Jak upakować drugie śniadanie do szkoły, które dziecko zje

Niezależnie od dobrych intencji, nie możesz zmuszyć dziecka do zjedzenia upakowanego obiadu, gdy jest poza Twoim zasięgiem. Zamiast nagradzania czy groźb, spraw, by jedzenie i opakowanie były tak kuszące, że dziecko samo będzie chciało je zjeść. Z planowaniem, kreatywnością i zaangażowaniem dziecka, możesz zacząć widzieć pustą lunchboxę, do której sięgnęło z własnej woli.

Potrzebne rzeczy

  • Formki do ciastek
  • Lunchbox
  • Pojemniki wielorazowe

Instrukcje

  1. Daj kształt. Użyj formki do ciastek, by kanapki były apetyczniejsze. Samochód, dinozaur, gwiazdka. Małe formki do warzyw/sera: trójkąty, kwiatki. Jeśli produkt nie pasuje do formki (winogrona, mięso) – pokrój na mniejsze, łatwe do zjedzenia kawałki: kostki, plasterki.

  2. Zadbaj o opakowanie. Tak jak Ty wybierasz produkty po opakowaniu, dziecko może robić to samo. Niech wybierze lunchbox, który lubi. Używaj pojemników plastikowych wielorazowych pasujących do osobowości dziecka: z autami, księżniczką. Możesz iść krok dalej: woreczek z winogronami/rybkami przysypany śródką z przypinką = motyl na drugie śniadanie.

  3. Dobieraj porcje mądrze. Małe dziecko nie potrzebuje dużych porcji – mały żołądek. Mniejsze porcje = mniej marnowania. Np. porcja warzyw/owoców wielkości baseballa, masła orzechowego/sera wielkości piłki do ping-ponga.

  4. Dodaj dip lub sos. Jeśli dziecko odmawia warzyw – oferuj hummus, light ranch, masło orzechowe. Owoce maczać w jogurcie naturalnym lub greckim.

  5. Mieszaj. Jeśli lunchbox zawsze to samo – dziecko wymieni lub wyrzuci. Wrzucaj kolory tęczy: czerwony papryka, marchewki, borówki. Kanapki w pita lub tortilli pełnoziarnistej zamiast chleba.

  6. Poproś dziecko o pomoc w pakowaniu. Jeśli sama wybierze – chętniej zje. Wypełnij lodówkę i szafki zdrowym jedzeniem i zachęcaj do wybierania z każdej grupy produktowej do lunchboxa.

Previous:

Next: