Jak pomóc dzieciom spać przez całą noc – nawyki na całe życie
Właściwa ilość snu to podstawa rozwoju dziecka. Niedosypiane dzieci: częstsze choroby, trudności z przyswajaniem wiedzy w szkule, senność w dzień. Organiz się regeneruje we śnie. Prześpiewanie nocy – priorytet. Jeśli dziecko: nie zasypia w 30 min, budzi się w nocy, wstaje zmęczone, zasypia w dzień – może mieć problem ze snem. Na szczęście dobre nawyki to naprawiają.
Instrukcje
-
Stała godzina snu – bez wyjątków na weekendy. Dzieci mogą się buntować, ale zyskają od konsekwencji rutyny.
-
Pomóż wyciszyć się przed snem. Wiele problemów = nadpobudliwość przed snem. Wyłącz TV, komputer, radio, gry. Przeczytaj bajkę lub zaśpiewaj kolyskę – umysł relaksuje i przygotowuje do snu.
-
Zgaś jasne światła. Rolety, zasłony. LED zegara niech nie jest zbyt jasny.
-
Zadbaj o ruch w dzień. Aktywność fizyczna = zdrowie i głębszy sen.
-
Cisza w domu. Głośna muzyka, TV, rozmowy – minimum, zwłaszcza przy pokoju dziecka.
-
Stała godzina wstawania każdego ranka. Ustawia wewnętrzny zegar. Wkrótce nie potrzebną budzika/głosu. Ciało samo wstaje. Zadbaj, by rano słońce wchodziło do pokoju.
Previous:Jak przekonać starsze dziecko do śpienia we własnym łóżku – bez walki
Next:Zalecane pory kładzenia się spać dla dzieci wg wieku – tabela
-
Letnie dni i ciepła pogoda praktycznie wołają o spotkaniu na świeżym powietrzu, z mnóstwem jedzenia, rodziną, przyjaciółmi i zabawami piknikowymi. Gry to świetny dodatek do każdego pikniku, bo zachęcają do ruchu i angażują dzieci. Z odrobiną planowa -
Gdy zarazki krążą w szkołach, żłobiach i grupach zabaw, rodzice i nianie muszą być w formie. Choroba w domu to kwestia czasu – musisz zostać zdrowy, by opiekować się maluchami. Eksperci podają sposoby na zachowanie zdrowia, nawet gdy dzieci są chore -
Jeśli dziecko ma alergię lub nietolerancję na mleko, to nie znaczy, że musi pożegnać się z wypiekami na zawsze. Używając kilku prostych zastąpień, możesz upiec bezmleczne ciasteczka, które pokocha każde dziecko. „Kiedykolwiek robię bezmleczne ciastec
