• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Co eksperci myślą o suplementach do karmienia piersią — i jakich użyć, jeśli ich potrzebujesz

Dla niektórych szczęśliwych kobiet karmienie piersią to spacer po parku. Dla innych to ciężka bitwa. Od zatkanych przewodów mlecznych po niską laktację, karmiące matki mogą zmierzyć się z wieloma problemami — i zrobią prawie wszystko, aby karmić piersią płynnie. Ale czy suplementy laktacyjne powinny mieć zastosowanie dla osób, które doświadczają czkawki podczas karmienia piersią? Według ekspertów wszystko zależy od tego, które z nich i jak z nich korzystasz.

„Ogólnie rzecz biorąc, suplementy karmienia piersią są w porządku” – mówi Leigh Anne O’Connor, Konsultant Laktacyjny Certyfikowany przez Radę Międzynarodową i były prezes Stowarzyszenia Konsultantów Laktacyjnych w Nowym Jorku. „To powiedziawszy, powinny być zawsze przyjmowane pod kierunkiem IBCLC lub lekarza, jeśli wystąpi problem z dostawą mleka – i nie powinny to być twoje pierwsze działania”.

Myślisz o zastosowaniu suplementu laktacyjnego na dolegliwości związane z karmieniem piersią? Oto, co eksperci mają do powiedzenia na temat niektórych z najpopularniejszych suplementów karmienia piersią.

Skup się na wczesnym sukcesie karmienia piersią

Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, że jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej laktacji, jest jak najszybsze karmienie dziecka po porodzie.

"Najlepszym sposobem na zapewnienie obfitej podaży mleka jest skupienie się na pierwszej godzinie po porodzie, pierwszych trzech do pięciu dni, pierwszym tygodniu i pierwszych dwóch tygodniach", mówi dr Diane Spatz , profesor pielęgniarstwa okołoporodowego i kierownik programu laktacji w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii. „Konieczne jest włączenie wszystkich receptorów prolaktyny w piersi, aby zoptymalizować produkcję mleka. Badania pokazują, że jeśli mama odciąga pokarm w ciągu godziny od porodu w porównaniu z sześcioma godzinami, do końca pierwszego tygodnia będzie miała więcej mleka, a trzy tygodnie potroi mleko”.

Zanim zaczniesz stosować suplementy laktacyjne

Nawet jeśli nie zaczęłaś dobrze karmić piersią w szpitalu, nadal możesz zrobić, aby samodzielnie zwiększyć podaż.

„Zanim polecę jakiekolwiek suplementy, odnajduję źródło problemu — jeśli taki istnieje — z dostawą mleka” — mówi O’Connor. „Mamusie często uważają, że mają małą podaż mleka, podczas gdy faktycznie mają odpowiednią ilość mleka. Jeśli podaż mleka jest naprawdę niska, pracujemy nad jej zwiększeniem poprzez usuwanie mleka z piersi poprzez częstsze karmienie, odciąganie ręczne i/lub odciąganie pokarmu. Jeśli ktoś ma zamiar powiedzieć nowej mamie słowo „suplement”, musi również powiedzieć słowo „pompa”. Najlepszym sposobem na zwiększenie podaży jest częstsze karmienie i/lub odciąganie pokarmu”.

Spatz zaleca również nowym mamom karmienie piersią lub odciąganie pokarmu co jedną do trzech godzin przez całą dobę, szczególnie między godziną 22:00. i 4 rano, kiedy poziom prolaktyny osiąga szczyt.

„Mamusie karmiące piersią muszą mieć co najmniej osiem sesji karmienia lub odciągania pokarmu w ciągu 24 godzin” — mówi Spatz. „Mamusie powinny również trzymać swoje niemowlęta „skóra do skóry” przez jak najwięcej godzin w ciągu dnia, ponieważ zwiększa to poziom prolaktyny i produkcję mleka”.

Jeśli karmisz piersią lub odciągasz pokarm co najmniej osiem razy dziennie i nadal nie masz odpowiedniej ilości mleka dla dziecka, oto kilka suplementów laktacyjnych do rozważenia.

Kozieradka

Eksperci mówią: Nie, efekty uboczne nie są tego warte i niewiele jest dowodów na to, że to pomaga.

Historycznie rzecz biorąc, suplement do karmienia piersią z kozieradki był jednym z najpopularniejszych wśród matek karmiących, ale z pewnością nie jest pozbawiony skutków ubocznych zarówno dla mamy, jak i dziecka.

„Anegdotycznie wykazano, że kozieradka jest pomocna w tworzeniu podaży, ale wykazano również, że jest równie szkodliwa dla podaży mleka”, mówi O’Connor. „Może również powodować rozstrój żołądka u mamy i/lub dziecka. Rzadko już to polecam”.

Dr. Donnica Moore, położniczka i prowadząca „In the Ladies’ Room with Dr. Donnica” również nie jest wielką fanką kozieradki.

„Chociaż kozieradka została oznaczona jako GRAS (ogólnie uznawana za bezpieczną) przez Agencję ds. Żywności i Leków, istnieje wiele skutków ubocznych, w tym nudności, bóle głowy, wymioty, wzmożone gazy i biegunka”, mówi. „Niektóre kobiety zgłaszają również zwiększone przekrwienie piersi i podobny do klonu smak mleka matki. Ponadto istnieje obawa, że ​​kozieradka może wpływać na poziom hormonów tarczycy u kobiet z problemami tarczycy”.

Koper włoski

Eksperci mówią: Tak, ze względu na jego wartość odżywczą bardziej niż wpływ na podaż mleka.

Kolejnym suplementem oznaczonym jako GRAS przez FDA jest koper włoski, który występuje w różnych postaciach, w tym nasion, herbat i kapsułek. (Wiele ogólnych suplementów do karmienia piersią, takich jak Motherlove More Milk, zawiera koper włoski, a także kozieradkę.)

„Doniesienia o zwiększeniu podaży mleka z kopru włoskiego są niepotwierdzone i nie ma konsensusu medycznego co do ilości niezbędnej do spożycia”, mówi Moore. „To powiedziawszy, wiemy, że koper włoski jest pożywnym pokarmem bogatym w witaminę C, potas, mangan, miedź, fosfor, kwas foliowy i błonnik”. Wszystkie dobre rzeczy dla karmiącej mamy.

Drożdże piwne

Eksperci mówią: Tak, ze względu na jego wartość odżywczą bardziej niż wpływ na podaż mleka.

Według O’Connora drożdże piwne, które można znaleźć w postaci kapsułek lub proszku, są „ogólnie dobrym suplementem diety” dla matek karmiących. I nic dziwnego, że często jest to składnik ciasteczek laktacyjnych (podobnie jak piwo!). Uważaj jednak, głodne mamy:jeśli szukasz smacznego deseru, prawdopodobnie nie znajdziesz go w partii piwa piwowarskiego drożdżowe ciasteczka do karmienia piersią.

„Kiedy karmiłam córkę, znalazłam w Internecie przepis na ciasteczka laktacyjne” — mówi Nicole Billows z Los Angeles. „Miałam nadzieję na słodki smakołyk, który zwiększy moją laktację, bo z czekoladą wszystko jest dobre, prawda? Zło! Nie jestem pewien, czy ciasteczka pomogły mi w dostawie, czy nie. (Nie bolały!) Ale wiem, że ciasteczka były całkowicie obrzydliwe”.

Olej z wątroby dorsza

Eksperci mówią: Tak, aby uzyskać pomoc w przypadku bólu piersi lub problemów zapalnych.

Dla karmiących matek, które niekoniecznie są zaniepokojone niską podażą, ale zamiast tego mają ból piersi lub nawet zbyt dużą ilość mleka, dobrym rozwiązaniem może być olej z wątroby dorsza, który można przyjmować w postaci płynów lub suplementów.

"Olej z wątroby dorsza jest dobrym środkiem przeciwzapalnym i ogólnie dobrym suplementem", mówi O'Connor. „Jeśli matka karmiąca piersią ma problemy zapalne, może to spowodować nadmierną podaż lub ogólne złe samopoczucie, w czym może pomóc olej z wątroby dorsza”.

Lecytyna

Eksperci mówią: Tak, aby pomóc zredukować zatkane przewody mleczne, ale tylko po ocenie wszelkich faktycznych problemów z przewodem mlecznym przez lekarza.

Kolejnym suplementem do karmienia piersią dla mam, które nie martwią się o zapasy, jest lecytyna, która jest dostępna w miękkich żelach lub proszku. Przyjmowanie lecytyny podczas karmienia może pomóc zmniejszyć lepkość mleka, ułatwiając mu przepływ i zmniejszyć prawdopodobieństwo zatkania przewodów mlecznych, a nawet rozluźnić już istniejące.

„Chociaż lecytyna pomogła wielu mamom rozbić zatkane przewody, ważne jest, aby w pierwszej kolejności rozwiązać problemy, które spowodowały zatkanie”, mówi O’Connor. „Mogą to być nadmierna podaż, zbyt ciasne staniki, spanie z biustonoszami, karmienie według sztywnego harmonogramu lub dziecko ze słabym przystawaniem lub słabym ssaniem”.

Herbata do karmienia piersią

Eksperci mówią: Tak, ale głównie ze względu na korzyści związane z samoopieką, które wynikają z siedzenia, relaksu i popijania herbaty.

