• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tvangsforstyrrelse (OCD)

Hva er OCD?

OCD er en psykisk helseforstyrrelse. Den forårsaker tanker kalt obsessjoner, angst, og handlinger kalt tvangshandlinger (også kalt ritualer). Folk med OCD føler seg fast i en stressende syklus av disse tankene og handlingene.

Kognitiv atferdsterapi hjelper folk å komme forbi OCD-syklusen. De lærer å håndtere besværlige tanker, roe angst, og stille seg frykter trygt uten å utføre ritualer. Noen tar også medisin for OCD.

Hvis du tror du har OCD, snakk med en forelder eller voksen i livet ditt. Be dem hjelpe deg å se en lege eller psykisk helsetjeneste for å finne ut mer. Hvis du har OCD, jobb med legen din eller terapeuten din for å lære og øve på ferdigheter som er bevist å hjelpe OCD å bli bedre.

Hva er obsessjoner?

Obsessjoner er tanker som forårsaker angst. De kan fryktetanker om dårlige ting som kan skje. Eller tanker om hvordan ting må være. De kan være irriterende tvil om om ting er OK. Eller bilder eller ideer om ting som virker skrøpelige, dårlige, eller feil.

OCD får disse stressende tankene til å dukke opp igjen og igjen. De kan handle om alt, men for mange med OCD, er det tanker om:

• bakterier, skade, skade, eller sykdom
• ting som virker dårlige, rude, eller feil
• om ting er jevne, rette, eller plassert akkurat som de "skal" være
• farger eller tall som virker dårlige, uheldige, eller har spesiell betydning
• om noe kan bli sann

Hva er tvangshandlinger?

Tvangshandlinger er atferd folk med OCD føler en sterk drist til å gjøre. De kalles også ritualer. For noen med OCD, virker ritualer som måten å stoppe tankene, fixe ting, være trygg, eller sikre at dårlige ting ikke skjer. Ritualer kan være handlinger, eller de kan være ting folk sier i hodet sitt.

Her er noen eksempler på ritualer. Noen med OCD kan føle at de må:

• vaske og rengjøre igjen og igjen
• slette, skrive om, eller starte på nytt mye
• gjenta ord, fraser, eller spørsmål
• sjekke og dobbeltsjekke om noe er lukket, låst, rent, riktig, eller ferdig
• berøre, tippe, eller tre i en uvanlig måte eller et bestemt antall ganger
• legge ting i akkurat rekkefølge, gjøre ting på en fast måte
• unngå ting, som tall eller farger som virker uheldige

Hvordan er det for noen med OCD?

De fleste med OCD kan se at tankene og ritualene ikke gir mening. Men OCD får dem til å føle usikkerhet. De føler en sterk drist til å utføre ritualet. De føler at hvis de ikke gjør det, kan noe dårlig skje. Først gir ritualer noe lettelse fra de dårlige tankene og følelsene.

Men ritualer multipliserer. De tar mer tid og energi. Og bekymrings-tankene kommer tilbake. Det er hvordan OCD blir en stressende syklus. I stedet for å stoppe OCD, holder ritualene det i gang.

Noen med OCD vil bruke mer enn en time om dagen plaget av bekymrings-tanker og ritualer. De kan sjekke, ordne, fixe, slette, telle, eller starte på nytt mange ganger, bare for å føle at ting er OK. De vil ikke tenke på disse tingene. Men OCD gjør tankene vanskelige å ignorere. De vil ikke gjøre ritualer. Men OCD får dem til å føle at de må.

OCD kan vise seg i mange deler av livet deres. Ting som å kle seg, spise frokost, eller gjøre lekser virker fylt av stressende valg. OCD kan få det til å se ut som om ett valg kan hindre en dårlig ting. Eller at et annet valg kan få en dårlig ting til å skje.

Noen med OCD vet kanskje ikke hvorfor de tenker, føler, og gjør disse tingene. De kan prøve å gjemme fryktene sine og ritualene. De kan bekymre seg for hva andre vil tenke. De kan til og med tro de blir "gale" — men de er det ikke. OCD kan forårsake dette.

Hvorfor får enkelte OCD mens andre ikke?

Som med mange helseforhold, spiller en persons gener en rolle i om de får OCD. Det er derfor OCD ofte går i familier. Gener kan påvirke kjemien, strukturen, og aktiviteten i ulike deler av hjernen. Med OCD, fører disse differansene til at uønskede tanker blir "fast" i stedet for å bevege seg videre. OCD starter fordi noen har gener som gjør det mer sannsynlig.

Men OCD holder på fordi av ritualer. Jo mer folk gjør ritualer, desto sterkere blir OCD. Dette skjer fordi hjernene våre lærer å gjøre mer av det vi øver på. Hjernene våre lærer også å gjøre mer av det som blir belønnet. I OCD, "belønner" ritualer hjernen med en følelse av lettelse.

Hva er behandlingen for OCD?

Behandlingen for OCD er en type kognitiv atferdsterapi (KAT). I terapi møtes folk med en terapeut for å snakke, lære, og øve ferdigheter. Sammen med terapi, kan noen ta medisin for OCD.

I terapi kan folk lære:

• hvordan tanker, følelser, og atferd påvirker hverandre
• hvordan OCD er som en hjerne "triks" som får det til å se ut som om dårlige ting vil skje med mindre folk gjør ritualer
• at å gjøre ritualer holder OCD gående sterkt
• at å ikke gjøre ritualer forsvakker OCD

Men selv når noen med OCD vet dette, er det ikke lett å bare slutte å gjøre ritualer. Derfor lærer terapi ferdigheter som:

• mestring og beroligende ferdigheter for angst
• hvordan håndtere bekymrings-tanker
• hvordan stille seg frykter trygt
• hvordan motstå å gjøre ritualer

I terapi øver folk på å bruke disse ferdighetene. En etter en, stiller de seg frykter uten å gjøre ritualer. Dette kan føles ubehagelig i starten, men det blir raskt enklere med øvelse. Jo mer folk med OCD motstår ritualer, desto mer kan bekymrings-tankene bli bleke. Så personen øver sine ferdigheter, kan hjernens aktivitet endre til det bedre.

Terapi tar tid — hvor lenge avhenger av personen. De fleste jobber med terapeuten sin hver uke i noen måneder eller mer. Noen har terapi oftere.

Terapeuten vil lære, støtte, og oppmuntre på veien. Ofte vil terapeuten jobbe med en forelder også. Foreldre vil vite hvordan de best kan hjelpe når OCD-frykter eller ritualer skjer hjemme.

Hva bør jeg gjøre hvis jeg tror jeg har OCD?

Hvis du tror du kan ha OCD:

• Fortell en forelder eller voksen i livet ditt hva du går gjennom. De kan ta deg til legen din eller psykisk helsetjeneste for å finne ut om du har OCD. Det kan være en lettelse å vite hva som forårsaker symptomene. Og å finne ut at det finnes terapi som virker for OCD.

Hvis du finner ut at du har OCD:

• Gå til terapi. Lær om OCD. Jo mer du lærer, desto bedre vil du forstå det.
• Øv ferdighetene du lærer i terapi. Jo mer du øver, desto bedre og raskere vil du kunne overvinne OCD.
• Få støtte fra folk som bryr seg. La en forelder hjelpe deg å øve det du lærer i terapi. Del suksessen din og fremgangen din på veien.
• Vær tålmodig med deg selv. Å håndtere OCD er utslittende og stressende. Og terapi tar tid og øvelse. Men mange folk som deg har overvunnet OCD. Du kan også.
• Gjør tid for gode ting. Finn litt tid til å avslappe og gjøre ting du liker. Vær med folk som får deg til å le og føle deg god. Dette hjelper deg gjennom de tøffe øyeblikkene og gir deg energi til å overvinne OCD.