Jak zrobić Plyometrics dla dzieci

Plyometrics jestmetoda szkolenia używany przez sportowców i jest szeroko stosowanym składnikiem programów ćwiczeń . Składa się z szybko zamawiającym , wydłużenie i zamawiającym mięśnie , Plyometrics jest zaprojektowany w celu zwiększenia szybkości i mocy , a jednocześnie pomaga zapobiec urazom w sporcie . Sporządzono bezpiecznie , Plyometrics może być korzystne dla dzieci , a jak widać , większość dzieci już nie Plyometrics szkolenia regularnie .
To, czego potrzebujesz
dzieci
miękkiej powierzchni wykonywać na takich jak mata lub trawnika
Skakanka
Dobre buty sportowe o amortyzację
instrukcji Największa 1

Zawsze rozgrzewki przed każdym wykonywania rutynowych . Nawet dzieci potrzebują dobrego rozgrzewkę , takich jak rozciąganie lub pracuje w miejscu .
2

Skakanka jest doskonałym ćwiczeniem dla dzieci plajometryczny . Zaczynasz powoli, mają dzieci do 10 do 15 skoków. Przenieś numer stopniowo . Ostatecznie , dzieci mogą mieć konkursy , aby zobaczyć kto może zrobićnajbardziej skacze bez potknięcia się .
3

Gra w klasy to kolejny wielki plyometric ćwiczenia dla dzieci . Zamiast hopscotching na chodniku , można narysować w klasy kwadraty na trawie z sproszkowanej kredy lub łańcucha.
4

Skoki gniazda sądoskonałym ćwiczeniem dla dzieci plajometryczny jakwielkie treningu cardio . Rozpoczynają się z małej liczby i sposób ich pracy tak długo, jak są one wygodne .
5

Bieg sprint są dobre ćwiczenia plyometric dla dzieci . Krótkie wyścigi i jedną i drugą stroną sprinty są dobrym sposobem dla dzieci, aby uzyskać ich Plyometric trening i uzyskać ich serca się w tym samym czasie .
6

ochłodzić . Ochłodzeniu jest tak samo ważne, jak rozgrzewa. Masz dzieci chodzić po podwórku lub pola powoli rozciągnąć i hydrat na koniec treningu .

Previous:

Next: