Czy Eating Grains dobre czy złe dla Dzieci
? Zdrowe posiłki z odpowiednich składników odżywczych , grup żywności i składników pomóc dzieciom prowadzić zdrowsze życie ogólna , zgodnie z Dziecięce stronie Serce Center . Jeśli spojrzeć na piramidy żywności , można zobaczyć pięć podstawowych grup żywności - owoce i warzywa , nabiał, białka i ziarna. Jak można umieścić razem posiłki dla swojej rodziny , może być mylony o ziaren i czydieta ciężkie ziarna jest dla Twojego dziecka. Jak w przypadku każdego wyboru żywności , są informowani o korzyściach i rodzajów ziaren , jak również sposobów na dodanie ziarna do swojej diety , pomogą Ci umieścić zdrowych wyborów na stole dla Twojego dziecka .
Wszystko o Ziarna
Żywność w grupie ziarna żywności są te wykonane z owsa , pszenicy , jęczmienia , ryżu, mąki kukurydzianej i innych ziaren zbóż , takich jak gryka i proso , bulgur . W grupie żywności ziarna istnieją dwie kategorie , całe i wyrafinowane ziarna . Niektóre elementy , które zawierają ziarna w typowej diecie to płatki owsiane, tortille , chleb kanapka , płatki , bułki, chleb kukurydziany i makarony .
Korzyści ziarna Największa
Jedzenie dieta , która ma wystarczającą ilość ziaren ma kilka korzyści dla zdrowia , według ekspertów z amerykańskiego Departamentu Rolnictwa . Osoby , które jedzą ziarna może zmniejszyć ryzyko chorób serca , mają zdrowsze wagi i mają zmniejszoną szansę na zaparcia . Ziarna mają kilka witamin i minerałów , które są niezbędne dla zdrowej diety , w tym witamin z grupy B , żelazo, magnez i selen .
Wybrać odpowiedni Ziarno
Podczas gdy ziarna są dobrym źródłem witamin i minerałów , dokonać właściwego wyboru , gdy ziarna obsługujących pomoże zmaksymalizować korzyści dla zdrowia . Jeśli jest to możliwe , aby ci służyć ziarna pełnoziarniste . Całe ziarna są ziarna , które nadal mają otręby i zarodki - część ziarna , która posiada najwięcej składników odżywczych - nienaruszonym . W ulepszonych ziarna ,otręby i kiełków są usuwane podczas procesu mielenia i gdy pewne składniki pokarmowe dodaje się ponownie do zboża, niektóre składniki odżywcze giną . Sprawdzić żywności z całego ziarna , co pierwszy składnik , gdy w sklepie spożywczym .
Umiar
Prawidłowe Codzienna porcja ziaren zależy od wieku dziecka i płci . Dzieci w wieku od 2 do 3 lat powinny spożywać co najmniej 3 uncje ziarnadziennie , a dzieci w wieku od 4 do 8 lat powinny spożywać 5 uncji ziarendziennie . Jeśli Twoje dziecko jestw wieku 9 do 13 chłopak lat , powinien spożywać 6 uncji ziaren , a dziewczyny w tym samym wieku powinny spożywać co najmniej 5 uncji. Jeśli Twoje dziecko ma diagnozy nietolerancji glutenu lub celiakii , unikać pszenicy , jęczmienia, żyta i pszenżyta , doradzają eksperci z Mayo Clinic .
-
Z wielu praktycznych powodów zostań mamą, która pracuje w domu był właściwym wyborem dla mnie i mojej rodziny. A jednak, pomimo kochania mojego 16-miesięcznego syna i ogólnie cieszenia się czasem, który spędzamy razem, nie można zaprzeczyć, że kilka -
Gdybyś zwiedził różne pokoje dziecięce w całym kraju, prawdopodobnie znalazłbyś dwie wspólne rzeczy:łóżeczko i wyczerpany nowy rodzic kołyszący się i śpiewający swoją małą wiązkę radości do snu. Pewna mama na TikTok uważa, że ta scena jest zła, a j -
Łazienki kryją w sobie wiele zagrożeń, które mogą zaszkodzić maluchowi – od gorącej wody po słodko pachnące mydła, których mogą chcieć spróbować. Oto kilka porad, jak zachować bezpieczeństwo. Dbaj o bezpieczeństwo swojego malucha, mając go na ok
