• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan kan jeg hjelpe en venn som cutter?

Vær en informert venn

Anna bar langermete genser under fotballtrøyen sin igjen. Hun sa til Monica at hun var redd for å få for mye sol. Men da Anna løftet armen, så Monica ferske snitt på underarmen. Da hun så Monica se på dem, sa Anna noe om å ha tapt en kamp mot rosene til mora si.

Du er klar over at noen – både gutter og jenter – skjærer seg selv med vilje. Kan vennen din være en av dem? Hvis ja, hva skal du gjøre?

Det kan være vanskelig å forstå hvorfor en venn kan skade seg selv med vilje. Cutting – å bruke et skarp gjenstand til å kutte egen hutt med vilje til det bløder – er en form for selvskading. Folk skader seg noen ganger selv ved å brenne huden med den tennte enden av en sigarett, et lighter, eller et treffere. Huden deres viser ikke skjærsmerker, men den kan vise små, runde ar fra en brenning.

Noen vender seg til denne atferden når de har problemer eller smertefulle følelser og ikke har funnet en annen måte å takle det på eller få lettelse.

Mesteparten av tiden snakker folk som cutter seg ikke om det eller lar andre vite at de gjør det. Men noen ganger forteller de det til en venn. Noen ganger kan en venn finne ut på en annen måte.

Dine følelser

Det kan være oppsettende å lære at en venn har vært cutting. Du kan føle deg forvirret eller redd. Du kan føle deg trist eller lei at vennen din gjør seg smerte på denne måten. Du kan til og med bli sint – eller føle at vennen din har gjemt noe fra deg. Du kan lure på hva du skal si, om du skal si noe i det hele tatt, eller om det er noe du kan gjøre for å hjelpe en venn som cutter.

Det kan hjelpe deg å vite mer om cutting, hvorfor noen gjør det, og hvordan de kan slutte. Å dele denne informasjonen med vennen din kan være en omsorgsfull handling, og det kan hjelpe ham eller henne å ta det første steget mot heling.

Å forstå hvorfor en venn kan kutte kan hjelpe deg å være støttende. Men hva kan du egentlig gjøre for å hjelpe vennen din til å slutte?

Første ting er å være realistisk om hva du kan oppnå: Som med enhver skadelig atferd (som alkoholisme, rus, eller spiseforstyrrelser), er noen bare ikke klare til å akseptere problemet og slutte. Så ikke sett for mye press på deg selv – problemet til vennen din kan være et langvarig som krever hjelp fra en profesjonell terapeut eller konsulent. Terapeuter som spesialiserer seg på å behandle ungdommer er ofte erfarne i å jobbe med folk som skader seg selv og kan også hjelpe med andre problemer eller emosjonell smerte de kan ha.

Måter å hjelpe på

Her er noen ting du kan prøve for å hjelpe en venn som cutter:

• Snakk om det. Du har spurt om snittene og rissene – og kanskje vennen din byttet emne. Prøv igjen. La vennen din vite at du ikke vil dømme og at du vil hjelpe hvis du kan. Hvis vennen fortsatt ikke vil snakke om det, bare la ham eller henne vite at tilbudet står og du er åpen for å snakke når som helst. Noen ganger hjelper det å la en venn vite at du bryr deg. Likevel, selv om du gjør ditt beste, vil vennen kanskje ikke vil snakke.
• Si ifra til noen. Hvis vennen din ber deg holde cuttingen hemmelig, si at du ikke er sikker på om du kan fordi du bryr deg. Si til vennen at han eller hun fortjener å føle seg bedre. Si så ifra til en voksen i stilling til å hjelpe, som foreldre dine, en skolepsykolog eller konsulent, eller en lærer eller trener vennen din er close til. Å få behandling kan hjelpe vennen din til å overvinne problemet. Vennen din kan være sint på deg først. Men studier viser at 90% av de som skader seg selv klarer å slutte innen ett år etter å ha begynt behandling.
• Hjelp vennen din å finne ressurser. Prøv å hjelpe vennen din å finne noen å snakke med et sted å få behandling. Det finnes også noen gode bøker og nettbaserte støttegrupper for ungdommer som skader seg selv. Vær forsiktig, likevel: Selv om noen nettsteder gir nyttige forslag om hvordan man motsetter lysten til å kutte, kan historiene eller bildene folk sender inn faktisk trigge lysten til å kutte hos de som leser eller ser dem. Og noen sider fremmer en følelse av søsterskap eller soliditet som kan forstyrre noen i å få hjelp. Det er ingenting kult med cutting – vær varsom med folk eller nettsteder som antyder at det er!
• Hjelp vennen din å finne alternativer til cutting. Noen finner at lysten til selvskading går over hvis de klemmer en iskube i hånden virkelig hardt, tegner med en rød penn på kroppsdelen de føler lyst til å kutte, tar en tur med en venn (du!), revet opp gamle aviser, stroker katten eller hunden sin, spiller høyt musikk og danser, eller finner en annen distraksjon eller utløp for følelsene sine. Disse strategiene erstatter ikke profesjonell rådgivning, men de kan hjelpe i korte trekk.
• Anerkjenn vennens smerte. La venner som cutter vite at du får tak i hva de går gjennom ved å si ting som, "Følelsene dine må bare overvelde deg noen ganger. Du har vært gjennom mye – no wonder du er sår. Jeg vil hjelpe deg finne en måte å takle det på som ikke gjør deg smerte lenger." Prøv å unngå utsagn som sender budskapet at du ikke tar vennens smerte alvorlig (som "Men du har et så flott liv" eller "Det er ikke så ille," som kan føles fornærende for en person som cutter).
• Vær et godt forbilde. Alle opplever smertefulle følelser som smerte, sinne, tap, skuffelse, skyld, eller sorg. Disse følelsene er en del av å være menneske. Å takle sterke følelser – i stedet for å gå opp i dem og fortsette å føle seg dårlig – innebærer noen nøkkelferdigheter, som å vite hvordan man beroliger seg selv når man er opprørt, sette følelser i ord, og løse hverdagsproblemer. Vær den typen person som kan dette og vennen din vil lære av deg.

Ting å unngå

Her er ting å unngå å gjøre eller si:

• Ikke still et ultimatum. Det beste venner kan gjøre er å være der for hverandre, akseptere og støtte hverandre uten dom. Prøv å unngå å stille frister eller ultimatum til folk som skader seg selv (for eksempel, si ikke at du ikke vil være venn hvis de ikke slutter å kutte). Denne strategien fungerer ikke og det setter bare press på alle. La vennen din vite at du alltid vil være der for å snakke med.
• Ikke forsterk atferden uavsiktlig. Blant noen kan cutting ha en vis mystikk. Hvis du er bekymret for en venn som cutter, la ikke vennen din kjøpe inn i ideen at atferden er et tegn på styrke, opprør, punk-sjikk, eller bare en del av hans eller hennes personlige identitet. Ikke beløn drama med for mye oppmerksomhet.
• Ikke med på. Noen få kan prøve å få andre til å kutte som en måte å være en del av gruppen på eller for å virke kule. De kan utfordre deg eller prøve å overbevise deg om å kutte for å se hvordan det føles. La ikke grupptrykk trekke deg inn i å gjøre noe du vet ikke er riktig for deg. Noen som prøver å presse deg er kanskje ikke en sann venn.

Hvor viktig er det å hjelpe?

Folk som cutter har vanligvis ikke intensjon om å skade seg alvorlig, og cutting er vanligvis ikke et selvmordsforsøk. De fleste som skjærer seg sier de ikke mener å dø og at de vet når de skal slutte.

Men selv når selvmord ikke er målet, kan cutting likevel forårsake alvorlig skade eller død. Folk som skader seg selv risikerer infeksjoner, ar, og sjokk (fra blodetap), og de kan dø som følge av ekstrem skade eller dårlige snitt som ikke blir behandlet i tide.

Uten hjelp kan folk som cutter også fortsette å føle seg sosialt isolerte og depressive. Folk som skader seg selv kan ha andre problemer (som spiseforstyrrelser, tvangslidelse, bipolar lidelse, borderline personlighetsforstyrrelse, eller alvorlig depresjon) som krever langvarig profesjonell omsorg.

Ved å hjelpe en venn å takle cutting-problemer, kan du åpne døren for ham eller henne til å løse andre problemer også. Første steg for å få hjelp er vanligvis det vanskeligste.

Hva hvis en venn avviser hjelp?

Det er ofte vanskelig å hjelpe en venn som cutter. Du kanskje ikke ser endringer over natten, om i det hele tatt. Noen er ikke klare til å stille seg overfor det de går gjennom – og du kan ikke skylde deg selv for det.

Noen er kanskje ikke klare til å be om eller motta hjelp med sine problemer. Du kan oppmuntre en venn til å få hjelp, men han eller hun kan ikke være åpen for idéen, iallfall ikke med en gang. Du kan trenge å være tålmodig. Vennen din kan trenge tid til å tenke på det du har sagt.

Folk reagerer annerledes når noen prøver å hjelpe. Men vær ikke redd for å prøve. Noen ganger er ærlig bekymring nettopp det en person trenger. Ved å rekke ut hånden, kan du hjelpe en venn ta det første steget mot heling.

Noen ganger når du prøver å hjelpe, kan vennen din være sint eller si at du ikke forstår. Eller vennen kan virkelig sette pris på at du bryr deg men fortsatt ikke være klar til å akseptere hjelp.

Det er naturlig å føle seg hjelpeløs, bekymret, trist, eller opprørt – spesielt hvis du føler du er den eneste som vet hva vennen din går gjennom. Noen ganger hjelper det å fortelle en voksen du stoler på om situasjonen.

Det kan være virkelig vanskelig når en venn bare ikke lar deg hjelpe. Men ta ikke på deg byrden som din egen eller føle deg ansvarlig for andres atferd. Noen ganger trenger til og med den trueste vennen å ta en pause fra en intensiv situasjon. Sørg for å passe på deg selv og ikke la deg bli drønet eller dratt ned av vennens situasjon.