• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Joga i sztuki walki

W mojej praktyce często jestem pytany o ćwiczenia dla dzieci i młodzieży. W jakim wieku ćwiczenia są odpowiednie i jaki rodzaj ćwiczeń jest idealny dla każdej grupy wiekowej. Wydaje się to być nowym zjawiskiem, ponieważ dzieci poprzednich pokoleń pozostawiono własnej wyobraźni, co robić dla zabawy. Większość małych dzieci spędza czas na pomysłowej zabawie, a gdy dorosną, zaczynają od bardziej formalnych lub nieformalnych rodzajów sportów, takich jak baseball, piłka nożna, pływanie itp. Zalecam, aby dzieci zapoznały się z różnymi rodzajami sportów i pozwoliły im wybrać te, które ich najbardziej interesują. Rodzice od czasu do czasu popychają swoje dzieci do uprawiania sportów, które mogą zainteresować rodzica, ale mogą nie być odpowiednie rozwojowo lub nie sprawiać im przyjemności w równym stopniu.

JOGA

Joga jest praktykowana w Indiach od tysięcy lat i istnieje wiele form jogi skupiających się na różnych odmianach hinduizmu filozofia. Dyscypliny fizyczne i psychiczne to główne zalety jogi. W społeczeństwach zachodnich joga jest praktykowana głównie ze względu na korzyści fizyczne i zdrowotne. Praktycy wierzą, że pomaga im to w skupieniu i jasności umysłu. Ostatnio organizowane są zajęcia jogi dla niemowląt i małych dzieci, które twierdzą, że pomagają zachować spokój i koncentrację. Mogą istnieć korzyści dla dzieci z ADHD lub innymi problemami behawioralnymi, takimi jak autyzm lub zespół Aspergera, ale w Stanach Zjednoczonych nie ma badań potwierdzających te twierdzenia. Istnieje wiele badań z czasopism bliskowschodnich. Zazwyczaj małe dzieci nie są w stanie pozostać skupione wystarczająco długo, aby utrzymać pozy lub uczestniczyć w pełnych zajęciach dla dorosłych. Jeśli szukasz zajęć, spróbuj znaleźć takie, w których rodzice uczestniczą z dziećmi i powinny być przerwy i upewnij się, że jest fajnie. Dzieci lubią naśladować zwierzęta i pozy jak „pies w dół”, a stanie jak flaming uczą je równowagi i siły. Świetną alternatywą jest płyta DVD z jogą przeznaczona dla dzieci. Te płyty DVD są świetnym wprowadzeniem dla dzieci, a rodzice mogą w nich uczestniczyć. Należy pamiętać, że chociaż joga ma ogromne zalety w postaci elastyczności i równowagi, ważne jest uwzględnienie ćwiczeń sercowo-naczyniowych.

SZTUKI WALKI

Zajęcia sztuk walki przybierają różne formy i są dość popularne wśród aktywnych dzieci. Jedną z bardziej popularnych form jest koreański styl Tae Kwon Do. Te zajęcia wymagają pewnej ilości uwagi i skupienia; Nie polecałbym rozpoczynania w wieku poniżej 5 lub 6 lat. Dobra szkoła sztuk walki łączyłaby nauczanie szacunku, umiejętności przywódczych, poczucia własnej wartości i samokontroli. Rodzice często boją się, że ich dziecko będzie walczyło więcej z powodu treningu, ale dobra szkoła zniechęciłaby do walki.

Fizyczne korzyści płynące ze sztuk walki obejmują siłę, szybkość, równowagę, wydolność sercowo-naczyniową i elastyczność. Jest to jeden ze sportów oferujących ogólną kondycję całego ciała. Ten sport niekoniecznie podkreśla wzrost lub rozmiar jako warunek wstępny sukcesu, jak koszykówka czy piłka nożna. Wielu znakomitych mistrzów sztuk walki jest stosunkowo niewielkich rozmiarów w porównaniu z innymi sportowcami. Na przykład gwiazda akcji Jackie Chan ma tylko 5 stóp 8 cali, a Bruce Lee tylko 5 stóp 6 cali. Wykorzystali swoją szybkość, elastyczność i równowagę, aby wykonać swoje niemal nadludzkie akrobacje.

Dzieci często uprawiają sporty zespołowe, ale nie wszystkie dzieci lubią lub dobrze sobie radzą w tego typu sportach. Sztuki walki skupiają się na indywidualnych umiejętnościach i osiągnięciu osobistego rozwoju zamiast wygrywania meczów dla zespołu. Jeśli dziecko pozostaje w tyle w sporcie zespołowym, może to wpłynąć na jego samoocenę. W szkołach sztuk walki to, ile wysiłku wkłada się w praktykę, jest tak samo ważne, jak umiejętności techniczne. Dobra szkoła wynagrodzi pracowitość, a nie liczbę zepsutych tablic.

Kolejną zaletą dobrej szkoły sztuk walki jest poprawa skupienia uwagi i zachowań opozycyjnych. Badanie pt. Zachowania eksternalizacyjne i opozycyjne a karate-do:sposób zapobiegania przestępczości. W innym badaniu przyjrzano się skutkom treningu karate u dzieci, u których zdiagnozowano zaburzenie opozycyjno-buntownicze. Trzy składniki temperamentu – intensywność, zdolność adaptacji i regulacja nastroju – zostały zmierzone na początku i na końcu okresu treningowego. Zmierzono istotną poprawę wyników w skali temperamentu w grupie karate dla wszystkich badanych pozycji w porównaniu z grupą kontrolną. Jako praktyk i instruktor dostrzegam wiele korzyści, ale ważne jest, aby problemy behawioralne były również rozwiązywane w domu.

Ostatnio na pierwszy plan wysunięto zastraszanie w szkołach z powodu samobójstw i bójek. Zaletą treningu sztuk walki jest samoobrona; chociaż dobra szkoła uczyłaby unikania walki, jest to umiejętność, z której można skorzystać w razie potrzeby. Większość uczniów sztuk walki poprawiła samoocenę dzięki treningowi, a prześladowcy mają tendencję do unikania dzieci z dobrą samooceną. Prześladowcy mają tendencję do atakowania dzieci, które wydają się słabsze i nie są w stanie walczyć.

Szukając szkoły, szukaj instruktora, który kładzie nacisk na samokontrolę, dyscyplinę i rozwiązywanie konfliktów ponad przemoc fizyczną. Ostatnio wzrosła popularność MMA (Mixed Martial Arts). Szkoły te zazwyczaj rezygnują z filozofii samokontroli i dyscypliny; są bardziej przeznaczone do treningu do walki z wykorzystaniem technik zaczerpniętych z różnych stylów sztuk walki. Nie polecam tego stylu walki małym dzieciom i nastolatkom. Istnieje również wiele szkół, które obiecują „czarny pas” w określonym czasie. Nie ma czegoś takiego, ponieważ każde ciało rozwija się w innym tempie, a zdobycie „czarnego pasa” nie gwarantuje określonego poziomu umiejętności. Jako praktykujący Tae Kwon Do wiem, że zawsze jest więcej do nauczenia się, a doskonalenie techniki jest przedsięwzięciem na całe życie.