• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan bryte opp med respekt

Når forholdet slutter

I begynnelsen, det er spennende. Du kan ikke vente med å se din BF eller GF - og det føles fantastisk å vite at han eller hun føler det på samme måte. Lykke og spenning ved et nytt forhold kan overmanne alt annet

Ingenting forblir nytt for alltid, selv om. Ting endres etter hvert som par blir bedre kjent med hverandre. Noen mennesker bosetter seg i en komfortabel, nært forhold. Andre par driver fra hverandre.

Det er mange forskjellige grunner til at folk går fra hverandre. Å vokse fra hverandre er en. Du kan finne ut at dine interesser, ideer, verdier, og følelser stemmer ikke så godt som du trodde de var. Å endre mening eller følelser om den andre personen er en annen. Kanskje du bare ikke liker å være sammen. Kanskje du krangler eller ikke vil det samme. Du har kanskje utviklet følelser for noen andre. Eller kanskje du har oppdaget at du bare ikke er interessert i å ha et seriøst forhold akkurat nå.

De fleste går gjennom et samlivsbrudd (eller flere brudd) i livet. Hvis du noen gang har vært gjennom det, du vet at det kan være smertefullt - selv om det virker som om det er til det beste.

Hvorfor er det så vanskelig å bryte opp?

Hvis du tenker på å bryte med noen, du kan ha blandede følelser om det. Tross alt, dere kom sammen av en grunn. Så det er normalt å lure på:"Vil ting bli bedre?" "Bør jeg gi den en ny sjanse?" "Vil jeg angre på denne avgjørelsen?" Å bryte opp er ikke en lett beslutning. Du må kanskje ta deg tid til å tenke over det.

Selv om du føler deg sikker på din beslutning, bryte betyr å ha en vanskelig eller vanskelig samtale. Personen du bryter med kan føle seg såret, skuffet, lei seg, avvist, eller hjerteknust. Når du er den som avslutter forholdet, du vil sannsynligvis gjøre det på en måte som er respektfull og sensitiv. Du vil ikke at den andre skal bli skadet - og du vil ikke bli opprørt heller.

Unngå det? Eller bli kvitt det?

Noen mennesker unngår den ubehagelige oppgaven å starte en vanskelig samtale. Andre har en "bare-få-det-over-med" -innstilling. Men ingen av disse tilnærmingene er den beste. Å unngå bare forlenger situasjonen (og kan ende med å skade den andre personen mer). Og hvis du skynder deg inn i en vanskelig samtale uten å tenke gjennom det, du kan si ting du angrer på.

Noe i midten fungerer best: Tenk gjennom ting, så du er klar over deg selv om hvorfor du vil bryte opp. Deretter handle.

P

Bryt opp Do's and Don'ts

Hver situasjon er annerledes. Det er ingen tilnærming som passer for alle til å bryte opp. Men det er noen generelle "do's and don'ts" du kan huske på når du begynner å tenke på den samtalen.

GJØRE:

• Tenk over hva du vil og hvorfor du vil ha det. Ta deg tid til å vurdere følelsene dine og årsakene til din beslutning. Vær sann mot deg selv. Selv om den andre personen kan bli skadet av din beslutning, det er OK å gjøre det som er riktig for deg. Du trenger bare å gjøre det på en sensitiv måte.
• Tenk på hva du vil si og hvordan den andre personen kan reagere. Blir din BF eller GF overrasket? Lei seg? Gal? Skade? Eller til og med lettet? Å tenke på den andres synspunkt og følelser kan hjelpe deg med å være sensitiv. Det hjelper deg også å forberede deg. Tror du at personen du bryter med kan gråte? Mister han eller hun humøret? Hvordan vil du håndtere den typen reaksjon?
• Har gode intensjoner. La den andre personen vite at han eller hun er viktig for deg. Tenk på egenskapene du vil vise overfor den andre personen - som ærlighet, vennlighet, følsomhet, respekt, og omsorgsfull.
• Vær ærlig - men ikke brutal. Fortell den andre personen tingene som tiltrakk deg i utgangspunktet, og hva du liker med ham eller henne. Så si hvorfor du vil gå videre. "Ærlighet" betyr ikke "hardt". Ikke velg den andre personens kvaliteter som en måte å forklare hva som ikke fungerer. Tenk på måter å være snill og forsiktig mens du fortsatt er ærlig.
• Si det personlig. Dere har delt mye med hverandre. Respekter det (og vis dine gode egenskaper) ved å bryte opp personlig. Hvis du bor langt unna, prøv å videochatte eller i det minste ringe. Det kan virke enkelt å bryte med sms eller Facebook. Men tenk på hvordan du ville hatt det hvis din BF eller GF gjorde det mot deg - og hva vennene dine ville sagt om personens karakter!
• Hvis det hjelper, betro til noen du stoler på. Det kan hjelpe å snakke gjennom følelsene dine med en pålitelig venn. Men vær sikker på at personen du stoler på kan beholde det privat til du har en faktisk oppbruddssamtale med BF eller GF. Sørg for at BF/GF hører det fra deg først - ikke fra noen andre. Det er en av grunnene til at foreldre, eldre søstre eller brødre, og andre voksne kan være gode å snakke med. De kommer ikke til å tette eller la det skli ut ved et uhell.

IKKE:

• Ikke unngå den andre personen eller samtalen du må ha. Å dra ting ut gjør det vanskeligere i det lange løp - for deg og din BF eller GF. Plus, når folk utsetter ting, informasjon kan lekke ut uansett. Du vil aldri at personen du bryter med skal høre det fra noen andre før du hører det fra deg.
• Ikke haste inn i en vanskelig samtale uten å tenke gjennom det. Du kan si ting du angrer på.
• Ikke respektløs. Snakk om din eks (eller snart-eks) med respekt. Vær forsiktig så du ikke sladrer eller sliter med ham eller henne. Tenk på hvordan du ville føle det. Du vil at eksen din bare skal si positive ting om deg etter at dere ikke lenger er sammen. Plus, du vet aldri - eksen din kan bli en venn, eller du kan til og med gjenopplive en romantikk en dag.

Disse "gjøre og ikke gjøre" -ene er ikke bare for samlivsbrudd. Hvis noen spør deg, men du egentlig ikke er interessert, du kan følge de samme retningslinjene for å la den personen forsiktig ned.

P

Hva du skal si og hvordan du sier det

Du har bestemt deg for å slutte. Nå må du finne et godt tidspunkt å snakke - og en måte å ha samtalen på som er respektfull, rettferdig, klar, og snill. Brudd er mer enn bare å planlegge hva de skal si. Du vil også vurdere hvordan du vil si det.

Her er noen eksempler på hva du kan si. Bruk disse ideene og endre dem for å passe din situasjon og stil:

1. Fortell BF eller GF at du vil snakke om noe viktig.
2. Start med å nevne noe du liker eller verdsetter om den andre personen.
   For eksempel:"Vi har vært nære lenge, og du er viktig for meg. "
   Eller:"Jeg liker deg veldig godt, og jeg er glad vi har blitt kjent med hverandre."
3. Si hva som ikke fungerer (årsaken til bruddet).
   For eksempel:"Men jeg er ikke klar til å ha en seriøs kjæreste akkurat nå."
   Eller:"Men du jukset meg, og det kan jeg ikke godta. "
   Eller:"Men vi krangler mer enn vi har det gøy."
   Eller:"Men det føles bare ikke riktig lenger."
   Eller:"Men det er noen andre."
4. Si at du vil bryte opp.
   For eksempel:"Så, Jeg vil bryte opp. "
   Eller:"Så jeg vil at vi skal være venner, men ikke gå ut. "
   Eller:"Så jeg vil være vennlig, men jeg vil ikke være din BF/GF lenger. "
5. Si at du beklager hvis dette gjør vondt.
   For eksempel:"Jeg vil ikke skade deg."
   Eller:"Jeg beklager hvis dette ikke var slik du ville at ting skulle være."
   Eller:"Jeg beklager hvis dette gjør deg vondt."
   Eller:"Jeg vet at dette er vanskelig å høre."
6. Si noe snilt eller positivt.
   For eksempel:"Jeg vet at du kommer til å klare deg."
   Eller:"Jeg vet at vi alltid vil bry oss om hverandre."
   Eller:"Jeg vil alltid huske den gode tiden vi hadde."
   Eller:"Jeg vil alltid være glad for at jeg ble kjent med deg."
   Eller:"Jeg vet at det er en annen jente/fyr som vil gjerne ha en sjanse til å gå ut med deg."
7. Lytt til hva den andre personen vil si. Vær tålmodig, og ikke bli overrasket om den andre personen virker opprørt eller misfornøyd med det du har sagt.
8. Gi personen plass. Vurder å følge opp med en vennlig melding eller samtale som lar din eks vite at du bryr deg om hvordan han/hun har det.

Forhold Hjelp oss å lære

Enten de varer lenge eller kort tid, relasjoner kan ha spesiell betydning og verdi. Hvert forhold kan lære oss noe om oss selv, en annen person, og hva vi ønsker og trenger i en fremtidig partner. Det er en sjanse for oss å lære å bry seg om en annen person og å oppleve å bli brydde seg om.

Et brudd er en mulighet til å lære, også. Det er ikke lett. Men det er en sjanse til å gjøre ditt beste for å respektere en annen persons følelser. Å avslutte et forhold - så vanskelig som det er - bygger våre ferdigheter når det gjelder å være ærlig og snill under vanskelige samtaler.