Bobas sam decyduje (BLW): Przewodnik dla ciekawskich rodziców
Jeśli Twoje maluch zaczął/ęła poważnie interesować się Twoim spaghetti bolognese, może być czas na ten wspaniale bałaganiasty kamień milowy w jedzeniu: bobas sam decyduje (BLW). Tradycyjnie rodzicom zalecano rozpoczynanie od ryżowego kaszy instanta czy słoików z dynią puree, ale dziś wiele rodzin praktykuje BLW, wprowadzając różnorodne produkty stałe i pomagając niemowlątom uczyć się samodzielnego jedzenia.
Zainteresowany/a BLW, ale czujesz się niepewnie co do procesu? Tutaj eksperci rozkładają na czynniki pierwsze wszystko, co rodzice muszą wiedzieć o tym mniej konwencjonalnym sposobie wprowadzania pokarmów uzupełniających. Smacznego!
Co to jest bobas sam decyduje (BLW)?
„Bobas sam decyduje to metoda wprowadzania pokarmów uzupełniających do niemowlęcia za pomocą prawdziwych produktów, które je reszta rodziny, zamiast zaczynania od kasz jednokomponentowych czy puree” – mówi Laura Morton, zarejestrowana dietetyk i autorka „BLW Baby Food Cookbook: A Stage-by-Stage Approach to Baby-Led Weaning with Confidence”. „Przy BLW niemowlęta same się karmią [rękami], kierowane własnymi uczuciami głodu i sytości.”
Według Morton, BLW to podejście „powrót do podstaw” do karmięcia niemowlęcia.
„Od słoików i worków z puree po specjalne posiłki i napoje tylko dla dzieci, przemysł żywności dla niemowląt i małych dzieci zmienił sposób jedzenia niemowląt w ciągu ostatnich 50 lat” – mówi Morton. „Przy BLW nie ma specjalnych posiłków tylko dla niemowlęcia, ale skupienie na jedzeniu pełnowartościowych, nieprzetworzonych produktów razem jako rodzina.”
W jakim wieku można zacząć BLW?
W wieku ok. 6 miesięcy większość niemowląt jest gotowa na pokarmy stałe – puree lub produkty wprowadzane przez BLW, według dr Brandona Smitha, stażysty pediatrii ogólnej na Department of Pediatrics w Johns Hopkins w Baltimore.
„Niektóre niemowlęta mogą potrzebować nieco więcej czasu, jeśli wciąż pracują nad podparciem głowy lub jeśli wciąż uczą się trzymać rzeczy w rękach” – mówi Smith. „Ale tak długo, jak są gotowe wiekowo i rozwojowo, OK jest sprawdzić, czy zainteresowane są jedzeniem innym niż mleko matki i modyfikowane – tylko nie zmuszaj. Pozwolenie im prowadzić to główny aspekt BLW.”
Niezależnie od momentu rozpoczęcia BLW, pamiętaj, że mleko matki lub modyfikowane powinno pozostawać głównym źródłem odżywiania przez pierwsze 6 miesięcy i ważnym źródłem przez pierwszy rok (ilości zależą od wagi), według Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP).
„BLW może być mylące, bo mniej dotyczy odstawiania, a więcej wprowadzania pokarmów stałych niemowlęciu” – mówi Smith. „To idea, że niemowlęta powinny mieć możliwość eksploracji i kontroli nad pokarmami stałymi, które po raz pierwszy dostają do jedzenia.”
Jak wiedzieć, czy niemowlę jest gotowe do BLW?
Przy ustalaniu gotowości do BLW, bierz pod uwagę rozwój dziecka, a nie tylko wiek.
„Niemowlęta muszą trzymać głowę pionowo i siedzieć bez wsparcia, by bezpiecznie jeść pokarmy stałe, czy to przez BLW, czy tradycyjną metodę” – mówi Smith. „Powinny też umieć chwycić rzeczy w rękach, by trzymać i przynosić do ust.”
Oprócz spełnienia tych kamieni milowych rozwojowych, zwróć uwagę na to, co budzi zainteresowanie malucha, radzi Diane Spatz, Ph.D., profesor na University of Pennsylvania School of Nursing i naukowiec pielęgniarski w programie laktacji w Children's Hospital of Philadelphia.
„Dobrym znakiem gotowości do BLW jest, jeśli dziecko pokazuje zainteresowanie tym, co jesz, jednocześnie dając sygnały karmienia: kładąc rękę do buzi” – mówi Spatz.
Patrzenie lub sięganie po jedzenie to dobre wskazówki, że maluch zainteresował się tym, co jesz.
Jak zacząć BLW?
