Jak sprawić, by dziecko spało całą noc

Amanda, mama z Manhattanu, wydaje mieć wszystko: Dwie urocze córki, wspaniałego męża i pracę, którą kocha w PR. Czego nie ma, prawie nigdy, to porządnej nocy snu. „Nasza rutyna kładzenia spać może trwać do dwóch i pół godziny, a nasza mała wciąż budzi się kilka razy w nocy – a ma 21 miesięcy”, mówi Amanda.

Czy Amanda brzmi jak Ty? Wszystko super, tylko sen nie.

Rodzice, którzy na początku są ekspertami we wszystkim Ferber, Weissbluth i Sears, parę lat później wylądują z dziećmi z katastrofalnymi nawykami snu. Zajęci intensywnymi grafikami pracy i desperacko szukając snu sami, niektórzy rodzice stają się luźni w egzekwowaniu zdrowych rutyn snu. Dwuznaczne uczucia o „wyplakaniu” lub współsypianiu też prowadzą do problemów. Niezależnie od tego, czy upadłeś w totalny stan zombie, czy jesteś po prostu regularnie wyśpiony, pomoc tuż tuż.

Na początku współsypianie jest urocze i przerywa płacz. Ciepły, mały pakułek w piżamie uspokaja się natychmiast po upadnięciu na poduszkę – Twoją poduszkę. Wkrótce przyzwyczajasz się do miniaturowego kolana w plecach co noc i to staje się irytujące. Dr Dennis Rosen, M.D., st. dyrektor medyczny Programu Zaburzeń Snu w Szpitalu Dzieci Boston oferuje kilka rad dla chcących kontroli tłoku w łóżku.

Bądźcie na tej samej stronie

Upewnij się, że Ty i Twój partner zgadzacie się, że współsypianie nie pasuje do Waszej rodziny. To żywotnie dla konsekwencji i jedności. Młodsze dziecko nie zrozumie, że ok jest wchodzić w piątek, ale nie w poniedziałek. Ustawianie granic i trzymanie ich prowadzi do sukcesu.

Brama

Gdy dziecko jest wystarczająco duże na łóżko, fizyczna bariera jak brama może być Twoją najlepszą opcją, by trzymać je w pokoju. Tak, krzyk prawdopodobnie nastąpi, więc nie rób tego przed wielką prezentacją. Znowu, trzymaj się ustaleń. Prawdopodobnie nie jesteś wielkim fanem „wyplakiwania”, skoro w ogóle jesteś w tej sytuacji. To, co jednej rodzinie zajmie trzy dni, innej może zająć dwa tygodnie.

Nagrody

Dr Rosen poleca dawanie naklejek za to, jak dobrze dziecko radzi sobie każdej nocy. Na koniec tygodnia zsumuj naklejki i daj nagrodę. Nie musi to być nic ekstra. Może to być nawet gorąca czekolada ze Starbucks. I jedna rzecz, którą pewnie przeczytałeś w książeczkach dla niemowląt, wciąż trzyma się, gdy dzieci dorastają: upewnij się, że dziecko zasypia we własnym łóżku.

Przyznaj to: Twoja rutyna snu jest absurdalna

Rutyny snu często stają się zbyt rytualizowane w domu. Pomyśl o zjawisku szczęśliwych skarpetek; gracz pewien, że przegra grę, jeśli nie ma swoich szczęśliwych skarpetek. Rodziny zaczynają myśleć, że dzieci nie mogą zasnąć, chyba że zrobią dokładnie to samo co każdej nocy. To prawdopodobnie nieprawda, ale parę rzeczy do rozważenia:

Czas

19:30 może działać dla Ciebie na czas kładzenia dziecka. Może nie działać dla dziecka.

„Dziecko może dostawać za dużo snu, zwłaszcza jeśli robi drzemkę w ciągu dnia. Mogą czuć się w pełni wylotowi, gdy Ty myślisz, że czas spać, i ciągnie to kładzenie spać dalej”, mówi dr Rosen.

Dwa różne czasy kładzenia mogą być trudne, jeśli rodzeństwo dzieli pokój. Pozwól starszemu dziecku czytać lub bawić się cicho w łóżku przez pół godziny, albo pozwól czas z Tobą poza sypialnią w piżamie, potem może wejść do łóżka po zasnięciu młodszego.

Środowisko

Trzymaj wieczory spokojne i jak najbardziej rutynowe. Jasne światło i ekscytacja budzą dzieci, gdy chcesz, by posły spać. Schill. Rozważ przesunięcie kąpieli wcześniej, jeśli tylko rozkręca dzieci. Spokojniejszy wieczór, spokojniejsze dziecko.

Jaka krzywda?

„Zofia kładzie mnie spać ok. 22:00 i potem spędza czas z tatą oglądając TV czasem do 23:00. Budzi się o 7:00 rano jako happy camper i jest najłatwiejszym dzieckiem do bycia z nim cały dzień. Próbowałam normalnej rutyny wieczornej wiele razy, ale zorganizowana rutyna wieczorna nie do końca działa dla naszej rodziny”, mówi Valerie, mama z New Jersey, o nieortodoksyjnych nawykach snu 3-latki Zofii.

Możesz się z tym utożsamić z dziećmi i późnymi pórami snu. Albo to, że Twoje dziecko zasypia oglądając TV co noc, albo używa sosówka w nocy daleko po pierwszym roku życia. To mogą być kuleczki lub wstydliwe nawyki dla niektórych, ale inne rodziny mówią, że działają. Jeśli wszyscy są szczęśliwi, jaki problem?

Dr Rosen się zgadza.

„Musisz zapytać siebie, czy norma to ostry punkt czy spektrum? Jest rozsądne mieć nieortodoksyjną rutynę, o ile Twoja rodzina nie wydaje się cierpieć i dzieci są szczęśliwe. Nie każdy potrzebuje 8 godzin snu”.

Kłopoty nastolatków

Dr Rosen ostrzega, że starsze dzieci i nastolatki mogą krytycznie brakuwać snu. Zostają do późna robiąc zadania domowe, potem SMS-y lub Facebook w nocy, niekiedy nie kładą się spać po północy, a muszą wstać wcześnie do szkoły. Taki niedobór snu może prowadzić do osłabienia odporności, słabej koncentracji, a nawet depresji. Choć nie możesz zmuszać nastolatka do snu, dobra rozmowa o wyłączaniu na noc może pomóc. Staraj się trzymać telefony komórkowe z dala od nocnych stolików i pilnuj niebieskiego poświaty z ich pokoi w połowie nocy.

Kładź się spać, już

Kładzenie dzieci spać nigdy nie może być takie łatwe. Ale jako rodzic, Ty dajesz ton. Lonni, mama z Long Island trzech dzieci mówi rzeczowo: „Potrzebuję 10-11 godzin snu sama co noc. Wchodzę do łóżka i pech dla wszystkich innych. Działa. Nie mają wyboru”.

Previous:

Next: