• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan bryte opp respektfullt

Når relasjoner ender

I begynnelsen er det spennende. Du kan ikke vente å se kjæresten din — og det føles fantastisk å vite at han eller hun føler det samme. Glede og spenning i en ny relasjon kan overstige alt annet.

Ingenting forblir nytt for alltid, likevel. Ting endres når par lærer å kjenne hverandre bedre. Noen bosetter seg inn i en behagelig, nær relasjon. Andre par drar utoverfra hverandre.

Det er mange ulike grunner til at folk bryter opp. Å vokse fra hverandre er en. Du kan oppdage at interessene, ideene, verdiene, og følelsene dine ikke er like godt matchet som du trodde de var. Å endre mening eller følelser for den andre personen er en annen. Kanskje du bare nyter ikke å være sammen. Kanskje dere streiter eller ikke vil det samme. Du kan ha utviklet følelser for noen andre. Eller kanskje du har oppdaget at du bare ikke er interessert i å ha en alvorlig relasjon akkurat nå.

De fleste går gjennom en oppbrudd (eller flere oppbrudd) i livet sitt. Hvis du noengang har vært gjennom det, vet du at det kan være smertefullt — selv om det virker som om det er for det beste.

Hvorfor er det så vanskelig å bryte opp?

Hvis du tenker på å bryte opp med noen, kan du ha blande følelser om det. Etter alt, kom dere sammen av en grunn. Så det er normalt å lure: "Vil ting bli bedre?" "Skal jeg gi det en sjanse til?" "Vil jeg angre på dette beslutet?" Å bryte opp er ikke et lett valg. Du kan trenge tid til å tenke på det.

Selv om du føler deg sikker på beslutet ditt, betyr å bryte opp å ha en pinlig eller vanskelig samtale. Personen du bryter opp med kan føle seg såret, skuffet, trist, avvist, eller hjertesjuk. Når du er den som ender relasjonen, vil du sannsynligvis gjøre det på en måte som er respektfull og omsorgsfull. Du vil ikke at den andre personen skal bli såret — og du vil ikke være oppsett selv.

Unngå det? Eller få det over med?

Noen unngår den ubehagelige oppgaven med å starte en vanskelig samtale. Andre har en "bare-få-det-over-med" holdning. Men ingen av disse tilnærmingene er den beste. Å unngå det bare forlenger situasjonen (og kan ende med å gjøre den andre personen mer smerte). Og hvis du rusher inn i en vanskelig samtale uten å tenke det gjennom, kan du si ting du angre på.

Noe midt i mellom fungerer best: Tenk ting gjennom så du er klar med deg selv på hvorfor du vil bryte opp. Deretter handle.

Gjør og ikke gjør ved oppbrudd

Hver situasjon er annerledes. Det finnes ingen én-størrelse-passer-alle tilnærming til å bryte opp. Men det er noen generelle "gjør og ikke gjør" du kan holde i tankene mens du begynner å tenke på den oppbrudds-samtalen.

GJØR:

• Tenk gjennom hva du vil og hvorfor du vil det. Ta tid til å vurdere følelsene dine og grunnen til beslutten din. Vær sann mot deg selv. Selv om den andre personen kan bli såret av beslutten din, er det OK å gjøre det som er riktig for deg. Du trenger bare å gjøre det på en omsorgsfull måte.
• Tenk på hva du vil si og hvordan den andre personen kan reagere. Vil kjæresten din bli overrasket? Trist? Sint? Såret? Eller til og med lettet? Å tenke på det andre perspektivet og følelser kan hjelpe deg å være omsorgsfull. Det hjelper deg også å forberede. Tror du at personen du bryter opp med kan gråte? Miste temperaturen? Hvordan vil du håndtere den typen reaksjon?
• Ha gode intensjoner. La den andre personen vite at han eller hun betyr noe for deg. Tenk på de egenskapene du vil vise mot den andre personen — som ærlighet, vennlighet, omsorg, respekt, og omsorg.
• Vær ærlig — men ikke brutal. Si til den andre personen tingene som tiltrekket deg i utgangspunktet, og hva du liker ved ham eller henne. Så si hvorfor du vil gå videre. "Ærlighet" betyr ikke "hardhet". Ikke plukk isondrige den andre personens egenskaper som en måte å forklare hva som ikke fungerer. Tenk på måter å være vennlig og mild samtidig som du er ærlig.
• Si det personlig. Dere har delt mye med hverandre. Respekter det (og vis dine gode egenskaper) ved å bryte opp personlig. Hvis du bor langt unna, prøv å videochatte eller i det minste ringe. Å bryte opp via SMS eller Facebook kan virke lett. Men tenk på hvordan du ville følt deg hvis kjæresten din gjorde det mot deg — og hva vennene dine ville si om den personens karakter!
• Hvis det hjelper, fortell det til noen du stoler på. Det kan hjelpe å snakke gjennom følelsene dine med en tillitsfull venn. Men vær sikker på at personen du forteller det til kan holde det privat til du har din faktiske oppbrudds-samtale med kjæresten din. Sørg for at kjæresten din hører det fra deg først — ikke fra noen andre. Det er en grunn til at foreldre, store søsken, og andre voksne kan være gode å snakke med. De vil ikke plapper eller la det slippe ut av en uhell.

