Kroppsbilde og selvfølelse

Skulle du noen gang ønske at du kunne forandre noe med kroppen din? I så fall, du er ikke alene. Mange mennesker føler seg misfornøyd med en del av utseendet deres. Men når du sitter fast på det du ikke liker, det kan virkelig få ned selvfølelsen din.

Du trenger ikke en perfekt kropp for å ha et godt kroppsbilde. Når du liker kroppen din som den er, akkurat nå, du øker kroppsbildet ditt. Og selvfølelsen din også.

Men hva om jeg må være i bedre form? Noen tror, "Når jeg kommer i bedre form, Jeg vil like kroppen min. Men det er best å starte den andre veien. Først, godta kroppen din. Finn ting å like ved det. Ta godt vare på kroppen din. Når du liker kroppen din, det er lettere å behandle det riktig.

Vil du se og føle deg best? Her er noen tips:

Godta kroppen din

  • Ingen ' er perfekt. Alle vil bli likt og akseptert akkurat som de er. Det er sant for hver KROPP, også! Se kroppen din slik den er. Vær mindre kritiker. Vær mer en venn.
  • Don ' t skam deg selv. Når du kommer med harde kommentarer om din egen kropp, det skader din selvfølelse. Det er sant om du sier det høyt eller tenker det for deg selv. Det gjør like vondt som om noen andre sa det. Vær snill. Respekter deg selv, selv om du har ting å jobbe med.
  • Bygg en bedre vane. Har du en vane med å legge ned kroppen din? Å bryte den dårlige vanen, bygge en god i stedet. Fortell deg selv hva du liker i stedet for det du ikke liker. Fortsett å gjøre det til det er en vane.

Som kroppen din

  • Finn ting å like ved utseendet ditt. Kanskje du liker håret ditt, ansikt, eller hender. Hva med formen din, skuldre, eller bein? Øynene dine eller smilet ditt? Fortell deg selv hva du liker og hvorfor. Hvis du blir sittende fast, tenk på hva dine gode venner liker om hvordan du ser ut. Godta de tingene. Vet at det er mye å like om deg. La deg føle deg bra.
  • Fokuser på hva kroppen din kan. Det er mer i kroppen din enn utseendet ditt. Når du driver med en sport, gå, løpe, danse, svøm - det er kroppen din i aksjon. Kroppen din er der for deg når du strekker deg, å nå, klatre, eller hoppe av glede. Når du bærer ting, bygge ting, eller gi noen en klem. Bli overrasket. Vær takknemlig.
  • Vær oppmerksom på kroppen din. Ikke ignorere kroppen din mens du går gjennom dagen. Lær å puste sakte og rolig mens du beveger deg og strekker deg. Lær å fortelle når kroppen din trenger mat eller hvile. Nyt hvordan kroppen din føles når du går, løpe, og spille.

Ta vare på kroppen din

  • Spis sunn mat. Lær hvilken mat som er bra for deg, og hvor mye er riktig mengde. Ta deg god tid når du spiser. Smak virkelig maten din. Nyt det. Å spise riktig hjelper deg med å se best ut. Det gir deg energien du trenger. Og det øker kroppsbildet ditt. Når du behandler kroppen din riktig, du føler deg bra med deg selv.
  • Få god søvn. Lær hvor mye søvn du trenger for alderen din. Gå til sengs i tide. Slå av skjermene timer før sengetid, slik at du kan sove godt.
  • Vær aktiv hver dag. Kroppen din må bevege seg for å være sterk, passe, og sunt. Du kan være aktiv ved å drive med en sport. Du kan løpe, gå, trene, gjør yoga, svømme, eller dans. Velg aktiviteter du liker. Nyt moroa du kan ha.
  • Hold deg til en sunn vekt. Å være en sunn vekt er bra for deg. Og det hjelper deg til å føle deg godt om kroppen din. Men ikke prøv å slanke på egen hånd. Snakk alltid med foreldre eller lege. Legen din kan foreslå måter du kan holde en vekt som passer for deg.

Hva om jeg trenger hjelp med kroppsbildet mitt og selvfølelsen?

Noen ganger, kroppsbilde eller selvtillitsproblemer er for mye å håndtere alene. Helseproblemer, depresjon, eller traumer kan påvirke hvordan du føler om deg selv. Spiseforstyrrelser kan forårsake et dårlig kroppsbilde som ikke er sant.

Fortell en forelder, doktor, eller terapeut det du går igjennom. Be om hjelp. Kroppsbilde og selvfølelse kan bli bedre med hjelp og omsorg.

Previous:

Next: