Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Hva er OCD?

OCD er en psykisk tilstand. Det får tanker til å ringe besettelser , angst , og handlinger kalt tvang (også kalt ritualer ). Personer med OCD føler seg fast i en stressende syklus av disse tankene og handlingene.

Kognitiv atferdsterapi hjelper mennesker med å komme forbi syklusen av OCD. De lærer å håndtere plagsomme tanker, rolig angst, og møte frykten trygt uten å gjøre ritualer. Noen mennesker tar også medisin mot OCD.

Hvis du tror du har OCD, snakk med en forelder eller voksen i livet ditt. Be dem hjelpe deg med å oppsøke lege eller psykiatrisk helsepersonell for å finne ut mer. Hvis du har OCD, samarbeide med legen din eller terapeuten for å lære og øve på ferdighetene som har vist seg å hjelpe OCD til å bli bedre.

Hva er tvangstanker?

Tvangstanker er tanker som forårsaker angst . De kan være fryktstanker om dårlige ting som kan skje. Eller tanker om hvordan ting må være. De kan være nagende tvil om ting er OK. Eller bilder eller ideer om ting som virker skummelt, dårlig, eller feil.

OCD får disse stressende tankene til å tenke igjen og igjen. De kan handle om hva som helst, men for mange mennesker med OCD, de er tanker om:

  • bakterier, skade, skade, eller sykdom
  • ting som virker ille, frekk, eller feil
  • om ting er like, rett, eller plassert akkurat som de 'burde' være
  • farger eller tall som virker dårlige, uheldig, eller har spesiell betydning
  • om noe kan gå i oppfyllelse

Hva er tvang?

Tvang er atferd mennesker med OCD føler en sterk trang til å gjøre det. De kalles også ritualer. Til noen med OCD, ritualer virker som en måte å stoppe tankene på, fikse ting, vær trygg, eller sørg for at dårlige ting ikke skjer. Ritualer kan være handlinger, eller de kan være ting folk sier i hodet.

Her er noen eksempler på ritualer. Noen med OCD kan føle at de må :

  • vask og rengjør om og om igjen
  • viske ut, omskrive, eller begynne på nytt mye
  • gjenta ord, setninger, eller spørsmål
  • sjekk og sjekk om noe er stengt, låst, ren, Ikke sant, eller ferdig
  • ta på, trykk, eller gå på en uvanlig måte eller et bestemt antall ganger
  • sette ting i riktig rekkefølge, gjøre ting på en bestemt måte
  • unngå ting, for eksempel tall eller farger som virker uheldig

Hvordan er det for noen med OCD?

De fleste mennesker med OCD kan fortelle at tankene og ritualene ikke gir mening. Men OCD får dem til å føle seg usikre. De føler en sterk trang til å gjøre ritualet. De føler om de ikke gjør det, noe ille kan skje. Først, ritualer gir en viss lettelse fra de dårlige tankene og følelsene.

Men ritualer formerer seg. De tar mer tid og energi. Og bekymringstankene kommer stadig tilbake. Slik blir OCD en stressende syklus. I stedet for å stoppe OCD, ritualene holder det gående.

Noen med OCD vil bruke mer enn en time om dagen plaget av bekymringstanker og ritualer. De kan sjekke, arrangere, fastsette, viske ut, telle, eller begynne på nytt mange ganger, bare for å føle at ting er i orden. De vil ikke tenke på disse tingene. Men OCD gjør tankene vanskelig å ignorere. De vil ikke gjøre ritualer. Men OCD får dem til å føle at de må.

OCD kan dukke opp mange steder i livet. Ting som å kle på seg, Har frokost, eller å gjøre skolearbeid virker fullt av stressende valg. OCD kan få det til å virke som om ett valg kan forhindre en dårlig ting. Eller at et annet valg kan få en dårlig ting til å skje.

Noen med OCD vet kanskje ikke hvorfor de tenker, føle, og gjør disse tingene. De kan prøve å skjule frykten og ritualene. De kan bekymre seg for hva andre vil synes. De tror kanskje til og med at de blir "galne" - men det er de ikke. OCD kan føre til at dette skjer.

Hvorfor får noen mennesker OCD, men andre ikke?

Som i mange helsemessige forhold, en persons spiller en rolle for om de får OCD. Derfor kjører OCD ofte i familier. Gener kan påvirke kjemi, struktur, og aktivitet i forskjellige deler av hjernen. Med OCD, disse forskjellene fører til at uønskede tanker setter seg fast i stedet for å gå videre. OCD kommer i gang fordi noen har gener som gjør det mer sannsynlig.

Men OCD fortsetter på grunn av ritualer. Jo flere mennesker gjør ritualer, jo sterkere OCD blir. Dette skjer fordi hjernen vår lærer å gjøre mer av det vi øver. Hjernen vår lærer også å gjøre mer av det som blir belønnet. Ved OCD, ritualer 'belønner' hjernen med en følelse av lettelse.

Hva er behandlingen for OCD?

Behandlingen for OCD er en type kognitiv atferdsterapi (CBT) . I terapi, folk møter en terapeut for å snakke, lære, og øve ferdigheter. Sammen med terapi, noen mennesker kan ta medisin mot OCD.

I terapi, folk kan lære:

  • hvordan tanker, følelser, og atferd påvirker hverandre
  • hvordan OCD er som et hjernetriks som får det til å virke som om dårlige ting vil skje med mindre folk gjør ritualer
  • at det å gjøre ritualer holder OCD i gang
  • at ikke å gjøre ritualer svekker OCD

Men selv når noen med OCD vet dette, det er ikke lett å bare slutte med ritualer. Derfor lærer terapi ferdigheter som:

  • mestrings- og beroligende ferdigheter for angst
  • hvordan du skal håndtere bekymringstanker
  • hvordan håndtere frykt trygt
  • hvordan man motstår å gjøre ritualer

I terapi, folk øver på å bruke disse ferdighetene. En etter en, de møter frykt uten å gjøre ritualer. Dette kan føles ubehagelig i begynnelsen, men det blir fort lettere med trening. Jo flere mennesker med OCD motstår ritualer, jo mer bekymring tanker kan falme. Når personen praktiserer sine ferdigheter, hjernens aktivitet kan endres til det bedre.

Terapi tar tid - hvor lang tid avhenger av personen. De fleste jobber med terapeuten hver uke i noen måneder eller mer. Noen mennesker har terapi oftere.

Terapeuten vil lære, Brukerstøtte, og oppmuntre underveis. Ofte, terapeuten vil jobbe med en forelder, også. Foreldre vil vite hvordan de best kan hjelpe når OCD frykt eller ritualer skjer hjemme.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg tror jeg har OCD?

Hvis du tror du kan ha OCD:

  • Fortell en forelder eller voksen i livet ditt hva du går gjennom. De kan ta deg til legen din eller psykiatrisk helsepersonell for å finne ut om du har OCD. Det kan være en lettelse å vite hva som forårsaker symptomene. Og for å finne ut at det er terapi som fungerer for OCD.

Hvis du finner ut at du har OCD:

  • Gå til terapi. Lær om OCD. Jo mer du lærer, jo bedre forstår du det.
  • Øv på ferdighetene du lærer i terapi. Jo mer du trener, jo bedre og før vil du kunne overvinne OCD.
  • Få støtte fra folk som bryr seg. La en forelder hjelpe deg med å praktisere det du lærer i terapi. Del din suksess og fremgang underveis.
  • Vær tålmodig med deg selv. Å håndtere OCD er slitsomt og stressende. Og terapi tar tid og praksis. Men mange mennesker som deg har overvunnet OCD. Du kan, også.
  • Ta deg tid til gode ting. Finn litt tid til å slappe av og gjøre ting du liker. Vær sammen med folk som får deg til å le og ha det bra. Dette hjelper deg gjennom de tøffe øyeblikkene og gir deg energi til å overvinne OCD.

Previous:

Next:

  • Lekeplass sikkerhet for småbarn
    Lekeplasser kan være mye moro. De gir barnet ditt et sted å utvikle og øve på nye fysiske ferdigheter, som løping, klatre og svinge, sammen med verdifulle sosiale ferdigheter mens de leker med andre barn. Her er noen råd for å holde opplevelsen try
  • Hvordan gi store barn mer frihet – samtidig som du holder din egen frykt i sjakk
    Som 9-åring virker datteren min klar til å ta på seg verden. I løpet av de siste månedene har hun plutselig utviklet et umettelig ønske om å gå til parken alene, kjøre scooter på gaten med venner (ingen foreldre tillatt) og ta ledelsen på alt fra å z
  • Bading og hudpleie for nyfødte babyer
    Babyer trenger ikke bade hver dag, men de trenger å holde seg rene og tørre. Vask babyens ansikt, nakke, hender og bleieområde, i den rekkefølgen og med oppmerksomhet på hudfolder, daglig. For det første badet, det hjelper å ha noen erfarne me