5 måter å forhindre stressoppbygging

Det er ikke mulig å unngå stress i hverdagen. Skolearbeid, ansvar hjemme, travle timeplaner, andres forventninger, skuffelser, frister, sosialt drama:alt dette kan skape spenning.

Daglige stressfaktorer har en måte å hoper seg på hvis vi ikke holder dem i sjakk. Å legge til disse 5 enkle handlingene i din vanlige rutine kan hjelpe deg med å unngå den "stressede følelsen". Stikkordet er "rutine". Du må sørge for at du fortsetter å gjøre disse for å nyte fordelene:

1. Balanse ansvar (som skolearbeid) med aktiviteter du liker (som å slappe av eller tilbringe tid med venner). Det handler om balanse:alt arbeid og ingen lek er dårlig. Men hvis timeplanen din er så full av aktiviteter at det ikke er tid til lekser, det vil stresse deg også.

2. Administrer ansvar. Bruk en kalender- eller planleggingsapp for å holde oversikt over oppgaver, gjøremål, praksis, og andre forpliktelser. Selvfølgelig, planlegging er ikke bra hvis du ikke gjør det gjøre hva du planlegger:Å håndtere stress betyr også vanlig studier, følge med på oppgaver, og overvinne utsettelse. Ta deg tid til å reflektere litt hver dag og tenke på hvordan ting går. Hva trenger du å jobbe med? Gjøre? Få tid til?

3. Spis sunn mat. Det du spiser påvirker humøret ditt, energi, og stressnivå. Å spise sunt betyr ikke at du skal unngå alle godbiter - det går tilbake til balansen igjen. Det er OK å unne deg iskrem av og til hvis du spiste en salat eller kalkun på full hvete til lunsj. Men hvis is og søtsaker er din viktigste drivstoffkilde, du vil sannsynligvis krasje eller føle deg sprø - og stresset!

4. Få ordentlig søvn. Dette kan virke som en no-brainer. Tross alt, hvem liker ikke å sove? Men å få riktig mengde søvn er faktisk noe vi må fokusere på fordi det er lett å la lekser, snakker med venner, eller binge watching kommer i veien for søvn - uansett hvor mye vi vil fange de ZZZ -ene.

5. Ta deg tid til å trene hver dag. Det er vanskelig å føle engstelse når du puster dypt, føler rush av en nedoverbakke sykkeltur, eller spille et pickup -spill med venner. Trening tar ikke bare tankene våre vekk fra stress; det frigjør kjemikalier i hjernen vår som får oss til å føle oss bedre.

Å lære å håndtere stress betyr å bygge mestringsevner som lar deg ta hverdagens utfordringer med ro. Det handler om å holde problemene i perspektiv i stedet for å ignorere dem, og lære hva du skal jobbe med og hva du skal gi slipp på.

Previous:

Next: