• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Svangerskapstips for fedme kvinner

Å bli gravid når man allerede har fedme kan være en vanskelig situasjon. Gravide kvinner med fedme blir ofte behandlet annerledes enn kvinner som blir gravide med normal vekt. Den største bekymringen er hvor mye mer vekt en kvinne med fedme vil ta på seg under svangerskapet hennes. Disse svangerskapstipsene for kvinner med fedme vil hjelpe med å håndtere hva legene vil forvente og hvordan du håndterer dette på din egen.

Vektøkning

Leger foreslår at kvinner med sunn vekt tar på seg mellom 11 og 16 kg mens de er gravide. En kvinne med fedme bør kun ta på seg mellom 7 og 11 kg under svangerskapet. Det betyr at kvinner med fedme må være flittige med ernæringen og treningsnivåene sine. Det betyr ikke at en kvinne med fedme bør slanke mens hun er gravid eller starte et treningprogram. Det betyr at kvinner med fedme må være mer forsiktige med hva de spiser og prøve å få litt fysisk aktivitet for å hindre ekstra babyvekt.

Mat

Hovedbekymringen med en kvinne med fedme og svangerskap er at hun vil utvikle gestasjonsdiabetes. Å spise små måltider jevnlig kan holde blodsukkeret ditt på et jevnt nivå og kan hjelpe deg med å unngå gestasjonsdiabetes. Kvinner med fedme bør spise for seg selv og for babyene sine. Det betyr mye frukt, grønnsaker, sunne karbohydrater, protein, kalsium og vann. Et eksempemeny kan inkludere frukt og yoghurt til frokost, en granola bar til snack, en kyllingsalat til lunsj, rå grønnsaker til snack, baked kylling med grønnsaker og brun ris til middag, og litt frossen yoghurt og frukt til dessert. Hvis du ble fedme av overeting, kan denne nye regimet med sunt spise hjelpe deg med å ta på deg riktig mengde vekt. Husk, dette er ikke en slanking. Det er maten babyen trenger for å vokse riktig.

Trening

Uavhengig av størrelse når man blir gravid, foreslår leger ikke at noen kvinne starter et treningprogram. Dette er spesielt viktig for en kvinne med fedme. Du vil ikke legge ekstra stress på kroppen din når kroppen din allerede gjennomgår så mange endringer. Det betyr ikke at du ikke kan gjøre noe. Gåtur er en utmerket måte å holde vekten nede – så lenge gåturen er moderat anstrengelse.