Ćwiczenia Pokoju dla dzieci

Chociażokreślenie " Nigdy nie jest za wcześnie, by zacząć ", może nie mieć zastosowania do wykonywania dla małych dzieci , ćwiczenie jestważną częścią życia dla dzieci w wieku od wczesnego dzieciństwa . Około wieku, w którym szkoły są pozwalając dzieciom uprawiania sportu w szkole , klimatyzacja ćwiczeń staje sięopłacalne zajęcie dla dzieci . Odpowiednie ćwiczenia klimatyzacji wahają się od treningu siłowego , który pomaga budować mięśnie , ćwiczenia aerobowe , które pomaga zwiększyć wytrzymałość i pojemność płuc i rozciąganie , która pomaga poprawić elastyczność . Małe dzieci są wciąż rośnie, a tym samym bardziej podatne na mięśnie , ścięgna i wytrzymałościowe słabości . Uchybienia te mogą prowadzić do urazów podczas aktywnego zachowania , więc uważają, pomagając dziecku opracowanie schematu klimatyzacji do ćwiczeń , które mogą pomóc mu uchronić się przed zranieniem . Największakłucia Czy
Punkt

ćwiczenia Pokoju dla dzieci mają wiele korzyści , ale jeden jasny cel : pomóc dziecku przełamać jego atletyczne kwestii spornych . Sporne punkty są te aspekty działalności sportowego , w którym Twoje dziecko wydaje się nie poprawi , takich jak niemożność przekraczać 15 minut na biegu mil lub słabym bat huśtawka . Ponieważ sportowiec słabości różnią się w poszczególnych wiek, poziom umiejętności , a nawet podobnych jednostek, nie dwa treningi klimatyzacji będzie taka sama . Jednakże , ponieważ ćwiczenia klimatyzacji dla dzieci mają na celu wzmocnienie sportowe słabe strony dziecka i pomóc mu uniknąć nieszczęśliwych wypadków ,właściwego wykonywania rutynowych powinny Klimatyzacja zawierać rozmaite ćwiczenia . Ćwiczenia mogą skupić się na wszystkich aspektach szczegółowych celów Twojego dziecka.
Ciężki podnoszenia nie musi być ciężki Idąc

Jednym z najważniejszych ćwiczeń klimatyzacji do sportowych dzieci jest trening siłowy , W większości przypadków ,dziecko, które jest gotowe do uprawiania sportu jest gotowy do pracy w siłowni . W USA Gimnastyka zwraca uwagę , trening siłowy za pomocą ciężarków , taśm oporowych i maszyn wagi może pomócdziecku budować mięśnie , wzmacnia ścięgna i więzadła wzmocnienia . To może pomóc zwiększenie wydajności i wzmocnienia organizmu przed uszkodzeniem . Siła ćwiczenia szkoleniowe dla dzieci , wymagają uważnego namysłu i szkolenia . Dzieci nie znające ciężarów powinien szukać wskazówek trenera nauczyć się właściwej formy , zmniejszając ryzyko kontuzji . Młodsze dzieci i nowicjusze powinni zacząć bezpieczniejszych ćwiczeń , takich jak obsługa maszyn w miejscu hantlami i tylko powoli zwiększać ciężar po opanowaniu właściwej formy .
Zginanie mięśnie Flex

Flexing jest jednym z najbardziej niedoceniane ćwiczeń klimatyzacji dla dzieci , może wydawać się , ponieważ dzieci tak elastyczna, w pierwszej kolejności. Jednakwarunkiem wyginanie rutynowego treningu może pomóc dzieciom zyskać elastyczność , co jest przydatne w sporcie od gimnastyki do koszykówki . Co najważniejsze dla dzieci , rozciąganie może zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas aktywnego życia codziennego dziecka. Dzieci powinny angażować się w ćwiczenia rozciągające, które koncentrują się na przesunięcie ukierunkowanego części ciała poprzez pełny zakres ruchu . Jakie części ciała skupienia się na topytanie powinno Ty i Twoje dziecko omówić łącznie, ponieważ działalność dzieci różnią . Na przykład, jeśli twoja córka jestbaletnicą up- and-coming , ona powinna rutynowo ścięgno Achillesa rozciągnąć jej przez wygięcie jej nogę aż tak daleko do przodu i do tyłu , jak to możliwe - poprzez pełny zakres ruchu . Według USA gimnastyki , dzieci powinny trzymać odcinki w punktach ich napięcia - ale nie ból - . Do około 30 sekund każdego
Trwała Szkolenia dla Endurance

treningu wytrzymałościowego , lub aerobik klimatyzacja, uzupełnia triadę głównych ćwiczeń klimatyzacji . W treningu wytrzymałościowego , celem dziecka jest zwiększenie długości czasu może ona pozostać aktywnym fizycznie , zanim stał się zmęczony . Wytrzymałość jest ważne w wielu miłości Inne plac , z bieganiem z przyjaciółmi do pływania w drużynie szkolnej. Wytrzymałość jest również ważne dla ogólnego stanu zdrowia , gdyż poprawia pojemność płuc i układu krążenia korzyści . Ćwiczenia trening wytrzymałościowy najbardziej odpowiednie dla dzieci są ćwiczenia niskiej intensywności , które trwają ponad 30 minut. Dziecko, które chce poprawić swoją wytrzymałość powinna stopniowo dodać czas na jego aerobowych ćwiczeń klimatyzacji , takich jak dodając jedną minutę na dzień jego poranny bieg .

Previous:

Next: