• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Selvmord

Hvis du har tenkt på selvmord, få hjelp nå. Depresjon er maktfull. Du kan ikke vente og håpe at stemningen din kan forbedres. Når en person har følt seg nere i lang tid, er det vanskelig å trekke seg tilbake og være objektiv.

Snakk med noen du stoler på så snart du kan. Hvis du ikke kan snakke med en forelder, snakk med en trener, en slektning, skolekonsulent, en religiøs leder, eller en lærer. Ring en selvmordskriselinje (som 1-800-273-8255) eller ditt lokale nødnr (113 i Norge).

Du kan også bruke disse ressursene for 24/7 hjelp:

• Nasjonal selvmordforebygging linje: 1-800-273-8255 eller send SMS med CONNECT til 741741. Du kan også kontakte dem gjennom nettsiden deres. (Merk: Dette er en amerikansk tjeneste. I Norge ring 113 eller 116 123 - Mental Helse).
• Trevor Lifeline for LHBTQ+ fellesskapet: 1-866-488-7386 eller send SMS START til 678678. Du kan også kontakte dem gjennom nettsiden deres.

Disse gratis linjene bemannes av folk som er trent til å hjelpe deg uten å kjenne navnet ditt eller se ansiktet ditt. Samtalene er konfidensielle.

Merk: I 2020 etablerte FCC 988 som det nye, nasjonale, 3-sifrede telefonnummeret for amerikanere i krise for å komme i kontakt med selvmordforebygging og psykisk helsekrise rådgivere. Alle tjenesteleverandører må lede 988-samtaler til National Suicide Prevention Lifeline innen 16. juli 2022.

Hvorfor prøver ungdommer å ta livet sitt?

De fleste ungdommer som intervjues etter et selvmorsforsøk sier at de gjorde det fordi de prøvde å rømme fra en situasjon som virket umulig å takle, eller for å få lettelse fra virkelig dårlige tanker eller følelser. De ville ikke dø like mye som de ville rømme fra det som skjedde. Og akkurat på det øyeblikket syntes å dø som den eneste utveien.

Noen som tar livet sitt eller forsøker selvmord kan prøve å rømme fra følelser av avvisning, smerte, eller tap. Andre kan føle sinne, skam, eller skyld over noe. Noen kan være bekymret for å skuffe venner eller familiemedlemmer. Og noen kan føle seg uønsket, uelsket, offerfor, eller som de er en byrde for andre.

Vi alle føler oss overveldet av vanskelige følelser eller situasjoner iblant. Men de fleste kommer seg gjennom det eller kan sette problemene sine i perspektiv og finne en måte å fortsette med mot og håp. Så hvorfor prøver en person selvmord når en annen person i samme vanskelige situasjon ikke gjør det? Hva gjør noen mer robuste (bedre i stand til å takle livets nederlag og vanskeligheter) enn andre? Hva gjør en person utilst til å se en annen utvei ut av en dårlig situasjon enn å ta livet sitt?

Svaret på disse spørsmålene ligger i det faktum at de fleste som dør av selvmord har depresjon.

Depresjon

Depresjon fører folk til å fokusere mesteparten på feil og skuffelser, å vekte den negative siden av situasjonen deres, og å nedspelle egne evner eller verdi. Noen med alvorlig depresjon kan ikke se muligheten for et godt utfall og kan tro at de aldri vil bli lykkelige eller at ting aldri vil gå bra for dem igjen.

Depresjon påvirker en persons tanker på en måte som gjør at personen ikke ser når et problem kan overvinnes. Det er som om depresjonen legger et filter på personens tenkning som forvrenger ting. Det er derfor depressive folk ikke innser at selvmord er en permanent løsning på et midlertidig problem på samme måte som andre gjør. En ungdom med depresjon kan føle at det ikke finnes annen utvei av problemer, ingen annen flukt fra emosjonell smerte, eller ingen annen måte å kommunisere en desperat ulykke på.

Noen ganger vet folk som føler seg selvmordstanker ikke engang at de er depressive. De er ikke klar over at det er depresjonen – ikke situasjonen – som påvirker dem til å se ting på en "det finnes ingen utvei", "det vil aldri bli bedre", "det er ingenting jeg kan gjøre" måte.

Når depresjon lettet fordi noen får riktig terapi eller behandling, forsvinner den forvrengde tenkningen. Personen kan finne glede, energi, og håp igjen. Men mens noen er alvorlig depresiv, er selvmordstanker en reell bekymring.

Folk med en tilstand kalt bipolar lidelse er også mer utsatt for selvmord fordi tilstanden deres kan få dem til å gå gjennom perioder der de er ekstremt depressive så vel som perioder med anormalt høyt eller frantisk energinivå (kalt mani eller manisk). Begge disse ekstreme fasene av bipolar lidelse påvirker og forvrenger en persons stemning, utsyn, og dommekraft. For folk med denne tilstanden kan det være en utfordring å holde problemer i perspektiv og handle med god dommekraft.

Rusmidler

Ungdommer med alkohol- og rusproblemer er også mer utsatt for selvmordstanker og atferd. Alkohol og visse rusmidler har depresjonsskapende virkning på hjernen. Misbruk av disse stoffer kan utløse alvorlig depresjon. Det gjelder spesielt for noen ungdommer som allerede har en tendens til depresjon pga. biologi, familiehistorie, eller andre livsstressfaktorer.

Problemet kan forverres fordi mange som er depressive vender seg til alkohol eller rusmidler som en flukt. Men de innser kanskje ikke at de depresjonsskapendevirkningene alkohol og rusmidler har på hjernen faktisk kan forsterke depresjon på lengre sikt.

I tillegg til deres depresjonsskapende virkning, påvirker alkohol og rusmidler en persons dommekraft. De forstyrrer evnen til å vurdere risiko, ta gode valg, og tenke løsninger på problemer. Mange selvmordsforsøk skjer når noen er under påvirkning av alkohol eller rusmidler.

Dette betyr ikke at alle som er depressive eller har alkohol-/rusproblemer vil prøve å ta livet sitt, selvfølgelig. Men disse tilstandene – spesielt begge sammen – øker en persons risiko for selvmord.

Selvmord er ikke alltid planlagt

Noen ganger planlegger en depresiv person et selvmord i forkant. Mange ganger skjer selvmordsforsøk impulst, i et øyeblikk av desperat oppremselse. En situasjon som et brudd, en stor krangel med en forelder, en uplanlagt svangerskap, å bli utet av noen andre, eller å bli offerfor på enhver måte kan få noen til å føle seg desperat. Ofte virker en slik situasjon, på toppen av en eksisterende depresjon, som den siste druppen.

Noen som forsøker selvmord mener å dø, og noen er ikke helt sikre på at de vil dø. For noen er et selvmordsforsøk en måte å uttrykke dyp emosjonell smerte på. De kan ikke si hvordan de føler seg, så for dem føles et forsøk på selvmord som den eneste måten å få budskapet sitt over på. Tragisk nok ender mange som egentlig ikke mente å ta livet sitt død eller livsfarlig skadet.

Hva er advarselstegn på selvmord?

Ofte finnes det tegn på at noen kan tenke på eller planlegge et selvmordsforsøk. Her er noen av dem:

• å snakke om selvmord eller døden generelt
• å snakke om "å dra bort"
• å henvise til ting de "ikke trenger lenger", og gi bort eiendeler
• å snakke om å føle seg håpløs eller skyldig
• å trekke seg fra venner eller familie og miste lysten til å gå ut
• å ha ingen lyst til å delta i favorittaktiviteter
• vanskeligheter med å konsentrere seg eller tenke klart
• endringer i spise- eller sovnavner
• selvdestruktiv atferd (drikke alkohol, ta rusmidler, eller kutte, for eksempel)

Hvordan kan jeg takle problemer?

Å være ungdom er ikke lett. Det er mange nye sosiale, akademiske, og personlige press. Og for folk som har andre problemer å takle, som å leve i voldelige eller misbrukende miljøer, kan livet føles enda vanskeligere.

Noen ungdommer bekymrer seg for seksualitet og relasjoner, lurer på om følelsene og tiltrekningene deres er normale, eller om de vil bli elsket og akseptert. Andre kjemper med kroppsbilde og spiseproblemer – å prøve å nå et umulig ideal etterlater dem med dårlig følelse om seg selv.

Noen ungdommer har læringsvansker eller oppmerksomhetsvansker som gjør det vanskelig for dem å lykkes på skolen. De kan føle seg skuffet over seg selv eller at de er en skuffelse for andre.

Disse problemene kan være vanskelige og utmattende – og kan føre til depresjon hvis de varer for lenge uten lettelse eller støtte. Vi alle kjemper med smertefulle problemer og hendelser av og til. Hvordan kommer folk seg gjennom det uten å bli depressive? En del av det er å holde kontakten til familie, venner, skole, tro, og andre støttenettverk.

Folk er bedre i stand til å takle problemer når de har minst en person som tror på dem, vil det beste for dem, og som de kan fortelle hemmeligheter til. Det hjelper også å holde i mente at de fleste problemer er midlertidige og kan overvinnes.

Når du kjemper med problemer, prøv å:

• Fortell noen du stoler på hva som skjer med deg.
• Vær sammen med folk som er omsorgsfulle og positive.
• Be noen hjelpe deg å finne ut hva du skal gjøre med et problem du står overfor.
• Jobb med en terapeut eller konsulent hvis problemer får deg nede og depresjon – eller hvis du ikke har et sterkt støttenettverk eller føler du ikke klarer å takle det.

Konsulenter og terapeuter kan gi emosjonell støtte og hjelpe ungdommer å bygge egne takleferdigheter for å håndtere problemer. Det kan også hjelpe å bli med i et støttenettverk for folk som går gjennom de samme problemene – for eksempel anoreksi og kroppsbildeproblemer, å leve med en alkoholist i familien, eller seksualitet og seksuell helse. Disse gruppene kan hjelpe til å skape et omsorgsfullt miljø der du kan snakke gjennom problemer med folk som deler dine bekymringer.

Hvordan kan jeg hjelpe en venn?

Det er alltid en god ting å starte en samtale med noen du tror kan vurdere selvmord. Det gir deg muligheten til å få hjelp til personen, og bare å snakke om det kan hjelpe personen til å føle seg mindre alene og mer omsorg om og forstått.

Å snakke ting gjennom kan også gi personen en sjanse til å vurdere andre løsninger på problemer. De fleste ganger er folk som vurderer selvmord villige til å snakke hvis noen spør dem av omsorg og omsorg. Fordi folk som er depressive ikke er like i stand til å se svar som andre, kan det hjelpe å ha noen som jobber med dem for å komme frem til minst en annen utvei ut av en dårlig situasjon.

Selv om en venn eller klassekamerat sverger deg til tavshet, må du få hjelp så snart som mulig – livet til vennen din kan avhenge av det. Noen som alvorlig tenker på selvmord kan ha sunket så dypt i et emosjonelt hull at de ikke ser at de trenger hjelp. Fortell en voksen du stoler på så snart som mulig.

Hvis nødvendig, kan du ringe en selvmordskriselinje (som 1-800-273-8255 eller 1-866-488-7386). Disse samtalene er konfidensielle og drives av folk som er glade for å snakke med deg for å hjelpe deg finne ut hva du skal gjøre.

Noen ganger virker det som om ungdommer som gjør et selvmordsforsøk – eller dør av selvmord – gir ingen varsel i forkant. Dette kan etterlate etterlatne ikke bare sorgfulle men skyldfulle og lurer på om de savnet noe. Det er viktig for familiemedlemmer og venner å vite at det noen ganger ikke er noe varsel og de ikke bør skylde seg selv.

Når noen dør av selvmord, kan de som blir igjen kjempe med en forferdelig emosjonell smerte. Ungdommer som har hatt et nylig tap eller krise eller som hadde et familiemedlem eller klassekamerat som døde av selvmord kan være i risiko for selvmordstanker og atferd selv.

Hvis du har vært nær noen som har forsøkt eller begått selvmord, kan det hjelpe å snakke med en terapeut eller konsulent – noen som er trent i å deal med dette komplekse problemet. Eller du kan bli med i en gruppe for etterlatne der du kan dele dine følelser og få støtte fra folk som har vært i samme situasjon som deg.