• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak uśpić dziecko w nocy

Amanda, mama z Manhattanu, wydaje się mieć wszystko:dwie urocze dziewczynki, wspaniałego męża i pracę, którą uwielbia w public relations. To, czego prawie nigdy nie ma, to przyzwoity sen. „Nasza rutyna przed snem może zająć nawet dwie i pół godziny, a nasza maleńka wciąż budzi się kilka razy w nocy — a ma 21 miesięcy” — mówi Amanda.

Czy Amanda brzmi jak ty? Wszystko jest super, z wyjątkiem snu.

Rodzice, którzy początkowo są ekspertami we wszystkich sprawach związanych z Ferberem, Weissbluthem i Searsem, kilka lat później kończą z dziećmi z fatalnymi nawykami dotyczącymi snu. Niektórzy rodzice, zajęci napiętymi harmonogramami pracy i zdesperowani, by zasnąć, pobłażają w egzekwowaniu zdrowych nawyków snu. Ambiwalentne uczucia dotyczące płaczu lub wspólnego spania mogą również prowadzić do problemów. Niezależnie od tego, czy uległeś całkowitemu statusowi zombie, czy po prostu regularnie brakuje Ci snu, pomoc jest tutaj.

Na początku wspólne spanie jest słodkie i powstrzymuje płacz. Ciepłe zawiniątko w piżamie opada natychmiast po uderzeniu w poduszkę — twoją poduszkę. Wkrótce każdego wieczoru spodziewasz się miniaturowego kolana w plecach i robi się to denerwujące. Dr Dennis Rosen, zastępca dyrektora medycznego Programu Zaburzeń Snu w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie, oferuje porady dla tych, którzy chcą kontrolować tłum w łóżku.

Bądź na tej samej stronie

Upewnij się, że ty i twój partner zgadzacie się, że wspólne spanie nie jest właściwe dla twojej rodziny. Ważne jest, aby być konsekwentnym i zjednoczonym. Młodsze dziecko nie zrozumie, że może przyjść w piątek wieczorem, ale nie w poniedziałek. Ustalanie granic i trzymanie się ich doprowadzi do sukcesu.

Brama

Gdy dziecko będzie wystarczająco duże, by mogło spać, fizyczna bariera, taka jak brama, może być najlepszą opcją, aby zatrzymać je w swoim pokoju. Tak, prawdopodobnie nastąpią krzyki, więc nie rób tego na noc przed dużą prezentacją. Ponownie wykonaj. Prawdopodobnie nie jesteś osobą, która chce się wypłakać, ponieważ jesteś w takiej sytuacji. To, co może zająć jednej rodzinie trzy dni, może zająć kolejne dwa tygodnie.

Nagrody

Dr Rosen zaleca dawanie naklejek pokazujących, jak dobrze dziecko radzi sobie każdej nocy. Pod koniec tygodnia zsumuj naklejki i przyznaj nagrodę. Nie musi to być nic ekstrawaganckiego. Może to być nawet gorąca czekolada ze Starbucksa. I jedna rzecz, o której prawdopodobnie czytasz w książeczkach dla dzieci, która wciąż jest aktualna, gdy dzieci dorosną:upewnij się, że dziecko zasypia we własnym łóżku.

Przyznaj:Twoja rutyna snu jest śmieszna

Rutyny związane ze snem często stają się w domu zbyt zrytualizowane. Pomyśl o tym jako o fenomenie szczęśliwych skarpetek; gracz jest pewien, że przegra mecz, jeśli nie założy swoich szczęśliwych skarpetek. Rodziny zaczynają myśleć, że dzieci nie mogą zasnąć, chyba że robią dokładnie to samo każdej nocy. To prawdopodobnie nieprawda, ale należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy:

Czas

7:30 może Ci pomóc na czas snu Twojego dziecka. To może nie działać dla twojego dziecka.

„Dziecko może za dużo spać, zwłaszcza jeśli ucina sobie drzemkę w ciągu dnia. Mogą czuć się całkowicie rozbudzeni, kiedy myślisz, że nadszedł czas, aby iść spać i dłużej wypychają porę snu” – mówi dr Rosen.

Posiadanie dwóch różnych godzin spania może być trudne, jeśli rodzeństwo dzieli pokój. Pozwól starszemu dziecku albo czytać lub bawić się cicho w łóżku przez pół godziny, albo daj sobie trochę czasu na zewnątrz sypialni w piżamie, a potem może wśliznąć się do łóżka, gdy młodsze zaśnie.

Środowisko

Utrzymuj wieczory łagodne i jak najbardziej rutynowe. Jasne światła i emocje ożywiają dzieci tak, jak chcesz, aby kładły się spać. Wyluzuj. Zastanów się nad przesunięciem kąpieli na wcześniej, jeśli tylko wzmocni to dzieci. Im spokojniejszy wieczór, tym spokojniejsze dziecko.

Jaka jest szkoda?

„Zofia kładzie mnie do łóżka około 22:00. a potem spędza czas z tatą oglądając telewizję czasami do 11. Budzi się o 7:00 rano jako szczęśliwy obozowicz i jest najłatwiejszym dzieckiem do spędzenia całego dnia. Wiele razy próbowałam chodzić spać, ale zorganizowana wieczorna rutyna tak naprawdę nie działa dla naszej rodziny” – mówi Valerie, mama z New Jersey, o niekonwencjonalnych nawykach snu 3-letniej Sophii.

Możesz być w stanie nawiązać kontakt z dziećmi i późnymi porami spania. Może się też zdarzyć, że Twoje dziecko zasypia oglądając telewizję każdej nocy lub używa smoczka w nocy, gdy ukończyło pierwszy rok życia. Dla niektórych mogą to być kule lub żenujące nawyki, ale inne rodziny twierdzą, że działają. Jeśli wszyscy są szczęśliwi, o co chodzi?

Dr Rosen zgadza się.

„Musisz zadać sobie pytanie, czy normalność to ostry punkt, czy widmo? Rozsądnie jest mieć niekonwencjonalną rutynę, o ile twoja rodzina nie wydaje się cierpieć, a dzieci są szczęśliwe. Nie każdy potrzebuje 8 godzin snu”.

Kłopoty nastolatków

Dr Rosen ostrzega, że ​​starsze dzieci i nastolatki mogą mieć krytyczny brak snu. Późno odrabiając pracę domową, a następnie pisząc SMS-y lub na Facebooku w nocy, niektórzy nastolatki kładą się spać dopiero po północy i muszą wcześnie wstać do szkoły. Ten rodzaj braku snu może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, słabej koncentracji, a nawet depresji. Chociaż nie możesz zmusić nastolatka do snu, dobra dyskusja na temat zamykania na noc może pomóc. Staraj się trzymać telefony komórkowe z dala od stolików nocnych i uważaj na niebieską poświatę wydobywającą się z ich pokoi w środku nocy.

Idź już do łóżka

Kładzenie dzieci do łóżka może nigdy nie być takie proste. Ale jako rodzic nadajesz ton. Lonni, trzyosobowa mama z Long Island, mówi rzeczowo:„Sama potrzebuję 10-11 godzin snu każdej nocy. Kładę się do łóżka i szkoda wszystkim innym. To działa. Nie mają wyboru”.