• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 vanlige årsaker til overvekt hos tenåringer

Tenåringer tar i vekt gradvis mens de modner. Selv om en sunn vektøkning er nødvendig, kan overvekt hos tenåringer og akkumulering av ekstra kalorier være bekymringsfullt. De mest vanlige årsakene til betydelig vektøkning hos tenåringer er et dårlig kosthold og en sedentær livsstil, inkludert mangel på fysisk aktivitet. Likevel kan hormonelle endringer under ungdomsalderen og en underliggende medisinsk tilstand i noen tilfeller også forårsake en brå vektøkning hos tenåringer. Mens tenåringer trenger å holde overvekt under kontroll, bør de ikke nekte seg den jevnlige vektøkningen som er nødvendig for deres sunde utvikling. Dyk ned i dette innlegget mens vi diskuterer passende vektøkning for tenåringer, noen vanlige årsaker til overvekt, og hva som kan gjøres for å opprettholde en sunn vekt.

Hva bør den ideelle vekten til tenåringer være?

For å bestemme den ideelle vekten til tenåringen, må du vurdere flere faktorer utover alderen deres.

• US Center for Disease Control and Prevention (CDC) og American Academy of Pediatrics anbefaler bruk av BMI-kalkulator for å avgjøre om en tenåring har normal vekt, er overvektig eller fedme (1).
• BMI-kalkulatoren tar hensyn til høyde og alder på tenåringen for å bestemme deres vektgrense.
• BMI for tenåringer tolkes annerledes, derfor bør du se på en BMI-tabell, som den utviklet av CDC, standardisert for barn.
• CDC sier: «Fordi det skjer endringer i vekt og høyde med alder, samt deres forhold til fedme, trenger BMI-nivåer blant barn og tenåringer å uttrykkes relativt til andre barn av samme kjønn og alder (2).» Derfor evalueres vekten til en tenåring i sammenligning med andre tenåringer og tildeles som en percentil.
• Minimums er 5. percentil, og høyeste er 95. percentil. Når tenåringens BMI er lik eller større enn 95. percentil, anses de som fedme siden det betyr at tenåringens vekt er større enn 95 % av tenåringer.

Til slutt vil tenåringens BMI-score på percentil-tabellen avgjøre om de er av en sunn vekt eller ikke.

BMI Percentil-tabell og Vektstatus

Kilde: US Centers for Disease Control and Prevention

BMI-beregning og CDC-tabeller

Du kan beregne BMI-en til tenåringen ved hjelp av følgende formel:

• Vekt (kg) / (Høyde i meter x Høyde i meter)
• (Vekt (lb) x 703) / (Høyde i tommer x Høyde i tommer)

Rund av tallet til ett desimalsted. For eksempel blir 22,554 til 22,5.

Du kan beregne BMI-en til barnet ditt og plotte det på tabellen rett hjemme:

CDC BMI-tabell for gutter

CDC BMI-tabell for jenter

Hva forårsaker overvekt hos tenåringer?

Her er noen grunner som bidrar til overvekt hos tenåringer (3).

1. Å spise usunn mat

• Usunn between-måltid kan akkumulere ekstra kalorier som forårsaker vektøkning. Dette er særlig vanlig når tenåringer føler seg «kjede» og går jevnlig til kjøkkenet eller kjøleskapet på leting etter mat som får dem til å føle seg bedre.
• Tenåringer er sannsynlige til å ta i vekt hvis de spiser høy-kalori, lav-nærings fortmat selv om de har et nøringsskilt kosthold hjemme.
• Tilgang til junk food kombinert med friheten lommepengene gir dem kan også resultere i å bygge usunne spisevaner. Jevnlig binge spising av fortmat og bearbeidet mat kan føre til vektøkning.

2. Utilstrekkelig fysisk aktivitet

• Tenåringen trenger å få tilstrekkelig trening for å holde god helse. Når en tenåring ikke har fysisk aktivitet, så tar de uunngåelig i vekt.
• Barn som ikke spiser junk food kan også være i risiko for å bli overvektige hvis de ikke trener i det hele tatt.
• Tenåringer forbrener færre kalorier i hvile, ifølge en studie (4). Studien observerte at 15-åringer forbrener 400 til 500 færre kalorier per dag i hvile, sammenlignet med det de gjorde ved 10 års alder.

3. Pubertet

• Pubertet alene kan ikke forårsake betydelig vektøkning. Likevel tenderer vekstspurten til å forårsake økt sult, som kan akselerere vektøkning hos tenåringer som spiser for mye og ikke får tilstrekkelig fysisk aktivitet.
• Barn i sin tidlige tenårsalder (13 til 14-åringer) er sannsynlige til å ta i vekt naturlig som et resultat av hormonelle endringer under pubertet. Vektøkning kan være mer fremtredende hos jenter (5).
• Barnet kan ta ca. 6,5 pund (3 kilogram) på et år etter pubertet (6).

4. Psykologiske årsaker

• Endringene i kroppen gjør ungdommer svært selvbevisste og sensitive til sin figur. De kan unødvendig sammenligne seg med jevnaldrende og stå under press for å ha den «ideelle kroppen» (7). Misfornøyelsen med å ikke ha den perfekte kroppen kan føre til depresjon, som i sin tur kan føre til usunne spisevaner, og dermed vektøkning (8).
• Flere tenåringer har en feilaktig mening at de er tynne selv om de ikke er det. På lengre sikt kan dette føre til forsterkning av troen. Noen eksperter påstår at en tenåring konstant tro på at de er tynne kan føre til at de tar i overvekt (9).
• Stress er også knyttet til vektøkning. Forskning antyder at stress og depresjon kan føre til høyere forbruk av sukker- og fettrige matvarer (10). Mat er ganske sannsynlig å fungere som et cope-mekanisme for å lette følelsene av depresjon og kronisk stress.

5. Helseårsaker

• Hypotyreose er en tilstand der skjoldbruskkjertelen blir underaktiv og produserer mindre skjoldbruskhormon, ett av symptomene er vektøkning (11). Tenåringen er også sannsynlig til å føle seg trøtt og utmattet mesteparten av tiden. Dette er mest vanlig hos jenter, spesielt hvis en annen kvinne i familien har skjoldbrusksykdom.
• Cushings syndrom er en sjelden medisinsk tilstand som forårsaker kroppen til å produsere et overskudd av cortisol, som er stresshormonet produsert av binyrebarken (en kirtel som ligger over hver nyre). Ett av de betydelige symptomene til tilstanden er vektøkning. Akkumulering av fett rundt basen av halsen er et annet symptom. Barn med Cushings syndrom tenderer å bli fedme og vokser også sakte (12).
• Visse medisiner kan også føre til overvekt på grunn av stoffer i dem. Noen ganger kan medisiner forårsake komplikasjoner som i sin tur fører til vektøkning. Et eksempel er glukokortikoider, som er en type steroidhormon som ofte brukes i behandling av immunsystemlidelser som astma og lupus. Langtidsbruk av glukokortikoid kan forårsake Cushings syndrom, som i sin tur fører til vektøkning.

Overvekt kan kontrolleres gjennom endringer i livsstil og kosthold. Men hvis det ikke hjelper, kan du måtte konsulere en medisinsk fagmann.

Når skal man være bekymret for vektøkning?

Konsulere en lege om tenåringens vektøkning hvis:

• Barnet har ekstrem vektøkning utover 16 års alder og like mot slutten av tenårsårene (2) (4).
• Du sanser at tenåringen tar i vekt på grunn av binge spising, som selv kan ha vært forårsaket av konstant grupptrykk, kroppsbildeproblemer, eller noe annet som stresser dem ut.
• Vektøkningen virker å ha begynt etter barnet ble utskrevet medisin. I et slikt tilfelle, snakk med legen om det.
• Kroppen utvikler unormalt høye fettdepoter rundt halsen, ansiktet og magen. Huden på magen har rødlig-rosa striker (dette er symptomene på Cushings syndrom).
• Barnet virker også trøtt, matt og klager over muskelsmerter.

Hormonelle faktorer og en usunn livsstil kan bidra til overvekt hos tenåringer. Forbruk av usunn, fet mat eller overdrevent inntak av kalorier fulgt av en sedentær livsstil kan føre til vektøkning. Selv pubertet og psykologiske problemer er bidragende faktorer. Søk hjelp fra en medisinsk fagmann for riktig diagnose av en tenåring vektøkning, som ofte er synlig ved deres body mass index (BMI) verdi. De underliggende bidragende faktorene må vurderes før man lager intervensjonsstrategier og kostholdsplaner for vekt nedgang hos tenåringer.