Co może zrobić dziecko, gdy boi się w nocy? Techniki radzenia sobie

Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz dać dziecku, jest poczucie bezpieczeństwa oraz umiejętności radzenia sobie ze stresem i strachami. Dzieci budzące się w strachu muszą nauczyć się samouspokajania i ponownego zasypiania bez ciągłej pomocy rodziców. Porozmawiaj z dzieckiem, przyznaj do jego strachów i wspólnie wypracuj techniki pokonywania lęku nocnego.

Strefa bez potworów

Dzieci boją się nieznajomych otoczenia, strasznych programów TV, własnej wyobraźni. Wpleć anty-strachowe taktyki w rutynę wieczorną. Pokaż: w szafie i pod łóżkiem nic nie ma. Woda w zwykłej butelce ze spryskiwaczem z etykietą „spraj na potwory” – pospryskaj pokój przed snem, zapewniając, że odstrasza wszystko straszne. Trzymaj dziecko z dala od stresujących programów/filmów, zwłaszcza przed snem. Czytaj bajki uspokajające lub śpiewaj kolysanki.

Światło i dźwięk

Jeśli dziecko budzi się w strachu – zabierz do sklepu, niech wybierze radosną, przyjazną lampkę nocną. National Sleep Foundation: wtycz w gniazdko widoczne z łóżka, przypomnij: „Patrz na nią, jak się obudzisz – jesteś bezpieczny”. Albo pluszak świecący/rzucający wzory na sufit – rozbija ciemność. Muzyka też działa, zwłaszcza jeśli dziecko może sam ją włączyć i na nią zhulać.

Czytanie w łóżku

Jeśli czytanie to już element rutyny – pozwól dziecku czytać sama w łóżku na chwilę po przebudzeniu ze strachu. Jeśli boisz się, że za długo czyta – ustaw timer na krótki, ustalony czas. Alternatywa: przeczytasz jedną krótką bajkę, jeśli się obudzi (ale nie za często). Propozycje: „Can't You Sleep, Little Bear?” (Martin Waddell) lub klasyk „Dobranoc, Ksieżycu” (Margaret Wise Brown).

Pociecha od mamy/taty

Celem: samodzielne uspokajanie. Ale czasem tylko przytulenie rodzica ratuje. Ogranicz wizyty do momentów, gdy dziecko wielokrotnie próbowało i nie mogło zasnąć. Jeśli dziecko widziało straszne wydarzenie (wedia, w życiu – wypadek) lub rodzina w kryzysie – psycholog Aletha Solter (Aware Parenting Institute): Twoja obecność może być konieczna, by uspokoić i pomóc zasnąć.

Previous:

Next: