Setter tenåringers spisevaner scenen for voksne problemer?
Tenåringer virker ofte som bunnløse gropper og kan pakke en forbløffende mengde mat i magene sine på en gang. Tenåringen din spiser så mye fordi han vokser og trenger energien for å møte sine utviklingsmessige krav. Hva han spiser betyr mye, likevel, fordi han også trenger en rekke vitaminer og mineraler for å vokse riktig. Hvis tenåringen din spiser en usunn kost, er det tid å hjelpe ham med å endre vanene. Ellers kan han ende med å ta de dårlige spisevanene med seg inn i voksenlivet.
-
Hvorfor spisevaner betyr noe
-
Hva tenåringen din spiser betyr noe fordi han går gjennom en betydelig periode av vekst og utvikling. Faktisk er tenårsårene den nest mest kritiske vekstperioden, ifølge Ask Dr. Sears-nettstedet. En velbalansert kost sikrer at han får hvert av næringsstoffene han trenger for å vokse normalt, som kalsium for sterke bein og protein for å utvikle muskler. Hvis tenåringen din ikke spiser en sunn kost, er han i risiko for mangler i sine akademiske og idrettsmessige evner, samt endringer i humør.
Konsekvenser av dårlige spisevaner
-
Hvis tenåringen din spiser en dårlig kost nå, er det stor sjanse for at disse vanene vil følge ham inn i voksenlivet. Måten tenåringen din spiser på og hva han spiser blir vaner når de skjer dag in og dag ut, og en gang disse vanene er etablerte, er det vanskelig å endre dem. Hvis en tenåring fortsetter å spise en høykalorisk og høyt fett kost som er lav i essensielle næringsstoffer, er han i høyere risiko for usunn vektøkning, hjerte-sykdommer, hjerneslag, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, type 2 diabetes og nyresykdommer når han blir eldre. En gang tenåringen din utvikler en smak for usunn mat, kan det være utfordrende å overbevise ham om å endre smaken mot sunnere mat.
Spesielle hensyn
-
Ernæringsmessige mangler kan være spesielt farlige hvis tenåringer ikke spiser en sunn kost. For eksempel, jenter som har startet å menstruere trenger å spise mye jern, som kommer fra magert kjøtt, bladgrønnsaker og bønner, mens gutter trenger økte doser protein fra nørtige matvarer som magert kjøtt, bønner, nøtter og frø. Majoriteten av tenåringer får ikke nok kalsium fordi de ikke drikker nok melk eller inkluderer lavfett meierimatvarer i daglig kost, ifølge HelpGuide.org. Mangler i disse næringsstoffene kan forårsake voksne problemer, som anemi eller osteoporose, etterhvert som tenåringer blir eldre.
Å endre tenåringens vaner
-
Det er helt mulig å endre tenåringens dårlige vaner før det er for sent. Start med å være et godt forbilde. La tenåringen din se deg spise mye frukt og grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt. Server disse matvarene som en del av hans nørtige måltider også. Hvis det er alt som er tilgjengelig for tenåringen din, er sjansene store for at han vil spise sin fyll. Til den ende, hold junkfood ute av huset ditt også. Lær tenåringen din forskjellen på usunne matvarer og nørtige så han også kan gjøre positive valg når han er borte fra hjemmet.
-
-
Kan babyer skille mellom mamma og pappa? Babyer så unge som 3 måneder er i stande å skille mellom bilder av voksne mannlige og kvinnelige ansikter, sier Paul C. Quinn, PhD, professor i psykologi ved University of Delaware, i Newark. Hans studier anty -
Du kanskje ikke kan bruke hvert minutt med barnet ditt, men alle mødre og fedre liker å holde kontakten med barnets barnevakt hele dagen og/eller komme hjem til en fullstendig rapport om hvordan den lille sin dag gikk. Så hva er de beste måtene å ho -
Bryt festet Barn elsker flaske sin – ingen overraskelse der. Men du kan bli overrasket når du oppdager hvor festet du har blitt av den også. Og ingen undring! Den er lekkasjesikker, enkel å tilberede (nå som du har fått mye øving), og mest av alt en
