• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Selvtillit

Hva er selvtillit?

Selvtillit betyr å føle seg sikker på seg selv og sine evner – ikke på en arrogant måte, men på en realistisk, trygg måte. Selvtillit handler ikke om å føle seg overlegen andre. Det er en ro indre kunnskap om at du er kapabel.

Selvsikre folk:

• føler seg trygge heller enn usikre
• vet at de kan stole på ferdighetene og styrkene sine for å håndtere hva som helst som dukker opp
• føler seg klare for hverdagsutfordringer som tester, forestillinger, og konkurranser
• tenker «Jeg kan» i stedet for «Jeg kan ikke»

Hvorfor selvtillit betyr noe

Selvtillit hjelper oss å føle oss klare for livets opplevelser. Når vi er selvsikre, er vi mer sannsynlig til å gå fremover med folk og muligheter – ikke trekke oss bort fra dem. Og hvis ting ikke fungerer første gang, hjelper selvtillit oss å prøve igjen.

Det er motsatt når selvtillit er lav. Folk som er lave på selvtillit kan være mindre villige til å prøve nye ting eller nå ut til nye folk. Hvis de feiler på noe første gang, kan de være mindre villige til å prøve igjen. Mangel på selvtillit kan holde folk tilbake fra å nå sitt fulle potensial.

Å tro på seg selv

Har noen fortalt deg at du er smart? Morsom? Vennlig? Artistisk? En god elev? En god forfatter? En god idrettsutøver?

Når folk roser oss eller anerkjenner ferdighetene og kapabilitetene våre, kan det øke selvtillit vår – så lenge vi tror på disse gode tingene også. Hvis du noensinne har tvilt på de gode tingene folk sier om deg, det er motsatt av selvtillit.

For å føle seg virkelig selvsikker, trenger du å virkelig tro at du er kapabel. Den beste måten å få den troen på er gjennom å bruke ferdighetene og talentene dine – ved å lære og øve.

Selvtillit hjelper oss å gå fremover for å oppdage og utvikle kapabilitetene våre. Når vi ser hva vi er i stand til og er stolte av oppnåelsene våre, blir selvtillit enda sterkere.

Hvordan bli mer selvsikker

Alle kan jobbe for å få mer selvtillit. Her er noen tips å prøve:

• Bygg en selvsikker mindset. Når din indre stemme sier «Jeg kan ikke,» tren den om til å si «Jeg kan.» Eller du kan også si, «Jeg vet at jeg kan lære (eller gjøre) dette hvis jeg setter sinnat mitt til det.»
• Sammenlign deg vennlig. Det er naturlig å sammenligne oss med andre. Det er en måte å forstå oss selv og utvikle egenskapene vi beundrer. Men hvis sammenligninger ofte lar deg føle deg dårlig med deg selv, er det et tegn på at du bør jobbe med selvtillit og selvfølelse.
• Ryst av selvtvilen. Når vi tviler på evnene våre, føler vi oss underlegen, uverdige, eller uforberedt. Det kan få oss til å unngå folk og situasjoner vi kanskje ville nytt og vokse fra.
• Ta en sikker risiko. Meld deg på et skolekomité, frivillig for å hjelpe med et prosjekt eller kake-salg, eller prøv deg ut for et lag eller talent-show. Rekk hånden i timen oftere. Snakk med den søte gutten i naturfagklassen din.
• Utfordre deg selv til å gjøre noe som er nettopp utenfor din normale komfortsone. Velg noe du vil gjøre hvis du bare hadde mer selvtillit. Gi deg en liten push og gjør det. Nå du har gjort det, velg noe annet å prøve – og hold på å gjenta samme prosess. Selvtillit vokser med hvert skritt fremover.
• Kjenne dine talenter og la dem skinne. Vi er lært å jobbe hardt for å forbedre svakhetene våre. Noen ganger er det viktig, som å løfte en dårlig karakter. Men la ikke arbeidet med en svakhet hindre deg fra å bli enda bedre på ting du er god på.
• Gjør lekser. Studer. Gjør oppgaver. Forbered deg til time, tester, og quiz. Hvorfor? Hvis du har holdt deg oppe med skolearbeid hele veien, vil du føle deg mer selvsikker på tester og eksamener. Den beste forsvar mot testangst og skolestress er å holde tritt og gjøre arbeidet jevnt.
• Durv å være den ekte deg. La andre se deg for hvem du er – feil, usikkerheter, og alt. Usikkerheter er lettere å gå forbi når vi ikke føler vi må gjemme dem. Omfavn dine særtrekk i stedet for å prøve å være som noen andre eller oppføre deg på en måte som ikke er sann for deg.
  
  Det tar mot og selvtillit å være ekte. Men jo mer ekte vi er, jo mer selvsikre blir vi. Selvtillit bygger selvfølelse.

Hold på

Selvtillitsnivåer går opp og ned for oss alle, til og med de mest selvsikre virkende menneskene.

Hvis noe ryster selvtilliten din, vis deg selv litt forståelse. Ikke kritiser deg selv. Lær av hva som skjedde, tenk på hva du kunne gjort annerledes, og husk det til neste gang. Snakk om hva som skjedde med noen som bryr seg. Så minn deg om dine styrker og tingene du har oppnådd. Kom tilbake i spillet!