Zdrowe napoje dla dzieci

Dobrze jest poznać kilka faktów na temat napojów, aby zapewnić swoim dzieciom zdrowy start. Oficjalna rada jest prosta:najlepsze napoje dla dzieci to woda i mleko.

Najlepszy wybór napojów dla dzieci

Woda

Dzieci cały czas tracą wodę przez płuca, skóra, mocz i kał. Utraconą wodę najlepiej zastąpić wodą z kranu. Fluor zawarty w wodzie z kranu pomaga również chronić zęby. Woda jest idealna dla dzieci.

mleko

Niemowlęta zaczynają życie od mleka. Pierś jest najlepsza, i formułę należy stosować, jeśli karmienie piersią nie jest możliwe.

po około 6 miesiącach, możesz wprowadzić swoje dziecko do pokarmów stałych.

Około 12 miesięcy, możesz wprowadzić dzieci do mleka krowiego. Mleko pełnotłuste jest lepsze niż mleko o niskiej zawartości tłuszczu do 2 roku życia. Tłuszcz zawarty w zwykłym mleku zapewnia dodatkową energię, której potrzebują maluchy. Szybko rosną.

Karmienie piersią może być kontynuowane, ale nie ma potrzeby, aby kontynuować z mieszanką dla niemowląt. Mleko dla niemowląt i mleko zastępcze nie są potrzebne.

od około 12 miesięcy, możesz użyć mleka ryżowego i mleka owsianego (wzmocnionego co najmniej 100 mg wapnia/100 ml), jeśli chcesz. Ale te napoje nie zawierają wystarczającej ilości białka i witaminy B12, więc dzieci musiałyby mieć dużo mięsa, drób, ryba, jajka, jogurt lub ser, aby zrekompensować to, czego nie dostają z mleka krowiego.

Unikaj koziego mleka, mleko owcze, mleko kokosowe i migdałowe przed 2 rokiem życia. Unikaj mleka sojowego przed 2 rokiem życia, chyba że zaleci to lekarz. Następnie upewnij się, że jest ufortyfikowany.

Napoje do ograniczenia lub uniknięcia

Sok owocowy

Nie podawaj dzieciom soku owocowego. Może zakłócać apetyt na mleko matki lub mleko modyfikowane.

Dla maluchów, sok owocowy nie jest odpowiedni. może przyczynić się do próchnicy zębów, zwłaszcza w butelkach.

Dla starszych dzieci, Od czasu do czasu można dodać czysty sok owocowy bez dodatku cukru.

Dla każdego wieku, 1 porcja soku owocowego to 125ml, czyli pół małego pudełka soku.

Napoje słodzone

Napoje z dodatkiem cukru nie są zalecane. Obejmuje to napoje bezalkoholowe, serdeczny, napoje owocowe, wody witaminowe, napoje energetyczne i napoje dla sportowców. Zwiększają ryzyko nadwagi u dzieci.

Napoje z kofeiną

Herbata, Kawa, cola i napoje energetyczne zawierają kofeinę. Nie nadają się dla dzieci.

Dawka kofeiny w tych napojach jest wysoka dla dziecka w porównaniu z osobą dorosłą. Kofeina może zaburzać sen dzieci i powodować ich roztrzęsienie.

Ile cukru jest w napojach?

Standardowa puszka napoju bezalkoholowego (375 ml) może zawierać od 40 do 44 gramów cukru. To odpowiednik 10 do 11 łyżeczek. Butelka napoju sportowego (600 ml) może mieć nawet od 7 do 9 łyżeczek. Kubek napoju owocowego (250 ml) może zawierać 6½ łyżeczki cukru, a ta sama ilość wody witaminowej (250ml) może zawierać do 3½ łyżeczki.

Napoje słodzone są kwaśne, podobnie jak sztucznie słodzone napoje. Obaj uszkadzają szkliwo zębów.

Previous:

Next: