• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Å snakke med foreldre om depresjon

Hvis du føler deg deprimert, alene, eller har et problem du ikke kan løse, trenger du å nå ut etter hjelp og støtte. Snakk med en forelder, eller en annen voksen i livet ditt. La dem vite hva du går gjennom.

Hva hvis jeg ikke vet hva jeg skal si?

Ikke vent med å snakke bare fordi du ikke er sikker på hva du skal si. Du kan holde det enkelt. Du kan starte med bare å si, «Har du et minutt? Jeg trenger å snakke.» Så si hva du går gjennom. For eksempel, «Jeg har følt meg nere mye på siste tid. Jeg tror jeg kan være deprimert.» Personen du snakker med kan be deg fortelle mer. Noen ganger er det alt som trengs for å komme i gang med å snakke.

Hvordan kan å snakke med en forelder hjelpe?

Det kan føles som en stor lettelse å ha noen som lytter, hører deg ut, og viser at de bryr seg. Å snakke sammen kan hjelpe deg å føle deg mer håpefull. Det lar deg vite at du ikke er alene. Noen tror på deg og har ryggen din.

Noen ganger kan en forelder hjelpe deg å se en annen vinkel på et problem du håndterer. De kan gi gode råd. Når du føler deres støtte, er det enklere å tenke på måter å hjelpe deg selv på, også.

Hvis jeg trenger mer hjelp?

Noen ganger er å snakke med en forelder alt du trenger for å begynne å føle deg bedre. Noen ganger trenger du mer hjelp. Det er også OK.

Hvis du har en trist eller dårlig stemning som varer, la forelderen din vite. Be dem om å avtale en helsekontroll for å sjekke for depresjon. Du kanskje trenger å snakke med en terapeut – selv etter at du har hatt gode samtaler med forelderen din. Forelderen din kan ordne dette for deg. Og hvis du ser en terapeut, betyr en foreldres hjelp fortsatt mye.

Hvordan ellers kan foreldre hjelpe?

Foreldre kan hjelpe på mange måter. Snakk med dem om hva du vil at de hjelper med. Her er noen av tingene foreldre kan gjøre for å hjelpe. Du kan tenke på andre ting som ikke står på listen. Men denne listen kan gi deg og forelderen din noen ideer.

Foreldre kan:

• hjelpe deg øve ferdigheter du lærer i terapi
• minne deg om at de elsker og tror på deg
• la deg vite at de ser det gode i deg, og er stolte av deg
• fortsette å forvente gode ting fra deg
• snakke gjennom problemer med deg
• spørre deg om gode ting som skjer i dagen din
• hjelpe med lekser eller prosjekter du sliter med, eller skaffe deg en lærer
• holde deg ansvarlig for dine plikter hjemme og på skolen
• hjelpe deg få nok motion, søvn, og sunn mat
• hjelpe deg begrense tiden du bruker på skjermer og sosiale medier
• hjelpe deg våke om morgenen på riktig tid, men gjør det på en vennlig måte
• gjøre ting med deg som dere begge liker – gå, spille sport eller spill, se en film, lave håndverk, eller lage mat

Disse tingene kan virke enkle, men de summerer seg. De begynner å endre måten du tenker og føler på. De kan løfte stemningen din, og hjelpe deg å tenke bedre om deg selv. De kan hjelpe deg og forelderen din å føle dere nære. Det er en oppskrift for å føle seg bedre, selv om du går gjennom depresjon.