• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Ile witaminy K powinno brać dziecko?

Witamina K to często pomijana witamina, choć odgrywa ważną rolę. Witamina K pomaga krwi zgęstnieć, by zapobiec nadmiernemu krwawieniu i przyspieszyć gojenie po urazie. Dzieci, zwłaszcza, narażone na cięcia i odszarpnięcia, powinny otrzymywać zalecane dawki witaminy K codziennie. Zalecenia dzienne zależą od wieku.

Zalecenia dzienne dla dzieci

• Ile witaminy K potrzebuje Twoje dziecko zależy od wieku. Publikacja Instytutów Medycyny zaleca: 2 µg/dobę dla 0–6 mc, 2,5 µg dla 7–12 mc, 30 µg dla 1–3 lat, 55 µg dla 4–8 lat, 60 µg dla 9–13 lat, 75 µg dla 14–18 lat. Mężczyźni po 18 r.ż. mają wyższe zapotrzebowanie niż kobiety.

Naturalne źródła witaminy K

• Witamina K w różnorodnych produktach. WebMD: szpinak, szparagi, brokuły, fasola, jajka, truskawki, mięso – doskonałe naturalne źródła. Dr Andrew Weil poleca też: herbata zielona, warzywa liściaste (botwina szpinakowa, kale), brukselka, wątroba, nabiał fermentowany (jogurt), soja fermentowana (miso). Dr Weil: suplementacja wit. K niepotrzebna, dzieci jedzące zróżnicowanie pokryją potrzeby łatwo. Wystarczająco naturalnych źródeł, by nawet wybredne dzieci dostały dzienną dawkę.

Niedobór witaminy K

• Uniw. Maryland: rzadki niedobór wit. K, bo w wielu produktach i syntetyzowana przez bakterie jelitowe. Wiele niemowląt dostaje zastrzyk wit. K przy urodzeniu na wypadek niedoborów (częstszych wtedy). Objawy: nadmierne krwawienie, siniaki. Rodzice zawsze dyskutować z lekarzem zamiast samodiagnozy.

Ryzyka

• Instytuty Medycyny: nie zgłoszono reakcji niepożądanych ze suplementacji lub spożycia wit. K z jedzenia. Dr Weil: choć toksyczności nie notowano, skutki uboczne przedawkowania mogą obejmować słabość lub drętwienie kończyn. Każda suplementacja dyskutuj z pediatrą, by uniknąć tych lub innych ryzyk.