5 sposobów, w jakie dzieci i nastolatki mogą odzyskać radość podczas COVID-19 (i Ty też!)

Minęło sześć miesięcy pandemii, a Twoje dziecko odczuwa skutki. Dystans społeczny, wirtualna szkoła, utrata sportu, chór i kontakty z przyjaciółmi przytłaczają Twoje dziecko lub nastolatka. Jego poziom energii jest obniżony. Prawie nie widuje przyjaciół. Cały ich „wolny” czas (a ostatnio dość dużo) jest na ekranach. A większość miejsc prawdopodobnie wejdzie w kolejną fazę blokady COVID-19, podobnie jak w marcu.

Prawdopodobnie potrzebują kilku sposobów na znalezienie radości — może ty też! — więc oto moje wskazówki, które pomogą ci odzyskać szczęście.

Ostatnio trudno o radość. Czy nie byłoby wspaniale zamówić duże pudełko na Prime? Mając tak wiele poza naszą kontrolą, nie zniechęcaj się. Są rzeczy, które możesz zrobić jako rodzic, aby sprawić radość i pomóc dziecku lub nastolatkowi pozostać w centrum uwagi:

  1. Okaż empatię. Czy pamiętasz, jak wyglądała szkoła, kiedy byłeś dzieckiem? Czy bardziej interesowały Cię oceny lub przyjaciół, imprezy, tańce, sport lub popularność? Tak, twoja córka może zachowywać się tak, jakby COVID-19 został wprowadzony tylko po to, by zrujnować jej życie, ale nie reaguj przesadnie. Poświęć chwilę, aby postawić się w jej sytuacji. To naprawdę ciężki czas, a ona nie ma takiego doświadczenia życiowego, jak ty. Niezależnie od tego, czego używasz — medytacja, głęboki oddech, ćwiczenia, chowanie się w łazience — postaraj się opanować emocje. Ta równowaga pozwoli Ci zarządzać własnymi emocjami i być empatycznym w stosunku do dziecka.
  2. Jeśli wszystko jest w porządku, będą w porządku. Jako rodzice jesteśmy społecznymi i emocjonalnymi modelami radzenia sobie naszych dzieci. Ty też masz dość COVID-19 i tęsknisz za przyjaciółmi. Nie próbuj udawać, że na świecie wszystko jest w porządku. Uroczystości świąteczne są albo odwołane, albo wirtualne – bummer. Pokaż swoim dzieciom, że też jesteś człowiekiem. Podziel się swoimi frustracjami. Litować się. Zorganizuj mini imprezę z litością ze swoim dzieckiem (dziećmi). Jedz popcorn, tańcz i staraj się ogarnąć ten czas, gdy są z tobą w salonie, a nie z rówieśnikami.
  3. Promuj pełen szacunku ton i przekomarzanie się. Wszyscy mamy chwile, kiedy nasz ton nie odzwierciedla naszych intencji. Są szanse, że użyłeś tego tonu głosu. Modeluj, używając tonu, który wyraża szacunek, gdy tylko jest to możliwe po ludzku. Zacznij od poproszenia całej rodziny (łącznie z Tobą), aby zwracała uwagę na sformułowania i ton. W ten sposób dziecko, które najbardziej zmaga się z tonem, nie zostaje wyróżnione. Cała rodzina powinna starać się być bardziej taktowna. Pamiętaj, aby podzielić się ze swoimi dziećmi, jak wygląda szacunek i przyznać się do tego, gdy się zmagasz. Rozważ przypomnienie lub słowo kodowe, którego członkowie rodziny mogą użyć, gdy używany jest „ton”. W końcu złapiesz go, zanim będziesz musiał o tym powiedzieć.
  4. Nadal podkreślaj zainteresowania i mocne strony swojego dziecka. Częścią procesu żałoby twojego nastolatka jest to, że zajęcia, więzi społeczne i przeszła infrastruktura, które kochała, nie są teraz dostępne. Teraz nadszedł czas, aby założyć swój kreatywny kapelusz. Co twój syn lubił w hokeju? Dlaczego pojawia się iskra, kiedy wchodzi na scenę? Jak możesz sięgnąć po te źródła szczęścia? Identyfikowanie i wykorzystywanie mocnych stron jest nieocenione i wytwarza pozytywną energię, jednocześnie zmniejszając poczucie bycia uwięzionym. Winston Churchill malował, aby poprawić sobie humor. Jeśli jest już świadoma swojej pasji i zainteresowania, świetnie, ale jeśli nie, może chcieć przystąpić do testu Via Character Strengths.
  5. Współpracuj i wybierz codzienną aktywność, aby poradzić sobie z frustracjami i emocjami. Każdy dzień, który jest bezproduktywny lub samotny, może potencjalnie być dniem, który przynosi rozczarowanie. Nastolatkowie są znani z odrzucania rad, ale jeśli są owiani w zabawę, mogą być podatni. Kiedy twoja nastolatka znajduje się w otoczeniu i jest w nastroju do rozmowy, zanotuj razem kilka pomysłów. Jakie czynności może wykonywać każdego dnia miesiąca? Być może wysportowane dziecko może robić więcej zajęć na świeżym powietrzu lub dodać inne zainteresowania. Wycieczka do sklepu rzemieślniczego może sprzyjać zasłużonej kreatywności. Chodzi o to, aby budować na mocnych stronach, rozwijać nowe zainteresowania i wzmacniać relacje.

Na wynos.

Rodzicielstwo w pandemii nie jest łatwe. Wyczerpanie może wydobyć z każdego najgorsze. Przełamanie schematu tego samego, tego samego, starego może być tylko przepustką do pokonania garbu i stworzenia więzi rodzinnych, które pielęgnują każdego członka.


Previous:

Next: