• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Behandlingsalternativer for etterfødselsdepresjon

Når du mottar en diagnose på etterfødselsdepresjon, kan det faktisk føles som en lettelse at du endelig vet hva som skjer og kan starte heling. Likevel er diagnose bare første steg. Selv om behandlinger for etterfødselsdepresjon vanligvis er ganske effektive, finnes det et antall ulike alternativer.

Et valg om behandling bør tas i samråd med dine helsepersonell. Likevel, jo mer du vet om dine alternativer, desto enklere vil det være å navigere denne delen av reisen din.

For å hjelpe deg med å forstå hva som er tilgjengelig for deg, har vi oppsummert behandlingsalternativene for etterfødselsdepresjon – psykoterapi, medisin, alternative/komplementære alternativer, og livsstilsendringer – på en klar og lettforståelig måte.

Psykoterapi

Psykoterapi (samtaleterapi) er vanligvis det første behandlingstilbudet til folk som kjemper med etterfødselsdepresjon, spesielt for milde til moderate tilfeller. Psykoterapi har vist seg å være pålitelig effektiv i behandling av etterfødselsdepresjon.

For eksempel fant en stor oversiktsstudie at psykologiske behandlinger for etterfødselsdepresjon var effektive og reduserte symptomer hos personer som brukte dem. Personer som mottok terapi hadde redusert sannsynlighet for etterfødselsdepresjon innen det første året etter fødsel.

Det finnes noen terapi-alternativer som har vist særskilt lovende resultater i behandling av etterfødselsdepresjon, inkludert:

• Interpersonell terapi: Interpersonell terapi utforsker forholdet mellom dine interpersonelle problemer og opplevelser og din stemning. Den brukes ofte til å behandle depresjon. Behandlingen varer vanligvis 12 til 20 uker.
• Kognitiv atferdsterapi (KAT): KAT utforsker forholdet mellom dine tanker og dine atferdsmessige handlinger. Den bruker mindfulness-teknikker for å hjelpe deg med å bli mer klar over dine negative tenkemønstre, og hjelper deg med å finne teknikker for å håndtere stress.
• Ikke-direktiv rådgivning: Ikke-direktiv rådgivning bygger på premisset at du kjenner deg selv best, og at din egen vei til heling ligger i deg. Din terapeut vil ta en mer håndsoff tilnærming og fokusere på lytting og selvbekreftelse.

Etterfødselsdepresjon Guide

Få vår utskriftsvennlige guide for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene på din neste legetime.

Nesten enhver erfaren terapeut kan hjelpe deg med å navigere etterfødselsdepresjon og jobbe med deg på gjenoppretting. Men det kan være nyttig å finne en terapeut som har erfaring med behandling av etterfødselslidelser.

Husk å følge din tyveinstinkt når du velger terapeut. Du vil finne noen du føler deg komfortabel med. Noen ganger kan du trenge å møte mer enn én terapeut før du finner den rette for deg. Hold også i tankene at det nå er flere alternativer enn noensinne for terapi, inkludert online og virtuelle terapeuter.

Medisin

Det er ikke uvanlig at mødre trenger medisin for å behandle etterfødselsdepresjon. Mengden tid du trenger å være på medisin avhenger av din personlige situasjon, og kan være hvor som helst fra noen måneder til lenger. Tidsforløpet bør ikke diktere ditt valg om om du skal starte behandling eller ikke.

Husk at det ikke er noe «svakt» ved å bruke medisin. Å ta det valget kan være det beste for deg –畢竟, å ta et aktivt valg for å prioritere din mentale helse er viktig for både deg og din familie.

Valget om å starte medisin for å behandle din etterfødselsdepresjon bør tas i samråd med en helsepersonell som vil diskutere hvilke alternativer som kan fungere best for din spesifikke situasjon.

Mange mødre er bekymret for at å starte psykiatrisk medisin vil bety at de må slutte å amme. Men den gode nyheten er at mange medisiner er kompatible med amming. Du kan diskutere alternativer med en helsepersonell, apoteker, eller du kan vurdere å konsultere LactMed, en offisiell database som samler medisiner og deres kjente effekter på amming.

Vanlige medisiner

• Selektive serotonin-innhibitorer (SSRI) som fluoksetin, sertralin, fluvoksamin, og venlafaksin.
• Hvis SSRI ikke tåles, er bupropion (Wellbutrin) et mulig alternativ. Snakk med legen din om bruk av Wellbutrin mens du ammer. Det brukes ganske ofte uten problemer, men det har vært en kasusrapport om spedbarnsanfall etter at en ammende mor startet på Wellbutrin. Dette er et valg å ta med din lege.
• Noen mødre kan trenge å kombinere antidepressiva med angstmedisin som klonazepam eller lorazepam.
• Zulresso (brexanolon) er et legemiddel godkjent spesifikt for å behandle etterfødselsdepresjon. Det er for kvinner med etterfødselsdepresjon som startet i siste trimester eller innen fire uker etter fødsel. Det gis som en engangs intravenøs infusjon administrett kontinuerlig over totalt 60 timer.
• Hvis du kjemper med etterfødselspsyko, som anses en medisinsk nød situasjon, kan du bli behandlet med en stemningsstabilisator og/eller et antipsykotisk legemiddel, og ofte med en benzodiazepin (et angstmedisin). Etterfødselspsyko er ikke en type etterfødselsdepresjon, men en annen perinatal lidelse som sannsynligvis er en bipolar variant.

Elektrokonvulsiv terapi

Elektrokonvulsiv terapi brukes ofte til å behandle alvorlige tilfeller av etterfødselsdepresjon som ikke svarer på medisin. Den brukes også ofte til å behandle etterfødselspsyko.

Selv om forskning om elektrokonvulsiv terapi (EKT) og etterfødselsdepresjon er begrenset, rapporterte en studie bestående av fem kvinner som mottok EKT for etterfødselsdepresjon en 100 % remissjonsrate.

Komplementær medisin og reseptfrie behandlinger

De to mest brukte og beviste metodene for å behandle etterfødselsdepresjon er terapi og medisin. Men noen ganger vil folk komplementere sin behandling med ekstra metoder.

Det er også viktig å merke seg, at ikke alle alternative behandlinger har mye bevis bak seg, så å lagre opp på et bestemt vitamin eller matvare er kanskje ikke alt det er oppskruet til å være. Du vil også være varsom for enhver behandling som kan gjøre mer skade enn nytte.

Konsulter alltid en helsepersonell før du prøver alternative medisiner, reseptfrie behandlinger, eller tilskudd.

Her er noen komplementære behandlinger for etterfødselsdepresjon som støttes og anbefales av eksperter.

Lys-terapi

Lys-terapi brukes for å behandle sesongavhengige lidelser. Men som International Journal of Women's Health forklarer, finnes det bevis for at lys-terapi kan behandle ikke-sesongavhengig depresjon, og kan ha potensiale i behandling av etterfødselsdepresjon.

Omega-3 fedtsyrer

Inntak av omega-3 fedtsyrer kan hjelpe mødre som opplever etterfødselsdepresjon, ifølge en studie publisert i International Journal of Women's Health. Forskere indikerer at omega-3 fedtsyrer har kjente helsefordeler for gravide og etterfødselskvinner samt noen data som viser positive effekter på stemning i den generelle befolkning. Likevel er forskning på bruk av disse fedtsyrene for å behandle etterfødselsdepresjon ikke konklusiv.

Akupunktur og massasje

Selv om forskningen fortsatt er under utvikling, finnes det noen bevis for at akupunktur og massasje kan ha positiv innvirkning på behandling av milde symptomer på etterfødselsdepresjon. Massasje er spesielt funnet til å signifikant forbedre symptomer på etterfødselsdepresjon.

Livsstilsendringer

Igen, ingenting kan fullstendig erstatte faglig psykisk helsehjelp. Det sagt, etterfødselsdepresjon utløses delvis av de bråte endringene i livsstilen din som skjedde etter fødselen av babyen din. Så å behandle det kan bety å re-vurdere de daglige opplevelsene som legger stress til livet ditt.

Selvfølgelig betyr å pleie en baby at ting som trening og søvn kan se litt annerledes ut, og kan virke virtuelt umulige å oppnå! Men noen små, oppnåelige justeringer kan gjøre all forskjellen.

Trening

Endorfiner frigjort under trening kan hjelpe å forbedre stemningen din og løfte åndene dine. Det kan være virkelig vanskelig å passe inn trening når du har en spædbarn. Men det kan gjøres med litt oppfinnsomhet.

Ta babyen din på en tur (de vil elske det også!). Hopp rundt i huset mens du bærer babyen i en bæretøy. Gjør en 15 minutt trening-video mens babyen din lur. Hver liten bit teller og du kan trene i korte spruter gjennom dagen.

Prioriter søvn

Idéen om å prioritere søvn kan høre seg ut som en vits når du har en baby. Men søvnmangel kan negativt påvirke din mentale helse.

Selv om den gamle råden «sov når babyen sover» kanskje ikke virker for deg, finnes det andre måter å sikre at du får søvnen du trenger. Hvis du har en partner, be dem om å våke tidlig med babyen og la deg sove ut eller ha en venn eller familiemedlem holde babyen din om dagen så du kan ta en solo-lur. Gå tidlig til seng og la vasken vente til en annen dag.

Koble til med andre foreldre

Når du sliter med etterfødselsdepresjon, kan det være lett å føle seg som om du er helt alene. Men faktum er at mange andre foreldre sliter også.

Selv om ikke alle kjemper med en etterfødselslidelse, er foreldreskap for et lite barn ekstremt vanskelig og emosjonelt belastende – som er hvorfor det kan være så givende å koble til med andre foreldre som står overfor lignende utfordringer. Å bande sammen med dem kan hjelpe deg å komme gjennom dette.

Gjør tid for deg selv

Dette kan også høre seg som en umulighet. Men en del av det som kan utløse en episode av etterfødselsdepresjon er den brå identitetsendringen som skjer når du første gang blir forelder. Det kan være så nyttig å huske hvem du er utenfor din nye rolle.

Å ta selv en time i uken til å gjøre noe du elsker – lesing, tid med venner, starte en hobby – kan være veldig nyttig mens du rejser gjennom din etterfødselsdepresjon-gjenoppretting.

Et ord fra Verywell

Din gjenoppretting fra etterfødselsdepresjon er ikke nødvendigvis en rett linje. Det vil være dager du begynner å føle deg bedre, og dager da det fortsatt føles like utfordrende som noensinne.

Husk at dette er normalt, men hvis du holder kontakten med dine helsepersonell, mentale helseprofesjonelle, og støttenettverk, vil du komme gjennom dette. Du fortjener å føle deg bedre – å føle deg som deg selv igjen – og det finnes så mange alternativer der ute for å hjelpe deg å komme der du trenger å være.