IKKE GJØR:

• Ikke unngå den andre personen eller samtalen du trenger å ha. Å dra ting ut gjør det vanskeligere på lang sikt — for deg og kjæresten din. I tillegg, når folk setter ting på vent, kan informasjon lekke ut likevel. Du vil aldri at personen du bryter opp med skal høre det fra noen andre før de hører det fra deg.
• Ikke rush inn i en vanskelig samtale uten å tenke det gjennom. Du kan si ting du angre på.
• Ikke vær respektløs. Snakk om din ex (eller snart-ex) med respekt. Vær forsiktig med å ikke klatsje eller smøre ham eller henne. Tenk på hvordan du ville følt deg. Du ville at din ex skulle si bare positive ting om deg etter at dere ikke lenger er sammen. I tillegg, du vet aldri — din ex kan bli en venn eller du kan til og med gjenopptenne en romantikk en dag.

Disse "gjør og ikke gjør" gjelder ikke bare for oppbrudd. Hvis noen ber deg ut men du ikke er virkelig interessert, kan du følge de samme retningslinjene for å la den personen ned mildt.

Hva å si og hvordan å si det

Du har tatt beslutningen om å bryte opp. Nå trenger du å finne en god tid å snakke — og en måte å ha samtalen på som er respektfull, rettferdig, klar, og vennlig. Oppbrudd er mer enn bare å planlegge hva man skal si. Du vil også vurdere hvordan du vil si det.

Her er noen eksempler på hva du kan si. Bruk disse ideene og tilpass dem til din situasjon og stil:

1. Si til kjæresten din at du vil snakke om noe viktig.
2. Start med å nevne noe du liker eller setter pris på ved den andre personen.
   For eksempel: "Vi har vært close i lang tid, og du er viktig for meg."
   Eller: "Jeg liker deg virkelig og jeg er glad for at vi har lært å kjenne hverandre."
3. Si hva som ikke fungerer (din grunn til oppbruddet).
   For eksempel: "Men jeg er ikke klar til å ha en alvorlig kjæreste akkurat nå."
   Eller: "Men du jeg tydde på meg, og jeg kan ikke akseptere det."
   Eller: "Men vi streiter mer enn vi har det morsomt."
   Eller: "Men det føles bare ikke riktig lenger."
   Eller: "Men det er noen andre."
4. Si at du vil bryte opp.
   For eksempel: "Så, jeg vil bryte opp."
   Eller: "Så jeg vil at vi er venner, men ikke date."
   Eller: "Så jeg vil bli vennlige, men jeg vil ikke være din kjæreste lenger."
5. Si at du beklager hvis det gör ondt.
   For eksempel: "Jeg vil ikke gjøre deg ondt."
   Eller: "Jeg beklager hvis dette ikke er måten du ville at ting skulle være på."
   Eller: "Jeg beklager hvis dette gör deg ondt."
   Eller: "Jeg vet at dette er vanskelig å høre."
6. Si noe vennlig eller positivt.
   For eksempel: "Jeg vet at du vil klare deg."
   Eller: "Jeg vet at vi alltid vil bry oss om hverandre."
   Eller: "Jeg vil alltid huske de gode tidene vi hadde."
   Eller: "Jeg vil alltid være glad for at jeg fikk kjenne deg."
   Eller: "Jeg vet at det er en annen jente/gutt som vil være glad for å få sjansen til å date deg."
7. Lytt til hva den andre personen vil si. Vær tålmodig, og vær ikke overrasket hvis den andre personen oppfører seg oppsett eller uenig i det du har sagt.
8. Gi personen plass. Vurder å følge opp med en vennlig melding eller samtale som lar din ex vite at du bryr deg om hvordan han/hun har det.

Relasjoner hjelper oss å lære

Enten de varer lenge eller kort tid, kan relasjoner ha spesiell betydning og verdi. Hver relasjon kan lære oss noe om oss selv, en annen person, og hva vi vil og trenger i en fremtidig partner. Det er en sjanse for oss å lære å bry oss om en annen person og å oppleve å bli brydd om.

Et oppbrudd er også en mulighet til å lære. Det er ikke lett. Men det er en sjanse å gjøre ditt beste for å respektere en annen persons følelser. Å ende en relasjon — så vanskelig det er — bygger våre ferdigheter når det gjelder å være ærlig og vennlig under vanskelige samtaler.