Pomysły na zdrowe przekąski dla przedszkolaków
Gdy Twój przedszkolak wykończy się porannymi zajęciami, potrzebuje przekąski, by naładować baterie na resztę dnia. Pomiń słodkie, przetworzone przekąski z marketu i przygotuj zdrowe alternatywy w domu. Podawaj zdrowe przekąski kreatywnie lub angażuj dziecko w proces ich tworzenia.
Sztuka z sałatki owocowej
-
Użyj różnorodności owoców jako palety do zdrowych arcydzieł, które każde przedszkolak chętnie zje. Po prostu ułóż plasterki jabłka/pomarańczy w kółko wokół plasterka kiwi – kwiaty owocowe. Gąsienicę zrób z winogron lub kulek arbuza w rzędzie na talerzu + miniaturowe kawałki czekolady na oczy. Dodatkowo twórz jadalne twarze. Pokrój owoce na małe plasterki. Ułóż na tortilli pełnoziarnistej twarz: ćwiartki pomarańczy na usta, plasterki bananu na oczy.
Ciasteczka i mleko
-
Jeśli przedszkolak lubi gryźć słodkie ciasteczka na przekąskę, stwórz zdrowszą wersję. Zamiast cukru raffinowanego i mąki białej w przepisie na ciasteczka czekoladowe/cukrowe – zamień na mąkę pszenicy całkowitej i cukier trzcinowy. Mniej tłuszczu: masło zastąp olejem kokosowym/rzepakowym/musem jabłkowym. Wytłacz formki do ciastek w cieście – zwierzęta, gwiazdki. Piecz do zrumienienia. Podawaj na talerzu z kubkiem mleka light.
Mini impreza pizzy
-
Pozwól przedszolce użyć wyobraźni, udając szefa kuchni i zamieniając popołudnie w robienie pizzy. Przekrój na pół kilka bułeczek angielskich pełnoziarnistych. Posmaruj sosem pomidorowym. Pokrój kilka warzyw: pieczarki, paprykę zieloną. Włóż do miskoczek. Niech przedszkolak posypie startym light serem i doda wybrane warzywa. Jeśli chce mięso – zamiast pepperoni, posiekana pierś z kurczaka (mniej tłuszczu). Piecz w piekarniku do roztopienia sera.
Warzywne roladki (pinwheels)
-
Kanapki w jednym kąsie zaspokoją apetyt do obiadu. Zwałuj wałkiem kromkę chleba pełnoziarnistego, by spłaszczyć, lub użyj tortilli pełnoziarnistej. Posmaruj hummusem lub light serem kremowym. Posiekaj warzywa: marchew, papryka. Połóż na wierzch, zwiń kanapkę. Włóż do lodówki na 30 min na ustawienie. Pokrój poziomo na małe kawałki – roladki. Ułóż bokiem na talerzu dla przedszkolaka.
-
Przystosowanie do życia z noworodkiem to wyzwanie: zmienia się rodzina, harmonogram, sen, priorytety. Oto jak nie stracić nerwów w tym burzliwym okresie. Nowi rodzicielczę wyrażają wiele frustracji. Mamy często mówią: „Tęsknię za ciążą przed ciążą -
Co to za jedyna rzecz, na którą możesz liczyć jako nowy rodzic? Przełakanie non-stop. (Niemowlęta lubią trzymać nas na continuu z 24/7 cyklem wybuchów kału.) Zamiast zawsze biec do pokoju dziecięcego, przenośna stacja do przełakania trzyma wszystkie -
Tak jak dorośli, maluchy czasami nie mogą się uspokoić do snu. Przyczyny: zęby, przepracowanie, zmiana rutyny. Oto wskazówki, jak pomóc maluchowi zasnąć: Pomóż zrozumieć oczekiwania: pocałuj i powiedz: „Teraz czas spać”. Maluch stopniowo to
