• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 vanlige årsaker til overvekt hos tenåringer

Tenåringer legger seg gradvis opp i vekt etter hvert som de modnes. Selv om en sunn vektøkning er nødvendig, kan overflødig vektøkning hos tenåringer og akkumulering av ekstra kalorier være bekymringsfull. De vanligste årsakene til betydelig vektøkning hos tenåringer er dårlig kosthold og en stillesittende livsstil, inkludert mangel på fysisk aktivitet. Imidlertid kan hormonelle endringer i ungdomsårene og en underliggende medisinsk tilstand i noen få tilfeller også indusere en plutselig vektøkning hos tenåringer. Mens tenåringer trenger å holde overdreven vektøkning i kontroll, bør de ikke frata seg selv den vanlige vektøkningen som er nødvendig for deres sunne utvikling. Dykk ned i dette innlegget mens vi diskuterer passende vektøkning for tenåringer, noen vanlige årsaker til overdreven vektøkning og hva som kan gjøres for å opprettholde en sunn vekt.

Hva bør være den ideelle vekten for tenåringer? 

For å bestemme den ideelle vekten til tenåringen, må du vurdere flere faktorer i tillegg til alderen.

• US Center for Disease Control and Prevention (CDC) og American Academy of Pediatrics anbefaler bruk av BMI-kalkulator for å finne ut om en tenåring har normal vekt, er overvektig eller overvektig (1).
• BMI-kalkulatoren tar hensyn til høyden og alderen til tenåringen for å bestemme vektterskelen.
• BMI for tenåringer tolkes forskjellig, og det er derfor du bør se på et BMI-diagram, slik som det som er utviklet av CDC, standardisert for barn.
• CDC sier:"Fordi det er endringer i vekt og høyde med alderen, så vel som deres forhold til kroppsfett, må BMI-nivåer blant barn og tenåringer uttrykkes i forhold til andre barn av samme kjønn og alder (2 ).» Derfor blir vekten til en tenåring evaluert i forhold til andre tenåringer og tilordnet som en persentil.
• Minimum er 5. persentil, og det høyeste er 95. persentil. Når tenåringens BMI er lik eller større enn 95. persentilen, anses de som overvektige siden det betyr at tenåringens vekt er større enn 95 % av tenåringene.

Til syvende og sist vil tenåringens BMI-score på persentildiagrammet avgjøre om de har en sunn vekt eller ikke.

BMI-persentiltabell og vektstatus 

Kilde: US Centers for Disease Control and Prevention  

BMI-beregning og CDC-diagrammer 

Du kan beregne BMI til tenåringen ved å bruke følgende formel:

• Vekt (kg)/ (Høyde i meter x Høyde i meter)
• (Vekt (lb) x 703)/ (Høyde i tommer x Høyde i tommer)

Rund av tallet til én desimal. For eksempel blir 22.554 22.5.

Du kan beregne BMI til barnet ditt og plotte det på diagrammet rett hjemme:

CDC BMI-diagram for gutter

CDC BMI-diagram for jenter

Hva forårsaker overflødig vektøkning hos tenåringer?

Her er noen årsaker som bidrar til overvekt hos tenåringer (3).

1. Spise usunn mat

• Usunn snacking mellom måltidene kan akkumulere overflødige kalorier som forårsaker vektøkning. Dette er spesielt vanlig når tenåringer føler seg "kjedelige" og går nå og da på kjøkkenet eller kjøleskapet på jakt etter mat som får dem til å føle seg bedre.
• Tenåringer vil sannsynligvis gå opp i vekt hvis de spiser hurtigmat med høyt kaloriinnhold og lite næringsstoffer, selv om de har et næringsrikt kosthold hjemme.
• Tilgang til søppelmat kombinert med friheten som lommepengene gir dem, kan også resultere i å bygge usunne matvaner. Regelmessig overspising av hurtigmat og bearbeidet mat kan føre til vektøkning.

2. Utilstrekkelig fysisk aktivitet 

• Tenåringen må få tilstrekkelig mosjon for å holde seg ved god helse. Når en tenåring ikke har fysisk aktivitet, går de alltid opp i vekt.
• Barn som ikke spiser søppelmat kan også risikere å gå på overvekt hvis de ikke trener i det hele tatt.
• Tenåringer forbrenner færre kalorier når de hviler, ifølge en studie (4). Studien la merke til at 15-åringer forbrenner 400 til 500 færre kalorier per dag i hvile, sammenlignet med hva de gjorde i en alder av ti år.

