowo-kod, którego członkowie rodziny mogą użyć, gdy "ten ton" się pojawi. Z czasem złapiesz to sam, zanim ktoś cię o to poprosi.
4. Kontynuuj nacisk na zainteresowania i siły dziecka. Częścią procesu żałoby Twojego nastolatka jest to, że aktywności, kontakty społeczne i dawną infrastrukturę, którą kochała, nie ma teraz dostępnych. Teraz czas na załoženie kreatywnego kapelusza. Czego Twój syn lubił w hokeju? Dlaczego iskrzy, gdy wkracza na scenę? Jak możesz dotknąć te źródła radości? Identyfikowanie i wykorzystywanie mocnych stron jest bezcenne i produkuje pozytywną energię, redukując poczucie uwięzienia. Winston Churchill malował, by poprawić nastrój. Jeśli ona już zna swoją pasję i zainteresowania, super, ale jeśli nie, może chcieć wykonać test Via Character Strengths.
5. Współpracujcie i wybierzcie codzienną aktywność do radzenia sobie z frustracjami i emocjami. Każdy dzień nieproduktywny lub w samotności może potencjalnie przynieść rozczarowanie. Nastolatki są znane z odrzucania rad, ale jeśli owinie się to w zabawę, mogą być otwarci. Gdy Twój nastolatek jest w odpowiednim nastroju i środowisku do rozmowy, zapiszcie razem pomysły. Jakie aktywności może robić każdego dnia miesiąca? Może sportowce dziecko może robić więcej aktywności na zewnątrz lub dodać inne zainteresowania. Wycieczka do sklepu z artykułami plastycznymi może pospolity trochę zasłużonej kreatywności. Chodzi o budowanie na mocnych stronach, rozwijanie nowych zainteresowań i wzmacnianie relacji.

Podsumowanie.

Rodzicielstwo w pandemii nie jest łatwe. Wyczerpanie może wywołać to, co najgorsze w każdym. Przerzucenie schematu tego samego, starego może być biletem na przejście przepaści i stworzenie więzów rodzinnych, które pielęgnują każdego członka.