Odżywianie i Weight Control dla Dzieci
Jako rodzic , jesteś zrozumiałe, zatroskany o zdrowie i dobre samopoczucie dzieci i chcesz upewnić się uzyskać dobre odżywianie i utrzymać zdrową wagę . Jednak te same trendy żywności kulturowe sprawiają, że trudno , aby utrzymać dobre nawyki żywieniowe i swoje " idealne " Waga wyciągnąć również dzieci , które często imitują nawyków zdrowotnych , które widzą Państwo ćwiczyć. Nie ma magicznej liczby lub sposób , aby zapewnić dziecku osiągnięcie zdrowej wagi i przyjmuje styl życia dobrego odżywiania . Jednak , wyposażenie jej w wiedzę i umiejętności , aby dokonywać zdrowych wyborów zwiększa szanse , że odżywianie i kontrolę wagi stanie się naturalną zwyczaj , a nie walki.
Pożywne wybór Największa
młodszy dziecko ,bardziej zależne on jest Ci wybór zdrowego dostępne , co najważniejsze , aby zbliżyć odżywiania i kontroli wagi , jak wspólnym wysiłkiem , nie wyróżniając się dziecko, które zmaga się z nadwagą lub będąc pod . Nie można wciąż słodkich , żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i napoje się i oczekiwać, że dziecko nie je zjeść . Więc zaopatrzyć swoje szafki i lodówkę z zdrowych wyborów , takich jak owoce i warzywa , całe ziarna krakersy , sery i mleko. Fast food i wygodne pokarmy przetworzone mogą zaoszczędzić czas na krótką metę , ale są pełne cukru , tłuszczu i soli, które działają przeciw celu rośnie apetyt dziecka do zdrowej żywności . Unikaj używania jedzenia jako nagrody i zaangażować dziecko w planowaniu posiłków , aby pomóc mu się, żezdrowy posiłek powinien zawierać pożywne równowagę witamin , minerałów , węglowodanów, białka i tłuszczu .
Część sterująca
Gospodarka wielkości opakowań żywności i super -size posiłki w restauracji fast food pochylić swoją percepcję , jak wiele żywności organizm naprawdę potrzebuje . Naucz dziecko czytać i interpretować etykiety żywności kalorii , składników odżywczych i wielkości porcji , by mogła podejmować świadome decyzje o ile z jej ulubionej płatków śniadaniowych lub makaron i ser jest wystarczająco . Ona nie musi porzucić wszystkie żywności kocha ale znając odpowiednie wielkości porcji pomoże jej nauczyć dyscypliny i samokontroli w swoich nawyków żywieniowych . Naucz ją , aby nie najeść się jednego rodzaju pożywienia , ale aby uwzględniała odpowiednią porcję białka, ziaren i owoców lub warzyw , aby zaspokoić jej apetyt . Oczy dzieci są często większe niż ich apetyty , więc Narodowego Instytutu Cukrzycy oraz Chorób Nerek układ trawienny oraz zaleca, począwszy od małych porcji z opcją prosić o więcej, jeśli Twoje dziecko jest jeszcze głodny po zjedzeniu wszystkiego na talerzu .
Ćwiczenia
Dobre odżywianie to tylko część odpowiedzi na kontroli wagi dla dzieci i dorosłych . Nawet jeśli dziecko nie jest rażąco przejadanie się , jeśliwiększość swojego dnia spędza siedząc przy biurku robi pracy w szkole tylko do domu do plop przed TV, gier wideo lub komputera , nie jest wystarczająco dużo ćwiczeń do spalić kalorie on spożywane . Jeśli stanie się regularną nawyk , tomasa zacznie piętrzą się . Odpowiedź jest włączenie większej aktywności fizycznej do dnia swojej rodziny . Podobnie jak w nawykach żywieniowych , dzieci będą bardziej skłonni do kopiowania , co ty robisz . Dlatego , aby siłowniarodzina działalności . Wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerem przed lub po kolacji . Skocz na trampolinie razem lub grać catch , piłkę nożną lub koszykówkę . Trzymaj zaimprowizowane wyścigi nadwozia lub fizycznych wyzwań . Popływać . Spacer z psem . Weź tańca lub gimnastyki klasy lub po prostu włączyć jakąś muzykę i taniec w salonie czy kuchni . Cokolwiek robi Ty i Twoje dziecko w ruchu i zabawy razem będzie się opłacać w lepszej kontroli zdrowia i wagi.
Ciała Obraz
Jak dzieci przenieść do lat pre-teen , że może stać się bardziej świadomym siebie o swoje ciało , zwłaszcza jeśli waga jestwalka . Media bombarduje je z obrazami , które promują samokrytyki i niezadowolenie ze sposobu ich szukać , jeśli nie pasuje do tego, co jest " w ".; Ten negatywny obraz siebie może szybko rozkwitnie do szukania pociechy w niezdrowych nawyków żywieniowych , które służy jako samospełniające się proroctwo , ponieważ staje się błędne koło siebie sabotażu , które mogą powodować długo utrzymujące psychologiczne uszkodzenie jej własny wizerunek i zaufanie .
Co potrzebuje dziecko z ciebie , zwłaszcza jeśli jest ona walkę, z jej wagi , jest cierpliwość , empatia i współczucie wsparcie . Zebrane ją tak jak ona jest i wspierać wszelkie wysiłki ona sprawia, jeść zdrowo i poruszać się . Potwierdź swoje zmagania i poprosić ją, jakiego rodzaju pomoc , że będzie wdzięczna od Ciebie w swoim dążeniu, aby być zdrowsze , bez przymusem lub krytyczne. Bądź na poszukiwania każda okazja, aby dać jej szczere komplementy , zarówno na jej wyglądzie i jej wewnętrznej charakteru , aby pomóc jej zrozumieć, że widzisz więcej niż tylko do niej jej fizycznych rozmiarów. I po raz kolejny , Twój przykład w wyrażaniu akceptację i uznanie dla swojego ciała , niezależnie od swojej wielkości , będzie stanowić przykład dziecko może obserwować .
-
W miarę zbliżania się świąt byliśmy ciekawi… czy nianie i opiekunki zazwyczaj dostają prezenty dla dzieci, które oglądają? Chociaż nianie, opiekunki i inne rodzaje opiekunów są technicznie pracownikami, często stają się bardzo blisko rodzin, z którym -
Nie pomyślałbyś o zabraniu dziecka na plac zabaw bez pakowania torbę na pieluchy lub pudełko na lunch zawierające podstawowe niezbędne rzeczy, dobrze? Wyobraź sobie, że czekałeś, aż Twój podopieczny będzie głodny lub potrzebował zmiany pieluszki, a n -
„Kiedy wiele osób myśli o nianiach, wyobrażają sobie pracę w prywatnych domach” — mówi Ingrid Kellaghan, ekspertka ds. rodzicielstwa i założycielka Cambridge Nanny Group. Ale chociaż zazwyczaj jest to opis stanowiska, dostępnych jest również wiele ek
