Odżywianie dla przedszkolaków rodziców
dzieci w wieku przedszkolnym mają te same podstawowe potrzeby żywieniowe , które możesz zrobić , ale czasami trudno przekonać dziecko do jedzenia zdrowego . Pierwsze swoje przedszkolak udział w podejmowaniu wyboru posiłków i przekąsek pomaga jej nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych , dając jej rosnące poczucie niezależności . Zamiast jeść , co jesz na obiad , trzeba planować na przekąski i obiad , więc dziecko może jeść zdrowe , nawet kiedy jest się w przedszkolu .
Kalorii
nie mają co liczyć kalorii , że idzie do ust przedszkolak , ale należy mieć podstawową świadomość o ile zjada każdego dnia . MayoClinic.com zaleca przedszkolaków dziewczyny jeść między 1200 i 1800 kalorii dziennie , a chłopcy jedzą 1200 do 2000 kalorii , w zależności od tego, jak szybko rosną i ile działalność wykonują podczas they dzień . Te kalorie powinny pochodzić głównie z chudego białka z mięsa , produkty pełnoziarniste, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , owoców i warzyw . Chociaż nie należy zaprzeczać Twoje dziecko małe smakołyki wysokokalorycznych , takich jak lody od czasu do czasu , zachowując jego codziennej diecie zdrowe pomaga mu rozwinąć lepsze nawyki żywieniowe , jak dorośnie .
Śniadanie
począwszy oddnia z pożywne śniadanie pomaga pobyt przedszkolak koncentruje się w godzinach szkolnych . Upewnij się, że ona się białka i ziarna , a także porcja nabiału i owoców . Na przykład , wzmacniane zbóż z jagodami i mleka lub o niskiej zawartości tłuszczu ser toast i 4 do 6 uncji soku pomarańczowego daje swój przedszkolakpaliwa potrzebuje na rozpoczęcie dnia .
Przekąski
Wiele przedszkoli poprosi spakować codzienne przekąski dla Twojego dziecka , a to łatwo wysłać zdrowych opcji . Pobierz przedszkolak zaangażowanych w zbieranie przekąskę na dzień - po prostu dać mu kilka opcji , aby wybrać z , takich jak marchew deskami z dipem o niskiej zawartości tłuszczu lub ranczo pasek granola niskiej zawartości tłuszczu , zaleca stronę HealthyChildren.org <. br>
obiad
Pakowanie jej obiad oznacza myślenie w przyszłość i ma zdrowe i szybkie opcje dostępne . Kanapki na pieczywo pełnoziarniste , takie jak jeden z musztardą , deli plastry mięsa , sery o niskiej zawartości tłuszczu i szpinakiem , aby smaczne i łatwe w użyciu opcje . Wrzucić jabłko lub banana w polu obiad , jak również wersję pudełkową , niskotłuszczowe mleko , które nie wymaga przechowywania w lodówce . Na deser warto spróbować małe, o niskiej zawartości tłuszczu płatki owsiane ciasteczka z rodzynkami lub jogurt o niskiej cukru . Spróbuj do pracy wszystkich grup żywności do jej lunch box , i przypomnieć jej , aby nie dzielić jej jedzenie , ponieważ niektóre dzieci w jej klasie może mieć alergię pokarmową .
Kolacja
Podczas kolacji , Twój przedszkolak powinien jeść około 2 uncji chudego mięsa wraz z 1/2 szklanki warzyw , zwłaszcza zielonych lub ciemnych żółtych warzyw . Dodaj pełnoziarniste , takie jak makaron lub ryż brązowy i innym małym szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu . Staraj się unikać słodkich deserów w godzinach wieczornych , gdy przedszkolak nie ma czasu , aby spalić wszystkie kalorie - . Lub zastrzyk energii otrzymuje on od cukru
-
Nauka nocnika. Nieznajome niebezpieczeństwo. Cyberprzemoc. Do tej listy uniwersalnych źródeł lęku rodzicielskiego dodam jeszcze jedno:pożegnanie z opiekunem dziecka. „C” opiekował się moim teraz 5-letnim synem przez co najmniej kilka godzin prawie c -
W przeciwieństwie do wiosny, lata i jesieni, kiedy pogoda prawie zawsze sprzyja swobodnej aktywności na świeżym powietrzu, zima wymaga nieco więcej planowania. Podczas gdy śnieżne dni oferują własną magiczną zabawę, szczerze mówiąc, maluchy mogą ulep -
Co to jest „zróżnicowana” klasa? Przesłane przez Stowarzyszenie ds. Nadzoru i Rozwoju Programów Nadawanie sensu Pani. Wiggins przypisuje uczniom listy pisowni na podstawie testu wstępnego, a nie założenia, że wszyscy trzecioklasiści powinni
