Nastolatki potrzebują więcej snu

Nastolatki potrzebują więcej snu

Dostarczone przez krajowy PTA

Czy twoja nastolatka ma problemy z budzeniem się rano? Czy denerwuje się późno w ciągu dnia lub zasypia w spokojnych porach dnia? Nie zdziw się, gdy znajdziesz ją u większości nastolatków cierpiących na brak snu.

National Sleep Foundation informuje, że większość nastolatków w wieku od 10 do 18 lat potrzebuje od 8,5 do 9,25 godzin snu każdej nocy. Fundacja oferuje następujące wskazówki:

  • Wymuszaj regularny harmonogram snu, gdy jest młoda i utrzymuj odpowiednie harmonogramy, gdy dorośnie.
  • Porozmawiaj z nastolatkiem o jego własnym harmonogramie snu i czuwania oraz poziomie zmęczenia. Omów, ile czasu spędza na zajęciach pozalekcyjnych i zajęciach pozalekcyjnych.

    Pomóż mu dostosować się do jego zobowiązań, aby mógł zaspokoić swoje potrzeby w zakresie snu i znaleźć się obudzony i żywy w ciągu dnia.


    Źródło:Krajowy PTA® Nasze dzieci magazyn.


    • Previous:

    Next:

    • Planowanie studiów dla uzdolnionych dzieci
      Klasy 7-9 Planowanie studiów dla uzdolnionych dzieci Decydując się na studia zaczynasz od własnego samopoznania. Kiedy już zaczniesz odpowiadać na pytania dotyczące siebie – swoich wartości, mocnych stron, zainteresowań i potrzeb – jesteś na właściwe
    • 8 powodów zachorowania, gdy jesteś rodzicem to kompletny koszmar
      Rozwal konfetti Kleenex, mamy i tatusiowie. Sezon chorobowy oficjalnie nadszedł. I czy musimy ci w ogóle powiedzieć? To najgorsze. Oczywiście, sezon chorobowy śmierdzi wszystkim, ale kiedy masz dzieci, to straszne dwa razy. Oprócz złamanego serca, k
    • Pełne emocje do Świętego Mikołaja pokazują, jak pandemia wpływa na dzieci
      Między zamknięciem szkół a zaginięciem rodziny i przyjaciół podczas globalnej pandemii, dzieciaki wiele przeszły w tym roku. Teraz zbliża się sezon świąteczny, a przypadki COVID-19 wciąż rosną w całym kraju. Gdy staramy się powstrzymać rozprzestrzeni