• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Niepokój związany z powrotem do szkoły jest prawdziwy. Oto, jak pomóc swoim dzieciom to przepracować

Pod koniec lata, kiedy minęły miesiące odkąd dzieci w klasie narastające oczekiwanie na nowy rok szkolny może wywołać lawinę uczuć — od podekscytowania, przez nerwowe motyle, po pełny niepokój. To oczywiście naturalne, że dzieci odczuwają te emocje, ale jeśli Twoje dziecko doświadcza skrajnego stresu, ważne jest, aby zrozumieć przyczynę i pomóc mu ją przezwyciężyć.

Ogólnie rzecz biorąc, dzieci boją się jednej rzeczy, wyjaśnia Adelle Cadieux, psycholog dziecięcy ze Spectrum Health Helen DeVos Children's Hospital:„Strach przed nieznanym jest główną przyczyną większości niepokoju . Tak jest dla wszystkich, nawet dorosłych. Niektóre dzieci są po prostu bardziej zdenerwowane niż inne, więc przejścia, takie jak powrót do szkoły, będą dla nich trudniejsze”.

Strach przed nieznanym może zostać wzmocniony w punktach przejściowych w karierze akademickiej dziecka, zauważa Ana Jovanovic, licencjonowana psychoterapeutka z ParentingPod, internetowym źródłem informacji na temat zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia rodziców.

„Ważne zmiany, takie jak pójście do pierwszej klasy, początek gimnazjum lub początek liceum, mogą wywoływać niepokój u wielu dzieci” – mówi Jovanovic. „Jeśli się nad tym zastanowisz, wejście w nowe środowisko, w którym nie masz pewności, jak dokładnie się ustawić, może być trudne nawet dla dorosłych”.

Kelly Kamenetzky, mama trójki dzieci z Los Angeles, potwierdza, że ​​tak jest w przypadku jej siedmioletniego syna, który w tym roku zaczął pierwszą klasę.

„Był ogólnie zdenerwowany nieznanym — nowym nauczycielem, nową przestrzenią, nowymi dziećmi, których jeszcze nie spotkał” — mówi. „Więc ustaliliśmy czas, aby odwiedzić szkołę, spotkać się z jego nauczycielem, zobaczyć jego klasę z wyprzedzeniem”.

Lęk może równie mocno uderzyć w starsze dzieci.

„Moja najstarsza w przyszłym roku idzie do gimnazjum i już martwi się, że ma szafkę, pamięta kombinację i zmianę klas” — mówi Malori Avery, mama trójki dzieci z Peoria w stanie Illinois. „Powiedziałem jej, że na tydzień przed szkołą będziemy mieli mnóstwo czasu na zorganizowanie jej szafki i spacer, żeby wiedziała, gdzie są jej zajęcia”.

Oto typowe stresory związane z powrotem do szkoły, z którymi borykają się dzieci i co rodzice mogą zrobić, aby uspokoić ich umysły.

1. Lęk separacyjny

Dzieci w klasach K-3 są szczególnie podatne na stres związany z przebywaniem z dala od rodzica lub opiekuna przez cały dzień szkolny. Jest to również znane jako lęk separacyjny.

„[Ta grupa wiekowa] ma trudności z powrotem do szkoły, ponieważ zadbano o nią w domu w sposób, który nie zachęca do niezależności i samodzielności”, mówi dr Jeanette Raymond , psycholog kliniczny i terapeuta rodzinny w Los Angeles. „Będą poruszać się po obszarze między uzależnieniem a troską o siebie”.

Warto również zauważyć, że jest to rodzaj stresu związanego z powrotem do szkoły, który dzieci niekoniecznie będą szybko wypowiadać. Raymond mówi, że podczas pracy z rodzinami zeszłej jesieni dowiedziała się, że niektóre dzieci „były zbyt przestraszone, by powiedzieć rodzicom, że martwią się, że rodzice za nimi tęsknią. Obawy dzieci nie miały nic wspólnego ze szkołą — to było oddzielenie od rodziców”. Wskazuje, że „dzieci opiekują się rodzicami emocjonalnie w sposób, którego rodzice nie są świadomi”.

Co możesz zrobić: Modelowanie zdrowych sposobów radzenia sobie z rozłąką jest kluczem do rozwiązania tego niepokoju, zauważa Christie Jenkins, licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny (LPCC) i wykładowca na Uniwersytecie Walden.

„Szanuj uczucia swojego dziecka, ale pomóż mu rozwijać się bez Ciebie” — mówi. „Kiedy wracają do domu ze szkoły, powiedz im, jaką dobrą robotę wykonali, i poświęć trochę czasu na spędzenie z dzieckiem takich czynności, jak kolorowanie, granie w gry lub wspólne oglądanie ulubionego programu”.

2. Adaptacja do nowego środowiska i społeczności

Niezależnie od tego, czy dziecko zaczyna szkołę po raz pierwszy, rozpoczyna nową szkołę, czy przechodzi do nowego systemu szkolnego po przeprowadzce, może odczuwać niepokój o to, jak rozwinie się życie społeczne i jak będzie wyglądać lubię.

"Lęki mogą obejmować to, jak nawiązywać przyjaźnie, czy inni mnie lubią — w zasadzie nie wiedząc, jakie będą nowe doświadczenia", mówi Cadieux.

Co możesz zrobić: Aby złagodzić ten stres, Cadieux zaleca:

• Rodzice uczestniczą w szkolnych dniach otwartych lub spotkaniach z nauczycielami.

• Jeśli szkoła tego nie oferuje, porozmawiaj ze szkołą lub nauczycielem o tym, aby Twoje dziecko spotkało się z nauczycielem, obejrzało klasę lub spacerowało po szkole.

• Porozmawiaj z dzieckiem o tym, jak może wyglądać pierwszy dzień i jak będzie po kilku dniach lub tygodniach, aby pomóc mu dostrzec, że na początku będzie niewiadome.

• Wyjaśnij stamtąd, że w miarę kontynuowania szkoły uczniowie będą się uczyć i przyzwyczajać do wszystkich nowych doświadczeń.

Kamenetzky mówi, że jej syn nauczył się w grupie umiejętności społecznych, aby przynieść do szkoły małą magiczną sztuczkę, książeczkę z żartami lub „coś, co zainteresuje inne dzieci, co byłoby łatwym przełamaniem lodów”, gdyby denerwował się nawiązywaniem przyjaźni lub kłopotami z przebywaniem z innymi dziećmi.

Odkryła również, że szkoła jej syna była bardziej niż szczęśliwa, mogąc zapewnić mu przewodnika rówieśniczego.

„Poprosiliśmy szkołę, czy mogliby sparować go z kumplem, który znał zasady, i tak zrobili”, mówi. „Upewnili się, że siedział obok tego chłopca w klasie i na lunchu. Był jak osobisty ambasador mojego syna w szkole”.

3. Obawy o rówieśników

„Interakcje z rówieśnikami, dokonywanie wyborów dotyczących przyjaciół, zajęć i randek mogą przyczyniać się do znacznego niepokoju” – mówi Cadieux.

Za każdym razem, gdy do piątej klasy, obawy te są szczególnie nasilone, zdaniem Raymonda.

„Te dzieci są bardziej skoncentrowane na zmianach w grupie rówieśniczej”, mówi Raymond, które obejmują takie zmartwienia jak:

• Czy będę miał tych samych przyjaciół?

• Czy usiądziemy obok siebie w klasie?

• Czy inni będą próbować być lepsi?

• Czy pojawią się problemy związane ze sportem i życiem akademickim?

• Czy będę pupilem nauczyciela, czy nie?

• Czy będę miał odpowiednią technologię, czy nie?

• Czy będę nosić ubrania i akcesoria „w”?

Te problemy mogą „złamać ich stabilność emocjonalną”, mówi Raymond.

Avery mówi, że jej 8- i 11-letnie córki są szczególnie zaniepokojone modą na modę.

„Moje dzieci zawsze martwią się o fajną garderobę” — mówi. "Problemy pierwszego świata! Ale to wszystko, co słyszę przed rozpoczęciem szkoły. „Taki to ma dżinsy Buckle/Hollister/American Eagle”. „Taki to ma torbę Coach lub buty Nike”.

Podczas przechodzenia do gimnazjum obawy związane z okresem dojrzewania i tożsamością mogą również podsycać obawy związane z interakcjami z rówieśnikami.

„Dziewczyny mogą mieć miesiączkę i wiele z nich będzie się bać, że ich koleżanki z klasy się o tym dowiedzą, dokuczą itp.” — mówi Raymond. „Chłopcy mają odwagę iść naprzód z płcią przeciwną. Dzieci homoseksualne lub transpłciowe mogą mieć szczególnie trudności z powrotem do szkoły, zwłaszcza jeśli nie ujawniły się rodzicom”.

Co możesz zrobić: Raymond zaleca otwartą komunikację i interakcję wokół tych tematów, wykonując następujące czynności:

• Porozmawiaj z dziećmi o własnych doświadczeniach w szkole.

• Wykonuj ćwiczenia polegające na odgrywaniu ról, w których wcielasz się w role rówieśników, którymi Twoje dzieci są zaniepokojone.

• Zachęć dzieci do wyobrażenia sobie, jak będą wyglądały interakcje w szkole i rówieśnikach.

• Poproś dzieci o zastanowienie się nad swoimi problemami w prywatnych przestrzeniach, takich jak czasopisma lub eseje fotograficzne, które mogą zawierać i koić.

• Przećwicz, jak radzić sobie z każdym z problemów poruszanych przez Twoje dzieci.

„Próbowanie tych scenariuszy buduje pewność siebie, a wyobrażenia i próby często usuwają stresory, ponieważ przeniesienie ich do realnego świata sprawia, że ​​są mniej stresujące niż te, które są ukryte w ich głowach” – mówi Raymond . „Rodzice nie powinni podważać ani ujawniać zmartwień swoich dzieci, ponieważ to tylko je upokarza i pogarsza sytuację”.

4. Jazda autobusem

Młodsze dzieci lub osoby uczęszczające do nowej szkoły są szczególnie podatne na niepokój związany z podróżą autobusem do szkoły, biorąc pod uwagę, że jest to niewiadoma.

„To może być stresujące, ponieważ dzieci często jeżdżą autobusem z innymi uczniami, którzy niekoniecznie są przyjaciółmi i uczniami w różnym wieku”, mówi Cadieux.

Co możesz zrobić: Istnieje kilka sposobów na złagodzenie myśli dziecka o jego codziennych „dojazdach”, a Cadieux szczególnie zaleca:

• Jeśli Twoje dziecko nigdy wcześniej nie jeździło autobusem, porozmawiaj z nim o tym, czego może się spodziewać.

• Pomóż swojemu dziecku, identyfikując rodzeństwo, przyjaciela lub sąsiada, który również będzie w autobusie i może zapewnić wsparcie.

• Określ czynności do wykonania w autobusie, zwłaszcza jeśli jest to długa podróż autobusem.

• Porozmawiaj z nauczycielem dziecka i kierowcą autobusu o problemach i zbuduj z nimi relację, aby oni również mogli wspierać Twoje dziecko w jeździe autobusem.

5. Znęcanie się

Chociaż dzieci mogą obawiać się zastraszania nawet przed jego doświadczaniem, jest to zwykle niepokój wynikający z przeszłych doświadczeń.

„Uczniowie, którzy doświadczyli nękania w przeszłości, mogą odczuwać niepokój związany z wznowieniem szkoły i koniecznością ponownego radzenia sobie z nękaniem”, mówi Cadieux, wskazując, że to doświadczenie „może mieć znaczący wpływ na poczucie własnej wartości i zdrowie psychiczne”.

Co możesz zrobić: „Opracuj ze swoim dzieckiem i szkołą plan, co dziecko może zrobić, jeśli dojdzie do znęcania się i jak szkoła zareaguje” – mówi Cadieux.

Zapobieganie zastraszaniu może być trudne, ale możesz sprawdzić, jak proaktywnie się do niego zareagujesz, jeśli to nastąpi.

„Nie zawsze możemy zapobiec sytuacji, w której nasze dzieci stają się celem w szkole, ale możemy im pomóc w reakcji na zastraszanie” — mówi Jenkins, który również opowiada się za opracowaniem planu. „Powiedz dziecku, aby powiedziało zaufanej osobie dorosłej w szkole. Kiedy Twoje dziecko wróci do domu, porozmawiaj z nim o tym, co się wydarzyło i jak możesz pomóc w domu”.

Jak radzić sobie z ciągłym stresem w szkole

Jeśli te lub inne niepokoje będą nadal ciążyć dziecku po rozpoczęciu szkoły, dobrze będzie porozmawiać z nauczycielami i dyrektorem szkoły, mówi Cadieux.

„Świadomość jest dla nich pomocna i mogą istnieć sposoby, aby uczynić środowisko szkolne bardziej komfortowym dla Twojego dziecka” – mówi.

A jeśli lęk stanie się poważny, możesz porozmawiać z pediatrą dziecka i rozważyć poradnictwo rodzinne.

„Poradnictwo może pomóc dziecku nauczyć się radzić sobie ze stresem” – mówi Cadieux. „Te uczucia często objawiają się problemami behawioralnymi, takimi jak skrajna złość, drażliwość i bunt”.

Ale poradnictwo może pomóc zarówno dzieciom, jak i rodzicom nauczyć się jak najlepiej sobie radzić.