Jak zrobić Plyometrics dla dzieci

Plyometrics jestmetoda szkolenia używany przez sportowców i jest szeroko stosowanym składnikiem programów ćwiczeń . Składa się z szybko zamawiającym , wydłużenie i zamawiającym mięśnie , Plyometrics jest zaprojektowany w celu zwiększenia szybkości i mocy , a jednocześnie pomaga zapobiec urazom w sporcie . Sporządzono bezpiecznie , Plyometrics może być korzystne dla dzieci , a jak widać , większość dzieci już nie Plyometrics szkolenia regularnie .
To, czego potrzebujesz
dzieci
miękkiej powierzchni wykonywać na takich jak mata lub trawnika
Skakanka
Dobre buty sportowe o amortyzację
instrukcji Największa 1

Zawsze rozgrzewki przed każdym wykonywania rutynowych . Nawet dzieci potrzebują dobrego rozgrzewkę , takich jak rozciąganie lub pracuje w miejscu .
2

Skakanka jest doskonałym ćwiczeniem dla dzieci plajometryczny . Zaczynasz powoli, mają dzieci do 10 do 15 skoków. Przenieś numer stopniowo . Ostatecznie , dzieci mogą mieć konkursy , aby zobaczyć kto może zrobićnajbardziej skacze bez potknięcia się .
3

Gra w klasy to kolejny wielki plyometric ćwiczenia dla dzieci . Zamiast hopscotching na chodniku , można narysować w klasy kwadraty na trawie z sproszkowanej kredy lub łańcucha.
4

Skoki gniazda sądoskonałym ćwiczeniem dla dzieci plajometryczny jakwielkie treningu cardio . Rozpoczynają się z małej liczby i sposób ich pracy tak długo, jak są one wygodne .
5

Bieg sprint są dobre ćwiczenia plyometric dla dzieci . Krótkie wyścigi i jedną i drugą stroną sprinty są dobrym sposobem dla dzieci, aby uzyskać ich Plyometric trening i uzyskać ich serca się w tym samym czasie .
6

ochłodzić . Ochłodzeniu jest tak samo ważne, jak rozgrzewa. Masz dzieci chodzić po podwórku lub pola powoli rozciągnąć i hydrat na koniec treningu .

Previous:

Next:

  • 70 najlepszych aplikacji dla nauczycieli dla uczniów w każdym wieku
    Podczas gdy wielu uczniów korzysta z tradycyjnych ustawień korepetycji, wykorzystując moc nowoczesnego Technologia pozwala nam prezentować naukę w różnych formatach — robiąc więcej „pokazywania” niż „mówienia”. Dzisiaj aplikacje są w stanie zaangażow
  • Czy można kiedykolwiek przyznać, że masz ulubione dziecko?
    Jeśli chodzi o wychowywanie wielu dzieci, istnieje jedna zasada, której stara się większość rodziców trzymaj się:Nie graj w ulubione. Pomimo najlepszych starań rodziców, aby zawsze być sprawiedliwym i kochać wszystkie swoje dzieci dokładnie w ten sam
  • Rozmowa z lekarzem
    Życie staje się bardziej złożone, gdy jesteś nastolatkiem. Oprócz wszystkich emocjonalnych i fizycznych zmian, przez które przechodzisz, jest więcej wyborów i decyzji do podjęcia i więcej stresów ze szkoły, Sporty, Oferty pracy, rodzina, a nawet przy