3. Pubertet

• Pubertet alene kan ikke forårsake betydelig vektøkning. Vekstspurten har imidlertid en tendens til å forårsake økt sult, noe som kan akselerere vektøkning hos tenåringer som spiser for mye og ikke får nok fysisk aktivitet.
• Barn tidlig i tenårene (13 til 14-åringer) vil sannsynligvis gå opp i vekt naturlig som følge av hormonelle endringer i puberteten. Vektøkning kan være mer fremtredende blant jenter (5).
• Barnet kan gå opp omtrent 6,5 pund (3 kilo) i løpet av et år etter puberteten (6).

4. Psykologiske årsaker 

• Endringene i kroppen gjør ungdommer svært selvbevisste og følsomme for figuren deres. De kan unødvendig sammenligne seg med sine jevnaldrende og være under press av å ha den "ideelle kroppen" (7). Misnøyen med å ikke ha den perfekte kroppen kan føre til depresjon, som igjen kan føre til usunne matvaner og dermed vektøkning (8).
• Flere tenåringer har en mangelfull oppfatning om at de er feit selv når de ikke er det. I det lange løp kan dette føre til forsterkning av troen. Noen eksperter sier at en tenårings konstante tro på at de er fete kan føre til at de går opp i overvekt (9).
• Stress er også knyttet til vektøkning. Forskning tyder på at stress og depresjon kan føre til høyere inntak av sukkerholdig og fettrik mat (10). Mat vil sannsynligvis fungere som en mestringsmekanisme for å lindre følelsene av depresjon og kronisk stress.

5. Helsemessige årsaker

• Hypotyreose er en tilstand hvor skjoldbruskkjertelen blir underaktiv og produserer mindre skjoldbruskkjertelhormon, er et av symptomene vektøkning (11). Tenåringen vil sannsynligvis også føle seg sliten og trøtt mesteparten av tiden. Dette er mest vanlig hos jenter, spesielt hvis en annen kvinne i familien har skjoldbruskkjertelsykdom.
• Cushings syndrom er en sjelden medisinsk tilstand som får kroppen til å produsere et overskudd av kortisol, som er stresshormonet som produseres av binyrene (en kjertel som ligger over hver nyre). Et av de viktigste symptomene på tilstanden er vektøkning. Opphopning av fett rundt bunnen av nakken er et annet symptom. Barn med Cushings syndrom har en tendens til å bli overvektige og vokser også sakte (12).
• Enkelte medisiner kan også føre til overvekt på grunn av forbindelsene i dem. Noen ganger kan medisiner forårsake komplikasjoner som igjen fører til vektøkning. Et eksempel er glukokortikoider, som er en type steroidhormon som vanligvis brukes i behandlingen av forstyrrelser i immunsystemet som astma og lupus. Langvarig bruk av glukokortikoid kan forårsake Cushings syndrom, som igjen fører til vektøkning.

Overdreven vektøkning kan kontrolleres gjennom endringer i livsstil og kosthold. Men hvis det ikke hjelper, må du kanskje konsultere en lege.

Når bør du være bekymret for vektøkning? 

Rådfør deg med en lege om tenåringens vektøkning hvis:

• Barnet har ekstrem vektøkning utover 16 år og til og med mot slutten av tenårene (2) (4).
• Du føler at tenåringen går opp i vekt på grunn av overstadig spising, som i seg selv kan ha vært forårsaket av konstant gruppepress, problemer med kroppsbilde eller andre ting som stresser dem.
• Vektaøkningen ser ut til å ha begynt etter at barnet ble foreskrevet medisin. I et slikt tilfelle, snakk med legen om det.
• Kroppen utvikler unormalt høye fettavleiringer rundt halsen, ansiktet og magen. Huden på magen har rødrosa strekkmerker (disse er symptomene på Cushings syndrom).
• Barnet virker også sliten, matt og klager over muskelsmerter.

Hormonelle faktorer og en usunn livsstil kan bidra til overvekt hos tenåringer. Inntak av usunn, fet mat eller overdreven inntak av kalorier etterfulgt av en stillesittende livsstil kan føre til vektøkning. Selv pubertet og psykologiske problemer er medvirkende faktorer. Søk hjelp fra en lege for riktig diagnose av en tenårings vektøkning, noe som ofte kan fremgå av kroppsmasseindeksverdien (BMI). De underliggende medvirkende faktorene må vurderes før man danner noen intervensjonsstrategier og diettplaner for vekttap hos tenåringer.