Gdy wszyscy są gotowi spróbować BLW, kilka rzeczy może ułatwić przyjemne (i udane!) doświadczenie.
Niech obserwują. Morton zaleca okres obserwacji dla niemowlęcia.
„Dobry sposób na start to włączenie niemowlęcia do niektórych posiłków rodzinnych zanim będzie w stanie dołączyć do właściwego jedzenia” – mówi Morton. „Niemowlęta uczą się tyle, obserwując nas jedzenie.”
Nakarm najpierw. Gdy niemowlę po raz pierwszy eksploruje pokarmy stałe, daj mu trochę mleka matki lub modyfikowanego przed zaoferowaniem pokarmu stałego, by nie było zbyt głodne.
„W tych wczesnych tygodniach nauka samodzielnego jedzenia może być frustrująca, jeśli niemowlę przyjdzie do stołu zbyt głodne” – mówi Morton. „Gdy niemowlę staje się nieco bardziej sprawny w jedzeniu, karmienie piersią lub butelką przed posiłkami nie jest tak ważne.”
Mięknij jedzenie, jeśli trzeba. „Jeśli serwujesz twardsze owoce i warzywa, jak jabłka czy gruszki, muszą zostać zmiękczone wcześniej, by dały się zgnieść między językiem a niebiem niemowlęcia” – mówi Smith.
Ogólna zasada: Jeśli produkt da się zgnieść palcami, da się zgnieść dziąsłami niemowlęcia, mówi Smith.
Unikaj małych, twardych kawałków. „Nigdy nie oferuj niczego, co może odłamować się w kawałkach lub okruczach i zdecydowanie nie winogron, orzechów ani innych małych produktów, które mogą вызвать u niemowlęcia wymioty lub zadławienie” – mówi Smith.
Niech eksplorują (i bawią bałagan!) Gdy uważasz, że niemowlę jest gotowe, pozwól im eksplorować różnorodne miękkie produkty, łatwe do chwytania.
„Spróbuj przeciąć banan na pół i obrzeć go trochę, by niemowlę mogło dotykać, trzymać i gryźć” – mówi Smith. „Nie chodzi o odżywianie na początku. To więcej o wprowadzaniu pokarmów i pokazywaniu ich różnorodności, gdy odchodzą od mleka matki lub modyfikowanego.”
Krój jedzenie. „Przed podaniem jedzenia niemowlęciu, najlepiej pokroić je na cienkie, długie paski o długości palca, co ułatwia chwytanie i pomyślne przyniesienie do ust” – mówi Morton.
Serwuj, nie zmuszaj. Jednym z głównych celów BLW jest nauka samoregulacji spożycia pokarmu – więc pozwól im to zrobić.
„Zadanie rodzica to decydowanie, jaki pokarm zaoferować, kiedy i gdzie zostanie podany” – mówi Morton. „Zadanie niemowlęcia to decydowanie, czy – i ile – zje. Podejmując to podejście, zachęcasz niemowlę do budowania zdrowej relacji z jedzeniem.”
Daj czas. Jeśli na początku nie wychodzi BLW, próbuj, próbuj dalej. Ostatecznie dziecko ogarnie to – i pamiętaj, kluczem BLW jest pozwolenie niemowlęciu iść własnym tempem.
„Zawsze zajmie to kilka dni, by niemowlę przyzwyczaiło się do nowego pokarmu lub nowego sposobu jedzenia” – mówi Spatz. „Więc, jeśli nie chce pierwszy raz, spróbuj ponownie. Również nie stresuj się zbytnio – w tym bałagan, jaki nieuniknionie zrobią. To powinien być czas zabawnej eksploracji dla obojga.”
Zalety BLW
Od zachęcania do wspólnych kolacji po pomaganie dzieciom w utrzymaniu zdrowej wagi – jest wiele korzyści BLW.
Może zapobiec wybredzeniu. „Ponieważ niemowlęta od razu dostają pokarmy stołowe przy BLW, mogą stać się mniej wybredne i bardziej tolerować różnorodność tekstur” – mówi Smith.
Może zaoszczędzić czas i pieniądze. „Świetną rzeczą w BLW jest to, że rodzice nie muszą robić dodatkowej pracy ani wydawać dodatkowych pieniędzy” – zauważa Spatz. „Jedzenie dla niemowląt może być niesamowicie drogie!”
(Uwaga: Rodzice mogą robić zarówno pokarmy stałe BLW, jak i puree, jeśli chcą. Nie musi to być albo-albo.)
Zachęca do wspólnych posiłków rodzinnych. Ponieważ wszyscy jedzą to samo, rodziny praktykujące BLW często jedzą razem, bez mamy lub taty karmiących łyżką puree z grochu między kęsami. Wspólne posiłki mają udowodnione korzyści dla dzieci, w tym wyższe samoocenę i lepsze wyniki w nauce.
Może促进 zdrową relację z jedzeniem. „BLW, jako koncepcja, daje niemowlętom szansę na kontrolę nad karmieniem od początku” – mówi Smith. „To może pomóc im nauczyć się, kiedy są głodne, a kiedy syte i może pomóc kontrolować przyrost wagi w dzieciństwie.”
Wady BLW
Choć korzyści BLW są liczne, są też wady, których nie wolno bagatelizować.
Może wymagać więcej gotowania. Jeśli Twoja rodzina często jada w mieście lub je gotowe dania, możesz skończyć na gotowaniu i przygotowywaniu większej ilości.
„Pełnowartościowe gotowanie w domu jest wymagane przy BLW” – mówi Morton. „Przetworzone, gotowe dania i posiłki w restauracjach są często zbyt bogate w sód i dodany cukier dla niemowlęcia.”
Ryzyko zadławienia. „Największym obawą przy BLW, o którym rodzice powinni wiedzieć, jest ryzyko zadławienia” – mówi Smith. „BLW daje niemowlętom twardsze kawałki pokarmów stałych wcześniej, co niesie większe ryzyko zadławienia niż puree zazwyczaj oferowane na początku.”
Czy BLW jest niebezpieczne?
Niezależnie od tego, czy wprowadzasz pokarmy uzupełniające przez BLW, puree lub kombinację obu, ważne jest bycie czujnym, gdy niemowlę je.
„Rodzice zawsze powinni być świadomi, jakie pokarmy oferują i czy ten pokarm niesie ryzyko zadławienia” – mówi Smith. „I zawsze powinni obserwować dziecko, gdy je.”
Według National Library of Medicine, objawy zadławienia u niemowlęcia to:
- Niebieskawy kolor skóry.
- Trudności w oddychaniu (żebra i klatka piersiowa wciskają się do środka).
- Utrata przytomności.
- Niemożność płaczenia lub wydawania dźwięków.
- Słabe kaszlanie.
- Ciche lub wysokie dźwięki przy wdechu.
Przed rozpoczęciem jakichkolwiek pokarmów stałych, porozmawiaj z pediatrą o tym, co robić w razie zadławienia.
Jakie pokarmy na start do BLW?
Kiedyś zalecano zaczynanie od kaszy jednoziarnistej, ale trzy lata temu AAP zaczęło luźniej podchodzić do wytycznych. Teraz mówi, że „nie ma dowodów medycznych, by wprowadzanie pokarmów stałych w jakiejkolwiek konkretnej kolejności miało przewagę dla niemowlęcia”.
Innymi słowy, swobodnie zaczynaj od czegokolwiek chcesz.
Według Mortona i Smitha, poniższe łatwe do chwycenia, łatwe do zgniotania, wartościowe odżywcze produkty są świetne do BLW:
- Plasty awokado.
- Dojrzały banan.
- Bataty.
- Pieczone marchewki.
- Kluski mielone.
- Gruszki.
- Jabłka.
- Łosoś.
- Wątroba.
- Jajecznica.
- Pariowane różyczki brokułów.
- Cienkie paski z kurczaka.
Jeśli szukasz przepisów BLW dla małego gourmeta, Morton poleca łączenie produktów dotykających kluczowych składników odżywczych, jak żelazo i zdrowe tłuszcze.
„Moi faworyt to dojrzałe plastry awokado z miękkim, wolno duszone kurczakiem lub zgniecioną soczywką” – mówi.
-
Termin „opieka dzienna” brzmi prosto, ale to pojęcie zbiorcze obejmujące szeroki wachlarz opcji opieki nad dziećmi, w ramach których rodzice zostawiają swoje dzieci – zazwyczaj w godzinach pracy – na naukę, socjalizację i dowór. Opieka dzienna może b -
Gdy już macie dziecko, stanecie przed nowymi wyzwaniami – i ważne, by pracować jako zespół. Oto pomysły na wspieranie partnera i skuteczne budowanie więzi z dzieckiem: Rozmawiaj z partnerem tak często, jak to możliwe o uczuciach, potrzebach i tym, -
National Institutes of Health (NIH) szacuje, że wad uczenia się występuje u 15–20% populacji. Ok. 4% dzieci w USA ma zdiagnozowaną wadę uczenia się. Niestety, ta diagnoza często postrzegana jest jako przeszkoda, a nie szansa na wzrost i zrozumienie.
