• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Død og sorg

Hva er sorg?

Sorg er reaksjonen vi har som svar på et dødsfall eller tap. Sorg kan påvirke kroppen vår, sinn, følelser, og ånd.

Folk kan legge merke til eller vise sorg på flere måter:

• Fysiske reaksjoner: Dette kan være ting som endringer i appetitt eller søvn, urolig mage, stramt bryst, gråter, spente muskler, problemer med å slappe av, lav energi, rastløshet, eller konsentrasjonsproblemer.
• Hyppige tanker: Dette kan være lykkelige minner om personen som døde, bekymringer eller angrer, eller tanker om hvordan livet vil være uten personen.
• Sterke følelser: For eksempel, tristhet, sinne, skyld, fortvilelse, lettelse, kjærlighet, eller håp.
• Åndelige reaksjoner: Dette kan bety å finne styrke i troen, stille spørsmål ved religiøs tro, eller oppdage åndelig mening og forbindelser.

Når folk har disse reaksjonene og følelsene, vi sier at de sørger.

Sorgprosessen

Sorg er en reaksjon til tap, men det er også navnet vi gir til prosess av mestring med tap av noen som har dødd. Sorg er en sunn prosess med å føle seg trøstet, kommer til enighet med et tap, og finne måter å tilpasse seg.

Å komme seg over sorgen betyr ikke at man glemmer en person som er død. Sunn sorg handler om å finne måter å huske sine nærmeste og tilpasse seg livet uten at de er til stede.

Folk opplever ofte sorgreaksjoner i "bølger" som kommer og går. Ofte, sorgen er sterkest kort tid etter at noen har dødd. Men noen mennesker føler ikke sorgen med en gang. De kan føle nummenhet, sjokk, eller vantro. Det kan ta tid før virkeligheten synker i at personen er borte.

P

Sorgsritualer

Ritualer, som minnestund og begravelser, la venner og familie komme sammen for å støtte og trøste mennesker som er mest berørt av tapet. Disse aktivitetene kan hjelpe folk til å komme seg gjennom de første dagene etter et dødsfall og ære personen som døde.

Folk kan tilbringe tid sammen med å snakke og dele minner om sin kjære. Dette kan fortsette i dager eller uker etter tapet ettersom venner og familie tar med mat, Send kort, eller stikk innom for å besøke.

Mange ganger, folk viser sine følelser i løpet av denne tiden, som å gråte. Men noen ganger kan folk bli så sjokkert eller overveldet av døden at de ikke viser noen følelser med en gang - selv om tapet er veldig hardt. Folk kan smile og snakke med andre i en begravelse som om ingenting skjedde, men de er fortsatt triste. Å være blant andre sørgende kan være en trøst, minner oss om at noen ting vil forbli det samme.

Når ritualene slutter, Noen tror kanskje at de burde være over sorgen. Men ofte begynner sorgprosessen bare. Folk kan gå tilbake til sine vanlige aktiviteter, men synes det er vanskelig å sette sitt hjerte i hverdagslige ting. Selv om de kanskje ikke snakker så mye om tapet sitt, sorgprosessen fortsetter.

Føler meg bedre

Hvis noen du kjenner har dødd, det er naturlig å fortsette å ha følelser og spørsmål en stund. Det er også naturlig å begynne å føle seg litt bedre. Mye avhenger av hvordan et tap påvirker livet ditt.

Det er OK å føle sorg i flere dager, uker, eller enda lenger. Hvor intenst du føler sorg kan relateres til ting som om tapet var plutselig eller forventet, eller hvor nær du følte deg med personen som døde. Hver person og situasjon er forskjellig.

Å føle seg bedre skjer vanligvis gradvis. Til tider, det kan føles som om du aldri kommer deg. Sorgprosessen tar tid, og sorg kan være mer intens noen ganger enn andre.

Ettersom tiden går, påminnelser om personen som har dødd kan forsterke sorgfølelsen. Andre ganger, det kan føles som om sorg er i bakgrunnen for dine normale aktiviteter, og ikke tenker på deg hele tiden.

Når du gjør ting du liker og bruker tid med mennesker du har det bra rundt, du kan hjelpe deg selv til å føle deg bedre. Sorgen har sitt eget tempo. Hver situasjon er annerledes. Hvor mye sorg du føler eller hvor lenge den varer, er ikke et mål på hvor viktig personen var for deg.

P

Å hjelpe deg selv

Hvis du sørger, det kan hjelpe å uttrykke følelsene dine og få støtte, ta vare på deg selv, og finne mening i opplevelsen.

Uttrykk følelser og finn støtte

Ta deg tid til å legge merke til hvordan du har følt og reagert. Prøv å sette ord på det. Skriv om hva du føler og hvordan du reagerer på sorg. Legg merke til hvordan det føles å tenke på og skrive om opplevelsen din.

Tenk på noen du kan dele dine følelser med, noen som vil lytte og forstå. Finn tid til å snakke med den personen om hva du går gjennom og hvordan tapet påvirker deg. Legg merke til hvordan du føler deg etter å ha delt og snakket.

Vi kan lære mye av menneskene i livet vårt. Selv når du ikke har lyst til å snakke, det kan hjelpe bare å være sammen med andre som også elsket personen som døde. Når familie og venner kommer sammen, det hjelper folk til å føle seg mindre isolerte de første dagene og ukene av sorgen. Å være sammen med andre hjelper deg, og din tilstedeværelse - og ord - kan støtte dem, også.

Finn mening

Vi kan lære av tap og vanskelige opplevelser. Tenk på hva du har oppdaget om deg selv, om andre, eller om livet som et resultat av å gå gjennom dette tapet. For å hjelpe deg i gang, du kan prøve å skrive ned svar på disse spørsmålene:

• Hva betydde personen for deg?
• Hva lærte du av ham eller henne?
• Hva har kommet av denne vanskelige opplevelsen?
• Hva har du lært om deg selv, andre folk, eller livet?
• Er det ting du setter mer pris på?
• Hvem er menneskene som har vært der for deg? Var det menneskene du forventet? Hva har du lært om dem?
• På hvilke måter har du vokst eller modnet ut fra denne erfaringen?

Ta vare på deg selv

Tapet av noen i nærheten av deg kan være stressende. Ta vare på deg selv på små, men viktige måter:

• Søvn. Søvn er helbredende for både kropp og sjel, men sorg kan forstyrre søvnmønstre. Fokuser på å bygge sunne søvnvaner, som å legge seg til samme tid hver kveld eller etablere rutiner for sengetid som å gjøre milde yoga eller pusteøvelser.
• Trening. Trening kan hjelpe humøret ditt. Det kan være vanskelig å bli motivert når du sørger, så endre din vanlige rutine hvis du trenger det. Selv en svak spasertur utendørs kan bidra til å tilbakestille perspektivet ditt på ting.
• Spis riktig. Du kan føle at du hopper over måltider, eller at du ikke føler deg sulten. Kroppen din trenger fremdeles næringsrik mat, selv om. Unngå å spise for mye, laster på søppelmat, eller bruke alkohol for å "berolige" sorgen din.

Sorg er en normal følelse. Det kan hjelpe å vite at du alltid vil huske personen du mistet, men du kan føle deg bedre med tiden.