• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak pomóc dzieciom spać w nocy

Pierwsze odpowiednią ilość snu jest niezbędna do rozwoju dziecka . Dzieci, które nie uzyskać odpowiedniego snu są bardziej podatne na choroby , może być trudno do przetwarzania informacji w szkole i często trudno jest zasnąć w ciągu dnia szkolnego . Ciało naturalnie odmładza się , gdy śpimy . Upewniając się, że Twoje dziecko śpi w nocy jest bardzo ważne. Jeśli Twoje dziecko nie jest w stanie zasnąć w ciągu pół godziny , budzi się w nocy , budzi się zmęczony, zasypia w ciągu dnia , może mieć problem spania. Na szczęście , te problemy mogą być skorygowane poprzez wdrożenie dobrych nawyków na dobranoc .
Instrukcje Największa 1

Daj dzieciom solidne snem . Umożliwienie dzieciom pobyt późno , nawet w weekendy , nie jest dobra . Ustaw ścisły snem i trzymać się go . Mogą one opierać na początku, ale Twoje dziecko będzie korzystać z konsystencji ugruntowanej nocnej rutyny.
2

Pomóż dzieciom zrelaksować przed snem . Wiele problemów ze snem związane są z nadmiernym pobudzeniem przed snem . Wyłącz gier telewizyjnych , komputerowych , radiowe i wideo . Przeczytaj ich historię lub śpiewać kojące kołysanki . To pozwalana relaks umysłu i przygotować się do snu .
3

Wyłącz jasne światła . Upewnij się, że nie ma zbyt dużo światła do pomieszczenia w nocy . Zamknij odcienie i zasłony . Upewnij się, że dioda LED z zegarów cyfrowych nie jest zbyt jasny .
4

Upewnij się, że dostać się ćwiczenia. Dzienna aktywność fizyczna jest dobra dla prawidłowego zdrowia i spokojnego snu .
5

Bądź cicho . Nadmierny hałas w domu może przeszkadzać dzieciom podczas ich snu . Przechowywać głośnej muzyki , telewizji i rozmowy do minimum , zwłaszcza w pobliżu sypialni dziecka.
6

Upewnij się, że budzą się w tym samym czasie każdego ranka. Budząc się w tym samym czasie każdego dnia pomoże ustawić swój wewnętrzny zegar biologiczny . Wkrótce może nawet nie potrzebują budzika lub dźwięk swojego głosu , aby je obudzić . Ich ciała naturalnie rosną na własną rękę w tym samym czasie . Upewnij się, że wystarczająco dużo światła słonecznego wchodzi ich pokój w nocy.