• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

4 eksperckie wskazówki na wychowanie radosnych dzieci – nawet w trudnych czasach

Małe akty radości idą daleko w takich czasach. Jeśli teraz masz problem z czuciem tego, to OK. Ale są sposoby, by zasiewać szczęście w rodzinie, a zwłaszcza u dzieci. Nie musisz być doskonały/a – notatki na ten temat później – ale możesz spróbować być szczęśliwy/a.

"Myśl o szczęściu jako o zestawie umiejętności, a nie jako o cechce osobowości wrodzonej", powiedziała Christine Carter, autorka Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents. Oczywiście, niektóre dzieci mają bardziej radosny usposobienie; inne są trochę mruczące. Ale ona zachęca rodziców do traktowania szczęścia jak nauki języka: "Niektóre dzieci będą dobre w szybkim chwytaniu, inne będą się zmagać. Ale wszyscy musimy nauczyć się podstawowej gramatyki. I wszyscy musimy ćwiczyć tę gramatykę, by stać się biegłymi".

1. Ucz dobroci.

Często dzieci skupiają się na własnych potrzebach, a nie na pomaganiu innym, ale w dłuższej perspektywie to ich nie uszczęśliwi. "Myślimy, że szczęście przychodzi, bo dostajesz rzeczy dla siebie", według Richarda Ryana, Ph.D., psychologa z University of Rochester. Ale "okazuje się, że... dawanie daje Ci więcej", dodaje. Zgodnie z badaniem, im więcej ludzi brało udział w sensownych aktywnościach, jak pomaganie innym, tym szczęśliwsi byli. Psycholog z Harvarda Richard Weissbourd, Ed.D., zaoferował następujące rekomendacje na wychowanie dobrych dzieci: spraw, by troska o innych była priorytetem, stawiając dobroć nad szczęściem, zapewniaj okazje do ćwiczenia troski i wdzięczności, rozszerz okrąg troski dziecka na więcej niż małą grupę przyjaciół i rodziny, i bądź silnym modelem moralnym, prowadząc przez przykład.

2. Zachęcaj do optymizmu.

Pomaganie dziecku w patrzeniu na jasną stronę może ułatwić nawigację przez trudne lata nastolateckie. Australijski badacze znaleźli, im bardziej optymistyczna była grupa 12- do 13-latków, tym mniej prawdopodobne, by stały się zdepresjonowanymi. Ale nawet jeśli Twoje dziecko nie jest naturalnie pozytywne, może się tego nauczyć. Gdy problem powstaje, zachęcaj dziecko do rozpoznania problemu i pomyślenia, co go spowodowało, oraz jak mógłby/a poprawić sytuację, zgłosił Martin Seligman, Ph.D., dyrektor Centrum Pozytywnej Psychologii na University of Pennsylvania. Również pamiętaj, że dziecko podbierze Twój pozytywny wygląd, więc zamiast narzekania, że kolejka w sklepie jest za długa, spróbuj powiedzieć: "Ta kolejka rusza tak szybko, że w mgnieniu oka wyjdziemy!"

3. Nie pchnij w perfekcjonizm.

Zachęcanie dziecka do robienia swojego najlepszego to jedno; skupianie na tym z wyłączeniem wszystkiego innego to co innego. Psycholodzy mówią, że ważniejsze jest chwalenie dzieci za wysiłek i ciężką pracę niż za inteligencję lub umiejętności. Badania psychologa ze Stanford Caroline Dweck, Ph.D., wykazały, że gdy dzieci były chwalone za inteligencję w rozwiązywaniu zagadki, były mniej chętne do podjęcia trudniejszego zadania; ci, którzy otrzymali pozytywny feedback za ciężką pracę, najczęściej wybierali próbę trudniejszego zadania. "Czują się mądrzy, gdy pracują nad czymś naprawdę trudnym i robią postępy", mówi Dweck. A uświadomienie, że to normalne, by nie zawsze być doskonałym, to esencjalna umiejętność do osiągania szczęścia. "Musimy uczyć dzieci, że zupełnie OK jest popełniać błędy – często uczymy się najlepszych lekcji życiowych, gdy popełniamy błędy".

4. Wzmocnij siłę woli.

Jeden z największych wskaźników przyszłego sukcesu to samodyscyplina – zdolność do odłożenia gratyfikacji. (Szczególnie ważne teraz.) Znane badanie sprawdziło, jak przedszkolaki zareagują, jeśli dostaną wybór: zjeść jeden marshmallow natychmiast lub dwa, jeśli poczekają 15 minut. Ci, którzy mogli wyczekać i dostać podwójną nagrodę, statystycznie mieli wyższy poziom sukcesu i szczęścia dekady później. Badacze mówią, że możesz pomóc dzieciom rozwijać większą siłę woli, skupiając się na nagrodzie z przodu lub rozpraszając ich, skupiając na czymś innym. Nauka samodyscypliny może też pomóc dzieciom lepiej radzić sobie z frustracją i stresem.

Adaptowane z The Happiness Formula: Simple Habits for a More Joyful Life Alyssy Shaffer, opublikowane 24 marca 2020 przez Centennial Books.