Jak ułatwić dziecku zasypianie – sprawdzone strategie i nawyki

Nie można „zmuszać” dziecka do snu, ale wiele strategii pomaga dzieciom szybko zasypiać i spać przez noc. Dobre nawyki snu korzystne są nie tylko małym dzieciom – korzyści zostają na całe życie. Popraw wzorce snu Twojego malucha w sposób delikatny, szanujący i dobry dla całej rodziny.

Potrzebne rzeczy

  • Nocna lampka
  • Rolety zaciemniające
  • Maszyna do białego szumu
  • Krem uspokajający / kosmetyki do kąpieli relaksacyjne
  • Bajki na dobranoc
  • CD na noc

Instrukcja

  1. Stwórz przytulne miejsce do snu. Czysty, uporządkowany pokój sprzyja snu. Rolety zaciemniające, nocna lampka, maszyna do białego szumu – relaksujące środowisko.
  2. Oceń, ile snu potrzebuje dziecko. Różne dzieci, różne potrzeby; wiele dzieci po prostu nie wysypia. Pora snu może musieć być wcześniejsza niż wygodna dorosłym, zwłaszcza u malucha lub naturalnego wczesnego ptaszka. Typowo: przedszkolaki 10–12 h, młodsze dzieci szkolne ~10 h, nastolatki ~9 h, nastolatkowie 8–9,5 h.
  3. Zaplanuj wieczorną rutynę. Po obiedzie: spokojne, ciche zajęcia. Czas na wyciszenie po aktywniej zabawie. Ok. 30 min na rytuał przed snem.
  4. Kąpiel jako początek rytuału. Ciepła kąpiel/prysznic przed snem – dobry start od niemowlęcia do nastolatka. Kąpiel z lawendą/rumiankiem dla malucha, aromatyczne kosmetyki dla starszego. Ostatnia wizyta w toalecie i higiena jamy ustnej.
  5. Ukryj dziecko. Zachowaj tradycję bajki tak długo, jak dziecko chce, potem zachęcaj do samodzielnego czytania. Czas na rozmowę o dniu.
  6. Żegnaj na dobranoc. Cicha muzyka lub medytacyjne CD w pokoju. Białe szumo też pomaga lub tłumi domowe dźwięki.

Previous:

Next: