Zalecane pory kładzenia się spać dla dzieci wg wieku – tabela
Każde dziecko inne, ale wytyczne pomagają. Stwórz rutynę snu dla każdego dziecka: zaplanuj drzemkę i sen nocny. Jeśli wstaje przed świtem – przesuń sen lub skróć drzemkę. Jeśli chciwe i senne – wcześniej do łóżka. WebMD podaje te wytyczne.
0–12 miesięcy
Pierwszy rok: 14–15 h snu (niektórzy do 18 h). <6 mc: do 3 drzemek/dzień, 6–12 mc: 2 drzemki. Większość śpi całą noc od 3 mc (8–12 h). Godzina snu zależy od drzemek: drzemka wczesna po południu → sen 18:00; drzemka do 17:00 → sen 20:00–21:00.
1–2 lata
1–3 r.ż.: 12–14 h/dobę (1–2 drzemki po kilka h). Niektóre nie drzemią – dłużej w nocy. Zalecana godzina: 19:00–21:00. Bez drzemki / rane wstawanie do żłobka → bliżej 19:00.
3–6 lat
3–6 r.ż.: 10–12 h/dobę. Wiele 3–4 latków wciąż drzemie 1–2 h, drzemka skraca się, znika ok. 5 r.ż. Godzina snu: 19:00–21:00 (jak u maluchów).
7–12 lat
Dzieci szkolne: 10–11 h/noc (badania: średnio 9 h). Szkoła + zajęcia = trudno o wczesny sen. Godzina: 19:30–22:00.
12–18 lat
Nastolatkowie: 8–9 h/noc (mało kto tyle śpi). Trudno egzekwować godziny, ale warto: stały rytym snu/wstawania, nie „nadrabianie” w weekendy. Eksperci: elastyczność w ustalaniu godziny, pod warunkiem min. 8 h snu/noc.
Previous:Jak pomóc dzieciom spać przez całą noc – nawyki na całe życie
Next:Jak urządzić pokój dla trojga dzieci – przestrzeń, prywatność i porządek
-
Wszyscy zdają się mieć zdanie o tym, kiedy niemowlęta powinny spać przez noc – i jak do tego dojść. Jeśli niemowlę, które jest wystarczająco duże, by spać przez noc, wciąż często budzi i zakłóca sen innych członków rodziny, trening snu może warto roz -
Sezon powrotu do szkoły tuż tuż, a harmonogramy wkrótce staną się chaotyczne. Rodziny szukają opiekunek popołudniowych i nian na pełen etat, a także korepetytorów, spacerowiczów psów, sprzątaczy domów i więcej, co jest świetną wiadomością, jeśli jest -
Jeśli Twoje dziecko uczęszcza do szkoły lub przedszkola, pewnie wiesz, że szczepienia są wymagane do uczestnictwa. Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że niektóre zasady ostatnio się zmieniły w określonych rejonach. Na przykład, w tym roku stan Nowy