Jeśli chodzi o herbaty do karmienia piersią, dostępnych jest wiele różnych rodzajów. Niektóre, jak herbata z kopru włoskiego, zawierają tylko jeden składnik, ale inne, jak Milkmaid Tea i Mother’s Milk, zawierają szereg ziół, takich jak kozieradka, koper włoski i oset błogosławiony. To, czy herbata do karmienia piersią pomoże w podaży, jest przedmiotem dyskusji (i to z pewnością zależy od składników), ale dla mam karmiących sam akt wypicia filiżanki herbaty może być kojący i redukujący stres, co, oczywiście jest dobry dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

„Istnieją różne herbaty przeznaczone do karmienia piersią i laktacji” — mówi O’Connor. „Jeśli karmiące matki lubią herbatę, to uważam, że nic im nie jest, a niektóre – choć nie wiele – podobno pomagają w dostawie mleka. Uważam, że rytuał siedzenia i picia herbaty jest cenny, ponieważ mama poświęca czas na leczenie siebie, a dbanie o siebie jest tak ważne dla świeżo upieczonych rodziców”.

Błogosławiony oset

Eksperci mówią: Jury nadal nie ma, ponieważ mówi się, że najlepiej współpracuje z kozieradką, która wypadła z rekomendacji.

Według American Pregnancy Association (APA) błogosławiony oset, który występuje w postaci kapsułek lub herbaty, może pomóc zwiększyć laktację karmiącej matki. To powiedziawszy, podobno działa najlepiej w połączeniu z kozieradką, co nie zgadza się ze wszystkimi. APA zaleca przyjmowanie go trzy razy dziennie.

Moringa

Eksperci mówią: Za wcześnie, by to stwierdzić, ale jedno małe badanie pokazuje pewne korzyści dla podaży mleka.

Ziołem zyskującym coraz większą popularność wśród matek karmiących piersią jest moringa, którą przyjmuje się zwykle w postaci kapsułek. W małym badaniu stwierdzono, że moringa zwiększa podaż mleka u matek karmiących – a dla niektórych kobiet skutki uboczne są prawie niewykrywalne.

„Przestałem używać kozieradki w ciągu tygodnia od zażycia jej z moim pierwszym synem, więc wiedziałem, że nie chcę próbować z moim drugim”, mówi Ashley Grossman z Vernon w New Jersey. „Cały czas czułem się wzdęty, a moje dziecko wydawało się bardziej zepsute, kiedy go brałem. Po spotkaniu z konsultantem laktacyjnym dla mojej drugiej poleciła mi moringę i przysięgam, że zauważyłem wzrost mojej podaży bez skutków ubocznych”.

Prenatalne i multiwitaminy

Eksperci mówią: Tak, ze względu na ich wartość odżywczą bardziej niż ich wpływ na podaż mleka.

Czy multiwitamina zwiększy twoją laktację? Prawdopodobnie nie. Ale czy powinieneś wziąć jedną, czy jeszcze lepiej, kontynuować swoją prenatalną witaminę? Tak.

"Ze względu na ogólne korzyści zdrowotne i żywieniowe (dla mamy i dziecka) większość lekarzy zaleca matkom karmiącym karmienie piersią dalsze przyjmowanie prenatalnych witamin" - mówi Moore. „Chociaż nie wykazano, że ma to jakikolwiek wpływ na podaż mleka, ma to wpływ na zawartość składników odżywczych w mleku matki”.

Woda

Eksperci mówią: Tak, zdecydowane tak.

Technicznie rzecz biorąc, nie jest to suplement, ale jedną z rzeczy potrzebnych każdej karmiącej matce jest woda i jej dużo.

„Najważniejszym »suplementem«, który należy zażywać, aby zwiększyć produkcję mleka matki”, mówi Moore. „Jednym z największych czynników powodujących niewystarczającą produkcję mleka matki jest niewystarczające spożywanie płynów. Pomocne może być również picie mleka, soków i herbat, chociaż należy zauważyć, że większość lekarzy zaleca ograniczenie kofeiny do dwóch filiżanek dziennie lub mniej oraz ograniczenie słodkich napojów podczas karmienia i ogólnie”.

Czy suplementy karmienia piersią są tego warte?

Ostatecznie jesteś jedyną osobą, która wraz z pomocą Twojego lekarza może zdecydować, czy suplementy laktacyjne są dla Ciebie odpowiednie. Jednak według ekspertów prawdopodobnie nie powinny one stanowić pierwszej linii obrony przed tym, co uważasz za niską podaż mleka.

"Zażywanie ziół i suplementów nigdy nie powinno być stosowane bez zgody lekarza i dokładnej oceny najczęstszych przyczyn niskiej podaży, które często są związane z częstotliwością i kompletnością opróżniania piersi." mówi dr Katherine Hoops, pediatryczny lekarz intensywnej opieki w Johns Hopkins. „Innymi słowy, najlepszym sposobem na zwiększenie podaży jest częste karmienie piersią i rozważenie odciągania pokarmu, jeśli dziecko nie opróżnia całkowicie piersi podczas sesji karmienia”.