• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Behandlingsalternativer for fødselsdepresjon

Når du får en fødselsdepresjonsdiagnose, kan det faktisk føles som om en vekt har blitt løftet fordi du endelig vet hva som skjer og kan begynne å helbrede. Men diagnosen er bare det første trinnet. Mens behandlinger for fødselsdepresjon vanligvis er ganske effektive, finnes det en rekke forskjellige alternativer.

Å ta en beslutning om behandling gjøres best mellom deg og helsepersonell. Likevel, jo mer du vet om alternativene dine, desto lettere blir det å navigere i denne delen av reisen.

For å hjelpe deg med å forstå hva som er tilgjengelig for deg, har vi skissert behandlingsalternativene for fødselsdepresjon – psykoterapi, medisiner, alternative/komplementære alternativer og livsstilsendringer – på en klar og lettfattelig måte.

Psykoterapi

Psykoterapi (samtaleterapi) er vanligvis det første behandlingsalternativet som tilbys personer som kjemper etter fødselsdepresjon, spesielt for milde til moderate tilfeller. Psykoterapi har vist seg å være pålitelig effektiv i behandling av fødselsdepresjon.

For eksempel fant en stor gjennomgangsstudie at psykologiske behandlinger for fødselsdepresjon var effektive og reduserte symptomer blant personer som brukte dem. Personer som mottok terapi hadde redusert sannsynlighet for fødselsdepresjon i løpet av det første året etter fødselen.

Det er noen få terapialternativer som har vist seg spesielt lovende ved behandling av fødselsdepresjon, inkludert:

• Mellompersonlig terapi :Mellommenneskelig terapi utforsker forholdet mellom dine mellommenneskelige problemer og opplevelser og humøret ditt. Det brukes ofte til å behandle depresjon. Behandlingen varer vanligvis i 12 til 20 uker.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT) :CBT utforsker forholdet mellom tankene dine og atferdshandlingene dine. Den bruker mindfulness-teknikker for å hjelpe deg å bli mer bevisst på dine negative tankemønstre, og hjelper deg med å komme opp med teknikker for å håndtere stress.
• Ikkedirektiv rådgivning :Ikke-direktiv rådgivning er basert på premisset om at du kjenner deg selv best, og at din egen vei til helbredelse er i deg. Terapeuten din vil ta en mer praktisk tilnærming og vil fokusere på lytting og selvbekreftelse.
  

Veiledning etter fødselsdepresjon

Få vår utskrivbare guide for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste legetime.

Nesten enhver erfaren terapeut kan hjelpe deg med å navigere etter fødselsdepresjon og samarbeide med deg om bedring. Men det kan være nyttig å finne en terapeut som har erfaring med å behandle stemningslidelser etter fødselen.

Husk å følge magefølelsen når du velger en terapeut. Du ønsker å finne noen du føler deg komfortabel med. Noen ganger må du kanskje møte mer enn én terapeut til du finner den som passer deg. Husk også at det nå er flere alternativer enn noen gang før for terapi, inkludert online og virtuelle terapeuter.

Medisinering

Det er ikke uvanlig at mødre trenger medisiner for å behandle fødselsdepresjon. Hvor lang tid du trenger for å ta medisiner avhenger av din personlige situasjon, og kan være alt fra noen måneder til lenger. Tidsforløpet bør ikke diktere din beslutning om hvorvidt du skal starte behandling eller ikke.

Husk at det ikke er noe "svak" med å bruke medisiner. Å ta den avgjørelsen kan være det beste for deg – tross alt er det viktig å ta et aktivt valg for å prioritere din mentale helse både for deg og din familie.

Valget om å starte medikamenter for å behandle fødselsdepresjonen din bør tas i samråd med en helsepersonell som vil diskutere hvilke alternativer som kan fungere best for akkurat din situasjon.

Mange mødre er bekymret for at det å begynne med psykofarmaka vil bety at de må slutte å amme. Men den gode nyheten er at mange medisiner er kompatible med amming. Du kan diskutere alternativer med en helsepersonell, farmasøyt, eller du kan vurdere å konsultere LactMed, en statlig sponset database som samler medisiner og deres kjente effekter på amming.

Vanlige medisiner

• Spesifikke serotoninreopptakshemmere (SSRI) som fluoksetin, sertralin, fluvoksamin og venlafaksin.
• Hvis SSRI ikke kan tolereres, er bupropion (Wellbutrin) et mulig alternativ. Snakk med legen din om bruk av Wellbutrin mens du ammer. Det brukes ganske ofte uten problemer, men det har vært en saksrapport om infantile anfall etter at en ammende mor begynner på Wellbutrin. Dette er en avgjørelse du må ta med legen din.
• Noen mødre må kanskje kombinere antidepressiva med angstdempende medisiner som klonazepam eller lorazepam.
• Zulresso (brexanolone) er et legemiddel som er godkjent spesielt for å behandle fødselsdepresjon. Det er for kvinner med fødselsdepresjon som begynte i siste trimester eller innen fire uker etter fødselen. Det gis som en engangs, intravenøs infusjon administrert kontinuerlig over totalt 60 timer.
• Hvis du kjemper mot postpartumpsykose, som regnes som en medisinsk nødsituasjon, kan du bli behandlet med en stemningsstabilisator og/eller en antipsykotisk medisin, og ofte med et benzodiazepin (en angstdempende medisin). Postpartum psykose er ikke en type fødselsdepresjon, men en annen perinatal stemningslidelse som sannsynligvis er en bipolar variant.

Elektrokonvulsiv terapi

Elektrokonvulsiv terapi brukes ofte til å behandle alvorlige tilfeller av fødselsdepresjon som ikke reagerer på medisiner. Det brukes også ofte for å behandle postpartum psykose.

Selv om forskning på elektrokonvulsiv terapi (ECT) og fødselsdepresjon er begrenset, rapporterte en studie bestående av fem kvinner som fikk ECT for fødselsdepresjon en 100 % remisjonsrate.

Komplementær medisin og OTC-behandlinger

De to mest brukte og utprøvde metodene for å behandle fødselsdepresjon er terapi og medisiner. Men noen ganger ønsker folk å komplettere behandlingen med flere metoder.

Det er imidlertid også viktig å merke seg at ikke alle alternative behandlinger har mye bevis bak seg, så det er kanskje ikke alt det er krevd å fylle på med et visst vitamin eller mat. Du vil også passe deg for behandlinger som kan gjøre mer skade enn nytte.

Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du prøver alternative medisiner, OTC-behandlinger eller kosttilskudd.

Her er noen komplementære behandlinger for fødselsdepresjon som støttes og anbefales av eksperter.

Bright Light Therapy

Lysterapi brukes til å behandle sesongmessige affektive lidelser. Men som International Journal of Women's Health forklarer, er det bevis for at lysterapi kan behandle ikke-sesongbasert depresjon, og kan ha lovende virkning i behandlingen av fødselsdepresjon.

Omega-3-fettsyrer

Å konsumere omega-3-fettsyrer kan hjelpe mødre som opplever fødselsdepresjon, ifølge en studie publisert i International Journal of Women's Health . Forskere indikerer at omega-3-fettsyrer har kjente helsemessige fordeler for gravide og postpartum kvinner, samt noen data som viser positive effekter på humøret i befolkningen generelt. Forskning på bruk av disse fettsyrene for å behandle fødselsdepresjon er imidlertid ikke avgjørende.

Akupunktur og massasje

Selv om forskningen fortsatt dukker opp, er det noen bevis på at akupunktur og massasje kan ha en positiv innvirkning på behandling av milde symptomer på fødselsdepresjon. Spesielt massasje har vist seg å forbedre symptomene på fødselsdepresjon betydelig.

Livsstilsendringer

Igjen, ingenting kan fullt ut erstatte profesjonell psykisk helsehjelp. Når det er sagt, utløses fødselsdepresjon delvis av de brå endringene i livsstilen din som skjedde etter fødselen av babyen din. Så å behandle det kan bety å revurdere de daglige opplevelsene som legger stress til livet ditt.

Å ta vare på en baby betyr selvfølgelig at ting som trening og søvn kan se litt annerledes ut, og kan virke praktisk talt umulig å få til! Men noen få små, oppnåelige justeringer kan utgjøre hele forskjellen.

Øvelse

Endorfinene som frigjøres under trening kan bidra til å forbedre humøret og løfte humøret. Det kan være veldig vanskelig å få plass til trening når du har et spedbarn. Men det kan gjøres med litt kløkt.

Ta med babyen din på tur (de vil elske det også!). Sprett rundt i huset mens du har babyen på deg i en bæresele. Gjør en 15-minutters treningsvideo mens babyen din sover. Hver liten bit teller, og du kan trene i korte løp gjennom dagen.

Prioriter søvn

Ideen om å prioritere søvn kan høres latterlig ut når du har en baby. Men søvnmangel kan påvirke din mentale helse negativt.

Selv om det eldgamle rådet "sov når babyen sover" kanskje ikke fungerer for deg, er det andre måter å sørge for at du får den søvnen du trenger. Hvis du har en partner, be dem våkne tidlig med babyen og la du sover i eller har en venn eller et familiemedlem til å holde babyen din i løpet av dagen slik at du kan ta en sololur. Gå tidlig i seng og la oppgavene være en annen dag.

Koble til andre foreldre

Når du sliter med fødselsdepresjon, kan det være lett å føle at du er helt alene. Men faktum er at mange andre foreldre sliter også.

Selv om ikke alle har å gjøre med en stemningslidelse etter fødselen, er det ekstremt vanskelig og følelsesmessig belastende å bli foreldre til en liten – og det er derfor det kan være så gledelig å koble til andre foreldre som står overfor lignende utfordringer. Å slå seg sammen med dem kan hjelpe deg å komme deg gjennom dette.

Ta deg tid til deg selv

Dette kan også høres ut som en umulighet. Men noe av det som kan føre til en episode med fødselsdepresjon er den plutselige identitetsendringen som skjer når du først blir forelder. Det kan være så nyttig å huske hvem du er utenfor din nye rolle.

Å bruke til og med en time i uken på å gjøre noe du elsker – å lese, tilbringe tid med venner, ta en hobby – kan være veldig nyttig når du reiser gjennom restitusjonen etter fødselsdepresjonen.

Et ord fra Verywell

Din utvinning fra fødselsdepresjon kommer ikke nødvendigvis til å være en rett linje. Det vil være dager du begynner å føle deg bedre, og dager da det fortsatt føles like utfordrende som alltid.

Husk at dette er normalt, men hvis du holder kontakten med helsepersonell, psykisk helsepersonell og støttenettverk, vil komme gjennom dette. Du fortjener å føle deg bedre – å føle deg som deg selv igjen – og det er så mange alternativer der ute for å hjelpe deg å komme dit du trenger å være.