• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Czy melatonina jest bezpieczna dla dzieci? Oto wszystko, co musisz wiedzieć

Maszyny dźwiękowe, rumianek, czerwone lampki nocne — rodzice słabo śpiących zrobić prawie wszystko, aby ich dziecko spało. Bitwy przed snem są nie tylko brutalne dla wszystkich zaangażowanych stron, ale także ich następstwa, skutkujące zepsutymi dziećmi i sfrustrowanymi rodzicami i opiekunami następnego dnia. Dla rodziców, którzy czują, że bezskutecznie próbowali tego wszystkiego w dziale snu, nierzadko melatonina trafia na ich radar.

„Melatonina to naturalna, podobna do hormonu substancja wydzielana przez mózg w nocy, która pomaga w zasypianiu”, wyjaśnia dr Nick DeBlasio, pediatra z Pediatric Primary Care Center w Cincinnati Children's Hospital Medical Centrum w Cincinnati. „Sprzedawany jest jako suplement, głównie po to, aby pomóc ludziom zasnąć”.

W ciągu ostatnich kilku lat zużycie melatoniny przez dzieci gwałtownie wzrosło. Oprócz tego, że melatonina jest obecnie składnikiem nr 1 wśród dostępnych bez recepty środków nasennych, New York Times przeprowadził ankietę wśród 933 rodziców w 2020 r. – jedna trzecia miała dzieci z problemami ze snem, a z tej trzeciej połowa dała swoim dzieciom melatonina. Ale czy melatonina jest bezpieczna dla dzieci? Eksperci zastanawiają się, co niektórzy rodzice uznali za przełom.

Co to jest melatonina i do czego służy?

Melatonina to hormon, który nasz mózg naturalnie wytwarza, gdy na zewnątrz robi się ciemno. W przypadku dzieci melatonina zaczyna uwalniać się między godziną 19:00. i 21:00, a produkcja trwa do następnego dnia. Według dr Benjamina Levinsona, lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w Nationwide Children’s Hospital w Columbus w stanie Ohio, melatonina pomaga nam odczuwać senność w nocy i pomaga w regulacji dziennego cyklu snu i czuwania.

Oczywiście, jak większość rodziców i opiekunów wie, sama obecność hormonu nie sprawia, że ​​dzieci zasypiają, gdy nadejdzie czas, aby wyłączyć światło. Wiele czynników niezwiązanych z melatoniną wpływa na sen dzieci – najczęstsze są skojarzenia z zasypianiem i niespójne rutyny. Ale bardziej bezpośrednio, wystawienie na niebieskie światło z telefonów i tabletów może zakłócać produkcję melatoniny.

Jak używana jest dostępna bez recepty wersja melatoniny?

W połowie lat 90. melatonina stała się dostępna jako dostępny bez recepty suplement diety dla osób mających trudności z zasypianiem (nie zasypianiem), a jej stosowanie przez lata stale rosło — szczególnie w przypadku dzieci . W marcu 2020 r. firma technologiczna SPINS odkryła, że ​​sprzedaż suplementów melatoniny dla dzieci wzrosła o 87% w porównaniu z poprzednim rokiem w sklepach detalicznych. Jest teraz sprzedawany dla dzieci w postaci żelków, żelek do żucia, kapsułek, płynów, tabletek, a nawet kawałków czekolady.

Czy można podawać dziecku melatoninę?

Według Levinsona podawanie melatoniny dziecku jest w porządku. „Jako suplement melatonina może pomóc dzieciom zasnąć, jeśli zostanie przyjęta wcześniej wieczorem niż wtedy, gdy zacznie się naturalnie uwalniać”, wyjaśnia.

Jednak niekoniecznie jest to brakujący element układanki, dlaczego dziecko nie śpi. „Regularna rutyna przed snem i dobra higiena snu mają kluczowe znaczenie dla dobrego snu dzieci” — zauważa Levinson. „Bez tego melatonina może nie być skuteczna”.

DeBlasio, który nie zaleca podawania melatoniny dziecku poniżej 3 roku życia, zgadza się, że dobre praktyki snu są kluczem do dobrego snu. „Dobra higiena snu — spójna pora snu i rutyna, brak tabletów lub telewizora w pokoju itp. — jest najważniejszym aspektem usypiania dzieci. Melatonina nigdy nie powinna być używana zamiast tych praktyk”.

Warto również zauważyć, że chociaż melatonina jest uważana za bezpieczną dla dzieci, gdy jest stosowana zgodnie z zaleceniami, jest sprzedawana jako suplement diety bez wymaganej recepty, więc nie jest regulowana przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). .

Ile melatoniny może przyjąć dziecko?

Stosując melatoninę u dzieci, najlepiej zacząć od małych dawek, a w razie potrzeby zwiększać dawkę. „Zazwyczaj radzę ludziom zacząć od niskich dawek 0,5 miligrama lub 1 miligrama i podawać je około 90 minut przed snem” – mówi DeBlasio. „W przypadku niektórych dzieci te niskie dawki mogą wystarczyć. Inne dzieci będą wymagały wyższych dawek. Jednak większość dzieci nie potrzebuje więcej niż 3 do 6 miligramów”. Dodaje:„Ważne jest zaangażowanie pediatry w decyzje dotyczące dawkowania melatoniny”.

Levinson mówi, że ogólna zalecana dawka stosowana w badaniach dzieci wynosi od 0,5 do 6 miligramów na noc. Znowu jednak melatonina nie jest regulowana przez FDA, co może utrudnić dawkowanie. „Badania wykazały, że podana ilość melatoniny w suplemencie może być obniżona o ponad 400%, a inne związki, takie jak serotonina, mogą być zawarte” – mówi Levinson. „Zmienność dawkowania może być nawet bardzo duża, gdy ta sama marka jest kupowana przy różnych okazjach. Rodziny powinny zawsze skonsultować się z pediatrą swojego dziecka przed podaniem melatoniny dziecku”.

W jakim wieku dzieci mogą zacząć przyjmować melatoninę?

Poziom melatoniny jest naturalnie najwyższy we wczesnym dzieciństwie — według Levinsona — „od 1 roku do około 3,5 roku” — a następnie stale spada aż do wieku dojrzewania. Tak więc, jeśli małe dziecko ma trudności z pójściem spać w nocy lub snem, przyjrzenie się jego ogólnej higienie snu i potencjalnie wprowadzenie zmian powinno być pierwszym zadaniem. Jeśli dziecko nadal ma problemy ze snem, możesz porozmawiać z lekarzem o włączeniu melatoniny.

Ze względu na brak regulacji nie ma żadnych twardych i szybkich zasad, kiedy dzieci mogą zacząć go brać i ile. Jednak Levinson zauważa, że ​​wiele badań melatoniny u dzieci „rozpoczyna się około 6 roku życia”. I znowu, DeBlasio nie zaleca podawania melatoniny żadnemu dziecku poniżej 3 roku życia

Jakie są potencjalne skutki uboczne melatoniny?

Dotychczasowe badania wykazały, że krótkotrwałe stosowanie melatoniny jest bezpieczne dla dorosłych i dzieci bez żadnych poważnych skutków ubocznych. Według Levinsona krótkotrwałe stosowanie melatoniny jest ogólnie uważane za bardzo bezpieczne dla dzieci, ale mogą wystąpić następujące skutki uboczne:

• Senność w ciągu dnia.

• Bóle głowy.

• Zawroty głowy.

• Pobudzenie.

• Moczenie łóżka.

• Częste koszmary.

„Istnieje również ryzyko zwiększonego ryzyka napadów padaczkowych u osób z padaczką, chociaż dowody są mieszane”, zauważa Levinson. „Zaleca się omówienie tego z neurologiem dziecka przed rozpoczęciem stosowania melatoniny”.

Jeśli chodzi o długotrwałe stosowanie melatoniny, badania są wciąż skąpe. „Nie znamy pełnego zakresu długoterminowych skutków ubocznych melatoniny, ponieważ jest to obszar z bardzo małą liczbą badań” – wyjaśnia Levinson. „Prawie wszystkie badania u dzieci trwają najwyżej kilka miesięcy. Największym problemem w literaturze jest to, że przewlekłe stosowanie melatoniny u dzieci, definiowane jako sześć miesięcy lub dłużej, może powodować wczesne dojrzewanie, chociaż w tym momencie nie ma bezpośrednich dowodów na to.”

Jak powinieneś i nie powinieneś używać melatoniny dla dzieci?

Jeśli chodzi o dzieci, melatonina jest najczęściej zalecana jako pomoc w drobnych korektach snu, a nie jako stałe rozwiązanie trwającego problemu ze snem. „Może być przydatne w powrocie do zdrowia po jet lag”, mówi Levinson, „oraz u dzieci, które muszą wrócić do regularnego harmonogramu snu na początku roku szkolnego”.

„Melatonina sprawdziła się u nas, gdy rutyna mojego syna musi zostać zresetowana”, mówi mama trójki Krysten Mace z Cranford w stanie New Jersey, która zaczęła używać melatoniny dla swojego 8-latka wcześniej w tym roku. rok. „Pomaga mu, gdy musi wrócić do harmonogramu, więc wstawanie na czas do szkoły nie stanowi problemu”.

„Dla dzieci z ADHD i zaburzeniami ze spektrum autyzmu, które częściej mają nieprawidłowe cykle snu”, dodaje Levinson, „melatonina może być szczególnie przydatna”.

Czy dzieci mogą codziennie przyjmować melatoninę?

Jeśli melatonina pomaga dziecku w przywróceniu rytmu snu, często może być kuszące. Jednakże, ponieważ nie jest to mocno zbadany obszar, lekarze zalecają zachowanie ostrożności. „Wolę używać melatoniny bardziej jako rozwiązania krótkoterminowego, podczas gdy rodzice lub opiekunowie i dzieci pracują nad dostosowaniem rutyny snu, aby promować dobre praktyki snu”, mówi DeBlasio. „To powiedziawszy, z perspektywy krótkoterminowej melatonina jest bezpieczna i skuteczna w użyciu”.

Według Kliniki Mayo jest mało prawdopodobne, aby ludzie, którzy regularnie stosują melatoninę, uzależnili się od niej, mieli słabszą reakcję przy regularnym stosowaniu lub mieli później „efekt kaca”. Dodatkowo, jedno badanie wykazało, że stosowanie suplementów melatoniny nie hamuje produkcji melatoniny naturalnie. Jednak nie ma konkretnych dowodów, jeśli chodzi o długotrwałe stosowanie melatoniny i dzieci. „Ostatecznie w tym momencie nie możemy być całkowicie pewni długoterminowego bezpieczeństwa melatoniny” – mówi Levinson. „Z tego powodu najlepiej jest używać go w razie potrzeby, aby pomóc dzieciom wrócić do bardziej regularnego harmonogramu snu, a gdy już to ustalisz, spróbuj zmniejszyć dawkę i odejść”.