Zdrowe napoje dla dzieci – woda i mleko to najlepsze

Warto znać fakty o napojach, by dać dzieciom zdrowy start. Oficjalna rada jest prosta: najlepsze napoje to woda i mleko.

Najlepsze napoje dla dzieci

Woda

Dzieci tracą wodę przez płuca, skórę, mocz i stolc. Najlepiej uzupełniać wodą z kranu. Fluór w wodzie kranowej chroni zęby. Woda idealna dla dzieci.

Mleko

Niemowlęta zaczynają życie mlekiem. Piersia to najlepsze, mleko modyfikowane, jeśli karmienie piersią niemożliwe.

Ok. 6 miesięcy wprowadzasz pokarmy stałe.

Ok. 12 miesięcy możesz dać mleko krowie. Pełnotłuste lepsze niż niskotłuste do 2 lat. Tłuszcz w mleku daje dodatkową energię, której maluchy potrzebują – rosną szybko.

Karmienie piersią może kontynuować, ale nie ma potrzeby kontynuować mleka modyfikowanego. Mleka „follow-on” i mleka dla maluchów nie są potrzebne.

Od ok. 12 miesięcy możesz dawać mleko ryżowe i owsiane (wzbogacone min. 100 mg wapnu/100 ml), jeśli chcesz. Ale nie mają wystarczająco białka i wit. B12, więc dziecko musi jeść dużo mięsa, drobiu, ryb, jajek, jogurtu, sera, by nadrobić niedobory.

Unikaj mleka koziego, owczego, kokosowego, migdałowego przed 2 r. z. Unikaj mleka sojowego przed 2 r. z., chyba że lekarz zaleci – wtedy wzbogacone.

Napoje do ograniczania lub unikania

Sok owocowy

  • Nie dawaj niemowlętom soku. Może zakłócić apetyt na piersię lub mleko modyfikowane.
  • Dla maluchów sok nieodpowiedni. Może przyczynić się do próchnicy, zwłaszcza w butelkach.
  • Dla starszych dzieci czysty sok bez cukru okazjonalnie.
  • Dla wszystkich wieków: 1 porcja = 125 ml (pół małego kartonu).

    • Napojen nasączone

    Napoje z dodanym cukrem niezalecane: napoje gazowane, syropy, napoje owocowe, wody witaminowe, energetyczne, izotoniczne. Zwiększają ryzyko nadwagi.

    Napoje kofeinowe

    Herbata, kawa, cola, energetyczne zawierają kofeinę. Nieodpowiednie dla dzieci. Dawka kofeiny wysoka dla dziecka. Kofeina zaburza sen i powoduje drażliwość.

    Ile cukru w napojach?

    Puszka napoju (375 ml) może mieć 40–44 g cukru = 10–11 łyżeczek. Butelka napoju izotonicznego (600 ml) – 7–9 łyżeczek. Kubek napoju owocowego (250 ml) – 6,5 łyżeczki, woda witaminowa (250 ml) – do 3,5 łyżeczki.

    Napoje słodkie są kwaśne, tak jak słodzone sztucznie. Obie niszczą złozę zębów.

    Previous:

    Next:

    • Odkrywanie Wszechświata
      Odkrywanie Wszechświata
      Odkrywanie Wszechświata Międzynarodowa Stacja Kosmiczna. Orbiter Mars Climate. Lądownik Mars Polar Lander. Gorące tematy z kosmosu to doskonałe paliwo dla zainteresowania dziecka nauką. Dlaczego nie wykorzystać aktualnych wydarzeń kosmicznych, by za
    • Emocjonalne wyzwania partnerów po urodzeniu dziecka – jak im radzić
      Emocjonalne wyzwania partnerów po urodzeniu dziecka – jak im radzić
      Przyjście dziecka do świata to drastyczna zmiana życia. Choć świat patrzy na mamę, partnerzy też muszą poradzić sobie z fali nowych emocji. Oto myśli, które często towarzyszą partnerom – są one powszechne, a wsparcie jest dostępne: „Partnerka nie
    • Najlepsze wskazówki do nauki korzystania z nocnika – od ekspertów i rodziców
      Najlepsze wskazówki do nauki korzystania z nocnika – od ekspertów i rodziców
      Przygotowanie do nauki nocnika Czy odliczasz dni do przejścia na toaletę? Albo może już próbowałeś kilka razy, ale bez większego sukcesu? Niezależnie od tego, Twoje dziecko musi być gotowe, aby nauka trwała. I nie martw się – pewnego dnia na pewno do