• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak pomóc dziecku zasnąć

Sen jest jednym z najważniejszych procesów w organizmie człowieka , zwłaszcza dla dzieci . Zgodnie z National Institutes of Health , odpowiedni sen poprawia wzrost i rozwój oraz promuje fizyczne i psychiczne samopoczucie. Dla niektórych dzieci ,proste bajki na dobranoc ipocałunek na dobranoc wystarczy, aby na sandman , ale dla innych , z zasypianiem nie jest tak łatwo . W rzeczywistości, InteliHealth donosi, że aż jedna trzecia wszystkich dzieci doświadczenia walczy z snu . Jeśli Twoje dziecko ma trudności odpływam , wdrożenie spójnego rytuału zasypiania i kilka praktyk w stylu życia może być pomocne.
Czego potrzebujesz
Książki

radio lub odtwarzacz CD

Instrukcje Największa 1

Ogranicz ilość kofeiny dziecko spożywa . Ponieważ kofeina jeststymulantem, który może negatywnie wpłynąć na zdolność osoby do upadku i utrzymania snu , zmniejszenie dziecka spożycie żywności lub napojów , które zawierają substancję . KidsHealth zaleca godzina piętnasta jako dobry punkt odcięcia dla kofeiny . Żywność i napoje uważać na to soda, mrożona herbata i coś z czekolady , takich jak budyń , lody, ciasteczka , ciasteczka, gorące kakao i różnych rodzajów cukierków.
2

Upewnij się, że Twoje dziecko udział aktywności fizycznej każdego dnia. Angażowania się w aktywności fizycznej może pomóc ludziom zasnąć szybciej i może poprawić jakość snu , zgodnie z Mayo Clinic . Szkoła lub opieka dzienna jest zazwyczaj wystarczy opony większość dzieci się , ale niektóre dzieci są wciąż pełen energii po powrocie do domu . Twoje dziecko zużywa dodatkową energię po szkole iw weekendy , zachęcając go do udziału w zajęciach sportowych , gry na zewnątrz z przyjaciółmi , jeździć na rowerze , wziąć psa na spacer rodziny lub po prostu biegać wokół bloku kilka razy . Jeśli dziecko zostaje w domu z tobą , plan na co najmniej 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia , i pamiętaj, aby mieć go spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu . - Nawet jeśli jest to tylko 10 minut
3

Utrzymanie spójnego snem . Umieszczenie dziecka do łóżka w tym samym czasie co dzień pomaga jej ciało się stosować do wyłączania zasilania , gdy przed snem rolkach wokół . Będzie ona również pomóc w regulacji , kiedy dziecko budzi się każdego ranka , która wpłynie na to , że jest bardzo zmęczony pod koniec męczącego dnia .
4

Tworzenie spokój, nasenne atmosferę w pokoju dziecka , Zaciągnij zasłony lub rolety zamknąć , upewnij się, że termostat jest w komfortowej temperaturze i przyciemnić światła . Włącz kojący szum tła , takich jak łagodna muzyka , dźwięki natury lub mały wentylator. Bardziej komfortowe dziecko czuje ,łatwiej będzie mu zasnąć w rozsądnym czasie.
5

Pomóż dziecku wiatr w dół , jak ona leży w łóżku . Tulić się z dzieckiem i czytać jej książkę lub śpiewać do niej , jak ty udaru głowy. Te rodzaje działalności pomaga uśpić dziecko w stan relaksu . Jeśli podejrzewasz, że niezdolność dziecka do zaśnięcia to z powodu stresu lub lęku , mieć serce do serca, o wszystkim, co może być przeszkadza jej, starając się uspokoić swoje nerwy.