10 sposobów na zachęcanie do zdrowych przekąsek
Wychowanie dzieci w zdrowych nawykach jedzenia staje się coraz trudniejsze. Żyjemy w świecie przetworzonym i zapakowanym, a przekonanie dzieci do zdrowych przekąsek to prawdziwe wyzwanie.
Jeśli wasze dzieci wolicie drive-through fastfoodu niż zdrową przekąskę, poświęćcie czas na budowanie zdrowszych nawyków. Te 10 porad pomoże dzieciom jeść zdrowo teraz i rozwijać dobre nawyki na całe życie.
Obierzcie świeże warzywa i trzymajcie w lodówce. Pakujcie zdrowe przekąski z równie zdrowymi dipami: light sos, hummus, jogurt grecki.
Zastąpcie słoik na ciasteczka miską ze świeżymi owocami. Stawiajcie na blacie przy drzwiach – dzieci chwycą zdrową przekąskę wychodząc.
Wybierajcie gotowe porcjowane worki chipsów, pretzeli, innych przekąsek. Małe opakowania ułatwiają kontrolę porcji.
Zróbcie własny zdrowy mix: owoce suszone, zdrowe orzechy, inne smaczne dodatki. Pakujcie w worki stringowe lub chowajcie w drugie śniadanie.
Zblendujcie sok ze świeżych owoców z jogurtem greckim na zdrowy smoothie. Karafka w lodówce na każdą porę lub wylewoszczelny pojemnik do drugiego śniadania.
Zróbcie dużą miskę popcornu z gorąca powietrza, posypcie świeżymi ziołami i przyprawami. Miska przy TV na zdrową przekąskę, reszta na później.
Zjedzcie zdrowe śniadanie: domowe placeki z mąki pełnoziarnistej. Własne ciasto z mąki razowej, dodajcie owoce na smak.
Trzymajcie w szufladzie lodówki: chudą wędlinę, indyk, ugotowane na twardo jajka. Dzieci chwycą zdrową przekąskę po szkole i podzielą się z przyjaciółmi.
Wsmakajcie zdrowe produkty do deserów: mus jabłkowy zamiast części masła/margaryny. Zmniejszcie cukier, dodając naturalnie słodkie owoce: borówki, morelle, brzoskwini.
Zastąpcie niezdrowe napoje cukrowe i bezcukrowe mieszanką wody gazowanej i 100% soku owocowego. Dzieci pokochają bąbelki i smak.
Nie musicie pozwalać, by dziecko stało się statystyką w świecie, gdzie otyłość rośnie alarmująco. Kilka prostych zmian w stylu życia rodziny pomoże dzieciom uniknąć długoterminowych problemów zdrowotnych.
Więcej informacji i zasobów o zdrowym odżywianiu dzieci i nastolatków:
Previous:Dlaczego programy wczesnej interwencji pomagają dzieciom z opóźnieniami rozwojowymi
Next:Co zrobić, gdy dziecko z ADHD jest ofiarą przymusowania
-
Rozmawiając z doświadczonymi rodzicami o śnie niemowląt, jedną rzecz usłyszysz powtarzająco: ogromne znaczenie ustalenia harmonogramu snu u niemowlęcia.Faktem jest, że wczesne wprowadzenie dziecka w harmonogram snu może być kluczem do zdrowego snu te -
Mało rzeczy cieszy dziecko bardziej niż lepki, słodki rożek z lodami kapiący po ramieniu w upalny letni dzień. Jak pysznie zabawne to jest dla Twojego malucha, wiesz, że ten pyszny przysmak jest często naładowany cukrem, tłuszczami i pustymi kaloriam -
Jako rodzic chcesz, by Twoje dziecko robiło w szkole to, co najlepsze. Już wiesz, że do tego dziecko potrzebuje dużo snu, zdrowego jedzenia i mnóstwa artykułów szkolnych. Jednak, poza profesjonalnym pomocnikiem do lekcji domowych, co jeszcze Twoje dz
