Smoothie owocowe z soku dla przedszkolaków
Aby przedszkolak zjadł zalecane 1–1,5 szklanki owoców dziennie, przygotuj mu smoothie z soku owocowego. Te pyszne napoje z zachwytem wypije każde dziecko – ani nie zauważy, że piją witaminy i składniki odżywcze niezbędne do zdrowia.
Smoothie owocowo-białkowowe
Obierz banan, wrzuć do blendera. Dodaj 1 łyżkę masła orzechowego (orzechowe, migdałowe itp.), ½ szklanki jogurtu greckiego i 1 szklankę mleka lub roślinnego zamiennika. Wrzuć kilka kostek lodu, blenduj do gładkości. Napój bogaty w białko, wapń i potas.
Ananas, mango i mleko kokosowe
Chcesz smoothie bogate w witaminę C, beta-karoten i błonnik? Wrzuć do blendera ½ szklanki ananasa i ½ szklanki obranego, bez pestek mango. Dodaj 1 szklankę mleka kokosowego i garść lodu. Blenduj do kremowej konsystencji bez grudek.
Miks jagód
Borówki, truskawki, maliny, czarne jagody – bomba antyoksydantów, witamin C, E, kwasu foliowego i błonnika. Garść każdej jagody do blendera (możesz użyć zamrożonego miksu lub świeżych, jeśli jest sezon). Dodaj ½–1 szklanki waniliowego lodu i 1 szklankę mleka. Blenduj przez kilka minut.
Smoothie z lychee i pomarańczy
Słodkie, pełne witaminy C. Obierz 2 owoce lychee (skórkę i pestkę), obierz pomarańcz. Wszystko do blendera, dodaj 1 szklankę wody lub soku jabłkowego i lód. Blenduj minutę-dwie.
Smoothie z brzoskwini, morela i śliwki
Umyj owoce, usuń pestki. Wrzuć do blendera brzoskwinię, morelę i śliwkę. Dodaj szklankę schłodzonego białego soku winogronowego i lód. Blenduj minutę-dwie. Pyszny koktajl z błonnikiem, witaminą C i A.
