Nastolatki potrzebują więcej snu

Nastolatki potrzebują więcej snu

Dostarczone przez krajowy PTA

Czy twoja nastolatka ma problemy z budzeniem się rano? Czy denerwuje się późno w ciągu dnia lub zasypia w spokojnych porach dnia? Nie zdziw się, gdy znajdziesz ją u większości nastolatków cierpiących na brak snu.

National Sleep Foundation informuje, że większość nastolatków w wieku od 10 do 18 lat potrzebuje od 8,5 do 9,25 godzin snu każdej nocy. Fundacja oferuje następujące wskazówki:

  • Wymuszaj regularny harmonogram snu, gdy jest młoda i utrzymuj odpowiednie harmonogramy, gdy dorośnie.
  • Porozmawiaj z nastolatkiem o jego własnym harmonogramie snu i czuwania oraz poziomie zmęczenia. Omów, ile czasu spędza na zajęciach pozalekcyjnych i zajęciach pozalekcyjnych.

    Pomóż mu dostosować się do jego zobowiązań, aby mógł zaspokoić swoje potrzeby w zakresie snu i znaleźć się obudzony i żywy w ciągu dnia.


    Źródło:Krajowy PTA® Nasze dzieci magazyn.


    • Previous:

    Next:

    • Jak napisać prawdziwy list do Świętego Mikołaja
      Jak napisać prawdziwy list do Świętego Mikołaja
      Napisanie listu do Świętego Mikołaja to bardzo ważny coroczny obowiązek dla dzieci obchodzących Boże Narodzenie. Jeśli Twoje maleństwo lub dziecko, którym się opiekujesz, planuje wziąć długopis — lub kredkę — na papier, aby napisać list do Starego Św
    • Jak nauczyć dziecko dmuchać w nos?
      Jak nauczyć dziecko dmuchać w nos?
      Nie czekaj, aż się przeziębi, aby pomóc mu opanować umiejętność wydmuchiwania nosa. Już dwuletnie dziecko może się tego nauczyć. Twoje dziecko prawdopodobnie już całkiem nieźle wydmuchuje powietrze z ust (dzięki, bańki i świeczki urodzinowe!) i może
    • 10 sposobów na zachęcenie do sprytnego przekąsek
      10 sposobów na zachęcenie do sprytnego przekąsek
      Wychowywanie dzieci ze zdrowymi nawykami żywieniowymi staje się z dnia na dzień coraz trudniejsze. Żyjemy w wstępnie przetworzonym i opakowanym świecie, a nakłonienie dzieci do wybierania zdrowych przekąsek może być prawdziwym wyzwaniem. Jeśli Twoje