Czy dziecko podech chorować z jedzenia zbyt wielu bananów?
Przyznajmy – dzieci mogą być wybredne, i trudno ich namówić do jedzenia tego, co powinny. Gdy dziecko ma ulubiony produkt, ten może być jednym z niewielu, które zje. Banany to zdrowy wybór: wit. B6, włókno, potas. Choć banany świetne w umiarkowaniu, zjedzenie zbyt wielu może szkodzić. Pamiętaj: „za dużo dobrego” nie jest mądre.
O bananach
-
Banany poręczne, jesz je na wiele sposobów: same, w smoothie, do płatków. Wyższe w węglowodany i cukry naturalne niż inne owoce, ale też bogate w wit. B6 – pomaga utrzymać poziom cukru we krwi; włókno – poprawia trawienie. Ważny składnik: potas – minerał i elektrolit niezbędny do działania organizmu, wedle Uniw. Maryland Medical Center.
Ile jest bezpiecznie
-
Jeśli dziecko szaleje na bananach – OK, by mieć codziennie, ale ustaw granice. Postępuj wg wykresu zapotrzebowania na potas, jaki ustaliła Rada Żywienia i Odżywiania Instytutu Medycyny, zaleca Linus Pauling Institute (Oregon State Uniw.). Wykres: 1–3 lata – 3000 mg/dobę; 4–8 lat – 3800 mg; 9–13 lat – 4500 mg; 14–18 lat – 4700 mg potasu dziennie. Jeden średni banan ≈ 422 mg potasu.
Ryzyka zjedzenia zbyt wielu
-
Zjedzenie zbyt wielu bananów> zalecana dawka potasu = problemy zdrowotne. Za dużo potasu we krwi = hiperkalemia (WebMD) – niebezpieczne, bo zmienia rytm serca. Hiperkalemia od: zbyt wielu produktów bogatych w potas, niektóre leki, niesprawne nerki.
Alternatywy
-
Więc OK, by dzieci jedły banan czasem, byle nie TYLKO banany ani nie za dużo. Zachęcaj do prób innych owoców. Jedna metoda: zabierz na zakupy, niech sami wybiorą owoce do spróbowania. Dzieci potrzebują 1–2 szklanek owoców dziennie (wg wieku/płci), wedle ChooseMyPlate.gov. Miej pod ręką świeże owoce: winogrona, jabłka, pomarańcze, jagody, melony, rodzynki.
-
Lęk rozdzielności przy rozpoczęciu przedszkola Naturalne jest, że dziecko w wieku przedszkolnym czuje lęk, gdy zostaje w nowym środowisku bez mamy lub taty – to zjawisko nazywamy lękiem rozdzielności. Przeciwniak, rozpoczęcie przedszkola to wielki kr -
Pesach szybko się zbliża, a Ty możesz szukać 몇몇 angażujących i edukacyjnych zajęć dla każdego dziecka w rodzinie. Niezależnie od tego, czy chodzi o przygotowanie do Sederu Pesach z ręcznie robionymi pokrywkami na Afikoman, czy o ciekawe sposoby na p -
Wybuchy gniewu to nieodłączna część bycia rodzicem. Choć nie da się ich w pełni zapobiec, są sposoby, by uspokoić dziecko, gdy jest w centrum emocjonalnego burzy. Przeczytaj 10 ratujących rozsądek porad na wybuchy i nie zapisz zostaw komentarza ze sw
