• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 måter å skjelpe sjenerthet

Å ha en sjenert stil er ikke nødvendigvis et problem. Det er fullt OK å bruke tid på å varme opp til nye folk og situasjoner. Men sjenerthet hindrer noen fra å være så komfortable eller sosiale som de vil være.

Noen vil føle seg mindre sjenerte så de kan ha mer glede av å sosialisere og være seg selv rundt andre. Her er noen tips for å overvinne sjenerte følelser:

1. Start smått med folk du kjenner. Øv sosiale atferder som øyekontakt, selvsikker kroppsspråk, presentasjoner, småsnakk, stille spørsmål, og invitasjoner med folkene du føler deg mest komfortabel med.  Smil. Bygg din selvtillit på denne måten. Deretter utvid til å gjøre dette med nye venner også.
2. Tenke på noen samtaleåpningere. Ofte er den vanskeligste delen av å snakke med noen ny å komme i gang. Tenk på samtaleåpningere, som å presentere deg selv («Hei, jeg er Chris, vi er i samme engelskklasse»), gi en kompliment («Den jakken ser bra ut på deg»), eller stille et spørsmål («Vet du når rapporten vår er forfall?»). Å være forberedt med en samtaleåpner (eller noen) gjør det enklere å nærme seg noen.
3. Repeter hva du skal si. Når du er klar til å prøve noe du har unngått pga. sjenerthet – som et telefonsamtale eller en samtale – skriv ned hva du vil si på forhånd. Repeter det høyt, kanskje til og med foran speilet. Og så gjør det bare. Ikke bekymre deg hvis det ikke er akkurat som du øvde eller hvis det ikke er perfekt. Få av tingene mer selvsikre folk gjør er perfekte enten. Vær stolt av at du ga det et forsøk. Neste gang vil det være enda bedre fordi det vil være enklere.
4. Gi deg selv en sjanse. Finn gruppeaktiviteter hvor du kan være med folk som deler dine interesser. Gi deg selv en sjanse til å øve på å sosialisere med disse nye folkene, og få kjent dem sakte. Folk som er sjenerte bekymrer seg ofte for å feile eller hvordan andre vil dømme dem. Bekymringer og følelser som disse kan holde deg fra å prøve. Hvis selvkritikk spiller en rolle for deg, spør deg om du ville vært like kritisk mot din beste venn. Sjansen er stor for at du ville vært mye mer akseptende. Behandl deg selv som din egen beste venn. Oppmuntr deg istedenfor å forvente feil.
5. Utvikle din påstandskraft. Fordi sjenerte folk kan være overdrevet opptatt av andres reaksjoner, vil de ikke riste på båten. Det betyr ikke at de er lusk eller feige. Men det kan bety at de er mindre gene til å være påstandssterke. Å være påstandssterk betyr å si din mening når du bør, be om hva du vil eller trenger, eller si til andre når de treder på tærne dine.

Mest av alt, vær deg selv. Det er OK å prøve ulike samtaletilnærminger du ser andre bruke. Men si og gjør det som passer din stil. Å være den ekte du – og tørre å la deg bli sett – er det som trekker venner.