• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Posttraumatisk stresslidelse

Hva er PTSD?

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykisk lidelse forårsaket av et traume.

Noen med PTSD har vært gjennom eller vært vitne til en traumatisk hendelse. De har symptomer som varer lenge etter at traumet er over. Disse symptomene kan være:

• dårlige minner, kalt tilbakeblikk , som får det til å virke som traumer fortsatt skjer
• dårlige drømmer eller søvnproblemer
• unngå ting som minner dem om traumet
• endringer i humør, som å føle seg trist, humørsyk, sint, eller løsrevet
• ikke nyte ting som før
• føler meg lettere redd, engstelig, skvetten, følsom, eller forskrekket

Terapi kan hjelpe mennesker til å komme seg etter PTSD. De trenger også forståelse, komfort, og støtte fra mennesker i deres liv.

Ikke alle som har vært gjennom et traume vil ha PTSD. Faktisk, de fleste vil ikke. De fleste mennesker finner måter å takle og komme forbi traumer. Terapi og støtte like etter et traume kan hjelpe.

Hva er et traume?

Et traume er en stressende hendelse som får en person til å frykte for sitt eller andres liv eller sikkerhet.

Traumehendelser som kan føre til PTSD inkluderer:

• fysiske eller seksuelle overgrep, eller overfall
• skole- eller nabolagsvold
• naturkatastrofer eller branner
• bilulykker
• militær kamp
• plutselig eller kraftig tap av en forelder
• arrestasjoner, utkastelser
• å være målet for hat, eller trusler om skade

En hendelse kan være et traume for noen, selv om de ikke går gjennom faren selv. For eksempel, å se noen andre bli skadet eller dø av vold kan være et traume.

Å høre at noen nær døde av vold eller selvmord, kan også være et traume. Sorgen kan være intens med denne typen tap. Det kalles traumatisk sorg .

Forårsaker traumer alltid PTSD?

Traumer kan føre til PTSD, men ikke alltid. Ikke alle som har vært gjennom et traume vil ha PTSD. Faktisk, de fleste unge som går gjennom traumer, vil ikke ha PTSD.

Men de fleste vil føle effekten av traumer. Det er naturlig å reagere på en veldig stressende hendelse. De fleste vil føle seg opprørt, har tanker om traumer, og andre tegn på nød. Disse kan kalles PTSD-lignende symptomer.

De fleste finner måter å takle det de har vært gjennom. Noen vil komme seg raskt forbi traumer på egen hånd. Det hjelper å ha ekstra komfort og støtte fra mennesker i livet. Terapi kan også hjelpe. Når folk takler og justerer seg, symptomene deres blir bedre.

PTSD utvikler seg når et traume overvelder en persons evne til å mestre. Den dype belastningen av traumer holder hjernens trusselsensorer for aktive. Det gjør det vanskelig for personen å føle seg trygg igjen. Personer med PTSD trenger ekstra hjelp for å komme seg gjennom mestringsprosessen. Terapi hjelper dem med å gjøre det.

Hvorvidt en person vil ha PTSD eller ikke, avhenger delvis av:

• hvor alvorlig traumer var, eller hvor skadelig
• hjelpen og støtten de får
• hvis de har mye annet stress i livet
• hvis de har vært gjennom tidligere traumer
• hvis de har depresjon eller angst
• arvet risiko som familiehistorie med depresjon og angst

Etter et traume, en person kan ha PTSD-lignende symptomer som varer en kort stund, noen ganger dager eller uker. Dette kan kalles a stressreaksjon . Bare hvis symptomene varer lenger enn en måned, kan det diagnostiseres som PTSD.

Hvordan behandles PTSD?

PTSD forsvinner vanligvis ikke av seg selv. Å få behandling og støtte kan gjøre hele forskjellen.

Psykiske helsepersonell (som psykologer, psykiatere, og psykisk rådgivere) har erfaring med å jobbe med pasienter med PTSD. Behandling for PTSD kan omfatte terapi og/eller medisiner for å hjelpe mot angst, humørproblemer, og søvnproblemer.

Terapi for PTSD kalles traumefokusert kognitiv atferdsterapi (TF-CBT) . Denne typen samtaleterapi bruker snakke- og læringsaktiviteter, veiledet av en psykoterapeut. Det kan hjelpe alle som har vært gjennom et traume, ikke bare mennesker med PTSD. Å få behandling kort tid etter et traume hjelper dem med å takle det bra.

PTSD -terapi inkluderer ofte:

• kognitiv behandlingsterapi (CPT):å hjelpe med tanker og følelser om traumer
• langvarig eksponering (PE):for å hjelpe noen å redusere angst og lære å trygt møte ting de unngår etter traumer
• desensibilisering og behandling av øyebevegelser (EMDR):kombinert kognitiv terapi med dirigerte øyebevegelser for å redusere traumets kraft og smerte. Dette hjelper hjernen til å bearbeide minnet om traumet. Det er terapeuter som spesialiserer seg på denne typen traumeterapi.

Traumeterapeuter veileder også foreldre om hvordan de skal lytte og vise at de forstår. Støtten fra omsorgsfulle voksne hjelper unge mennesker til å åpne seg, føler deg trygg, og gjør det bra.

Hvordan hjelper terapi?

Traumeterapi gir mennesker en måte å trygt dele sine følelser, fortelle sin historie, og få støtte. I terapi, de lærer mestrings- og beroligende ferdigheter for å hjelpe dem med å håndtere angst etter et traume. Dette gjør det lettere å snakke om det de har vært gjennom.

I terapi, mennesker lærer hvordan traumer kan påvirke tankene deres, følelser, og handlinger. De lærer måter å justere noen av de vanskelige tankene om traumer på. De lærer å slippe enhver skyld eller skam over det som skjedde.

Sakte, folk lærer å møte ting de pleide å unngå. Terapi hjelper dem med å få mot og tillit. De bruker sine styrker til å takle og komme videre.

Hvordan kan jeg hjelpe meg selv?

Hvis du har vært gjennom traumer, eller tror du kan ha PTSD, her er ting du kan gjøre:

• Tro på en voksen du stoler på. Ta kontakt med noen som vil lytte og bry seg. Det er OK hvis du trenger ekstra tid og støtte en stund. Betal det fremover ved å være snill eller hjelpsom mot noen andre. Hjelpen får også hjelperen til å føle seg bra.
• Få behandling for PTSD eller traumer. Dette kan hjelpe deg med å takle det du har vært gjennom. Det kan hjelpe deg med å oppdage styrker du aldri visste at du hadde. Din forelder, doktor, eller skolens rådgiver kan hjelpe deg med å finne den rette personen å jobbe med.
• Øv måter å slappe av på. Ta deg tid hver dag til å trekke et par trege åndedrag. Hvis du kan, gjør pusten bare litt lengre enn pusten. Prøv dette:Pust inn mens du teller til 3. Pust ut mens du teller til 5. Ta 3-4 pust slik. Det virker så enkelt. Men det har en kraftig fordel. Det hjelper til med å tilbakestille hjernens trusselsensor. Fordelen øker, så øv det ofte.
• Gjør ting du liker. Traumer kan gjøre det vanskeligere å føle de positive følelsene som naturlig hjelper deg med å lade opp. Spille, latter, Nyt naturen, lage musikk eller kunst, kokk. Disse aktivitetene kan redusere stress, bygge din motstandskraft. De hjelper deg til og med med å bli en bedre elev når det er på tide å fokusere.
• Vet at du kan gjøre dette. Tro på deg selv. Alle har evnen til å tilpasse seg og vokse, selv med vanskelige utfordringer. Det krever tålmodighet og innsats. Og det er mennesker som vil hjelpe deg.