4 proste przepisy na drugie śniadanie do szkoly – pomysły na lunchbox

4 proste przepisy na drugie śniadanie do szkoly – pomysły na lunchbox

Masz już uroczy lunchbox. Teraz pytanie: co wkładać do środka dzień po dniu, tydzień po tygodniu? Czas na kreatywność, rodzice! Ale to nie oznacza, że musi to zajmować dużo czasu.

Oto cztery szybkie, zdrowe i pyszne przepisy na drugie śniadanie, które uwielbiają dzieci. Domowe lunchboxy nigdy nie były lepsze!

1. Białkowe rolki „Smok” – wersja dla miłośników zwierząt

Innymi słowy: wędliny w wersji zabawnej.

Składniki:

  • Indyk, szynka lub inna wędlina
  • Krojony ser wedzony lub topiony
  • Ogórki kiszone lub świeże, pokrojone w długie „palce”
  • Papryka czerwona, pokrojona w wąskie paski ok. 5 cm
  • Ser kremowy
  • Rozynki
  • Hummus (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  • Nałożenie na siebie dwóch plasterków wędliny (szynka najlepiej trzyma kształt). Na wierzch ser. Zwiń jak tortillę. Zabezpiecz kropelką sera kremowego.
  • Dwa kawałki ogórka i jeden pasek papryki zamocz w serze kremowym (lub hummusie) i wsunąć z jednego końca rolki. Papryka między ogórkami – to zęby i język smoka.
  • Dwie kropelki sera kremowego na górze rolki, w każdej rozynek – to oczy.

Jak przewozić:

Zawiń w folię spożywczą. Jeśli trzeba, zabezpiecz patyczkami do kanapki.

Idealne dodatki:

Mała porcja hummusu w pojemniku, reszta papryki i ogórka, marchewka i brecele do maczania.

2. Przenośna stacja taco – czyli drugie życie z resztek

Składniki:

  • Tortille pszenno-razowe, wielkość fajita
  • Wstępnie usmażone mięso z indyka z czarną fasolą i przyprawą taco
  • Ser starty
  • Sałata starta
  • Pomidory pokrojone lub salsa
  • Awokado pokrojone

Przygotowanie:

  • Każdy składnik do osobnego małego pojemnika. Tortille zawiń w folię.
  • Dziecko sam komponuje swoje taco w szkole!

Jak przewozić:

Bento box idealnie do tego pasuje.

Idealne dodatki:

Banana lub jabłko na coś słodkiego.

3. Sushi z bananem – czyli bananowe maki

Składniki:

  • Tortille pszenno-razowe, wielkość burrito
  • 1 banana
  • Masło z nasion słonecznika (wiele szkół zakazuje masła orzechowego – to świetny zamiennik!)
  • Nasiona lniane (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  • Rozłóż tortillę, posmaruj masłem słonecznikowym (głównie środek, ale i brzegi). Posyp nasionami lnianymi.
  • Połóż obraną bananek na środku. Zwiń jak najciężej.
  • Pokrój na kawałki ok. 2 cm – wyglądają jak sushi! Gotowe.

Jak przewozić:

Zawiń w folię (upewnij się, że patyczek mieści się po przekątnej w lunchboxie).

Idealne dodatki:

Ser i grzanki. Ser też można wyklejać formaczkami do ciastek.

4. „Kanapki-ciastka” i szaszłyki owocowe

Składniki:

  • Chleb pszenno-razowy
  • Dżem owocowy
  • Masło słonecznikowe i/lub ser kremowy
  • Formaczki do ciastek
  • Świeże owoce pokrojone
  • Patyczki do szaszłyków, pokrojone na pół

Przygotowanie:

  • Zrób kanapkę z dwóch plasterków chleba (masło słonecznikowe + dżem LUB ser kremowy + dżem).
  • Wytłucz formaczkami dwa „ciasteczka” z jednej kanapki.
  • Nawlekaj owoce na patyczki.

Jak przewozić:

Bento box – czysto, ładnie, wygodnie.

Idealne dodatki:

Miks przełamany: grzanki rybbitne, rozynki, brecele.

Previous:

Next: