• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak zacząć uczyć dzieci jogi

Dzieci mogą czerpać korzyści z uspokajających efektów jogi tak samo jak dorośli. Jednak próba nauczania jogi dzieci bez uwzględnienia ich krótszego czasu skupienia może doprowadzić do rozczarowania – zarówno nauczyciela, jak i młodych praktyków, którzy mogą poczuć się niewystarczająco sprawnie. Zamiast tego warto zmienić podejście do zajęć, wykorzystując naturalną skłonność dzieci do angażowania się w świat – naśladowania obiektów i dźwięków, udawania bycia czymś innym oraz swobodnego korzystania z ruchu i głosu. Dzięki temu zdołasz ich zainteresować na tyle długo, by nauczyć ich głębszych wartości praktyki, takich jak spokój, równowaga i koncentracja.

Potrzebne przedmioty

• Odtwarzacz muzyki i spokojne płyty CD
• Maty jogowe dla Ciebie i dziecka
• Worek lub poszewka na poduszkę
• Pluszakowe zwierzątka odpowiadające pozom jogi
• Magiczna różdżka

Instrukcje

1. Zacznij od przedstawienia jogi jako zabawny sposób na jednoczesne wykorzystanie wyobraźni i ciała. Powiedz dzieciom, że będą udawać różne rośliny i zwierzęta.

2. Włącz uspokajającą muzykę. Poproś dzieci, by wstąpiły na swoje maty jogowe.

3. Dzieciom młodszym od 3 lat zacznij od "magicznego worka ze zwierzętami" – worka lub poszewki, w której umieszczasz pluszakowe zwierzątka odpowiadające tradycyjnym pozom jogi, np. psa dla pozy "pies w górę głową" lub węża dla "kobry". Pozwól dzieciom wyciągać zwierzęta po jednym, a następnie pokazuj pozę dla danego zwierzęcia i proś o naśladowanie. Użyj magicznej różdżki, by "zmienić" dzieci w to zwierzę, stukając je delikatnie po głowie – po czym powinny zajmować pozę.

4. Połącz jogę z czytaniem bajek. Niech dzieci opowiedzą historię, na zmianę dodając do niej elementy (jeśli jest ich więcej). Za każdym razem, gdy pojawi się zwierzę lub przedmiot, który można powiązać z pozą jogi, wykonaj tę pozę – np. góra prowadzi do pozy góry.

5. Stopniowo wydłużaj czas przebywania dzieci w każdej pozie. Niech trzymają pozę przez określony czas, np. tyle, ile trwa policzenie do konkretnej liczby lub powolne przyspiewanie abecadła. Pozwól im wydawać dźwięki symulujące zwierzęta podczas poz zwierzęcych – np. syczenie jak kot i muczenie jak krowa w pozie kot-krowa.

6. Udawajcie, że idziecie na wycieczkę, a geografia danego regionu niech inspiruje wasze pozy. Wykonaj pozę piramidy i werbłuda w Egipcie albo pozę węża i drzewa w dżungli. Opowiadajcie historię podróży lub pozwól dzieciom jej opowiadać.

7. Wprowadź chwile ciszy. Poproś dzieci, by zajmowały pozycję siedzącą, np. lotosa, i zamknęły oczy na tak długo, jak potrafią. Każ im myśleć o niczym – klasyczne zadanie medytacyjne – a potem zapytaj, jak im to wyszło.