• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Gjør Teen matvaner sette scenen for Adult Problemer

Tenåringer ofte virke som bunnløse pits og kan pakke en svimlende mengde mat i magen på en gang . Tenår spiser så mye fordi han vokser og trenger energi til å møte sine utviklingsbehov. Hva han spiser teller en god del , men fordi han trenger også en rekke vitaminer og mineraler for å vokse skikkelig . Hvis tenår spiser et usunt kosthold , er det tid for å hjelpe ham til å endre sine måter. Ellers kan han ende opp med å ta de dårlige matvaner inn i voksenlivet med ham .
Hvorfor matvaner Matter

Hva tenår spiser saker fordi han går gjennom en betydelig periode med vekst og utvikling . Faktisk tenårene er den nest mest kritiske periode med vekst , ifølge Ask Dr. Sears nettside. En godt balansert kosthold sørger for at han får hver av de næringsstoffene han trenger for å vokse normalt , for eksempel kalsium for sterke bein og protein for å utvikle muskler. Hvis tenåringen ikke spiser et sunt kosthold , er han i fare for mangler i sine akademiske og atletiske evner , samt endringer i hans humør .
Bilder Konsekvenser av dårlige matvaner

Hvis tenår spiser en dårlig diett nå , sjansene er de vaner vil følge ham inn i voksenlivet . Måten din ungdoms spiser og hva han spiser blir vaner når de skjer dag ut og dag inn , og når de vaner er etablert , er det vanskelig å endre dem . Hvis en tenåring fortsetter å spise en høy - kalori og fettrik diett som er lav på essensielle næringsstoffer , er han på et høyere risiko for usunn vektøkning , hjertesykdom , slag, høyt blodtrykk , høyt kolesterol, type 2 diabetes og nyresykdom som han blir eldre . Når tenåringen din utvikler en smak for usunn mat , kan det være utfordrende å overbevise ham til å endre hans smak mot sunnere kost .
Særlige hensyn

Ernæringsmessige mangler kan være spesielt farlig hvis tenåringer ikke spiser et sunt kosthold . For eksempel , jenter som har startet mensen behov for å spise rikelig med jern , som kommer fra magert kjøtt, grønne blader og bønner , mens gutter trenger økte doser av protein fra næringsrike matvarer som magert kjøtt , bønner, nøtter og frø. Flertallet av tenåringer ikke får nok kalsium fordi de ikke drikker nok melk eller inkludert lav -fett meieriprodukter i sitt daglige kosthold , ifølge HelpGuide.org . Mangler i disse næringsstoffene kan føre til voksne problemer, for eksempel anemi eller osteoporose , som tenåringer blir eldre .
Endre Teen Måter

Det er fullt mulig å endre tenåringens dårlige vaner før det er for sent. Start med å modellere gode matvaner . La tenåringen ser at du spiser rikelig med frukt og grønnsaker , hele korn og magert kjøtt . Betjene disse matvarene som en del av sine næringsrike måltider , også. Hvis det er alt som er tilgjengelig for din tenåring, er sjansen stor for at han vil spise seg mett . For dette formål, holde junk food ut av huset ditt, også. Lær tenår forskjellen mellom usunn mat og næringsrik seg slik at han kan også gjøre positive valg når han er borte fra hjemmet .