Graviditet tips for Overvektige kvinner
Å bli gravid når allerede overvektige kan være en vanskelig situasjon . Overvektige gravide kvinner blir ofte behandlet annerledes enn kvinner som blir gravide på en normal vekt . Den største bekymringen er hvor mye mer vekt en overvektig kvinne vil få i løpet av svangerskapet. Disse graviditets tips for overvektige kvinner vil bidra til å forholde seg til hva legene vil forvente og hvordan man skal håndtere dette på egen hånd .
Vektøkning
Leger tyder på at kvinner på en sunn vektøkning mellom 25 og 35 pounds mens gravid . En overvektig kvinne skal bare få mellom 15 og 25 pounds under graviditet . Dette betyr at overvektige kvinner må være flittig om deres ernæring og fysisk velvære . Det betyr ikke at en overvektig kvinne bør diett mens de er gravide eller starte en øvelse diett . Det betyr at overvektige kvinner må være mer forsiktig med hva de spiser og prøver å komme i litt fysisk aktivitet for å hjelpe avverge den ekstra babyens vekt.
Food
Den største bekymringen med en overvektig kvinne og graviditet er at hun vil utvikle svangerskapsdiabetes . Spise små måltider jevnlig kan holde blodsukkeret på et jevnt nivå , og kan hjelpe deg å unngå svangerskapsdiabetes . Overvektige kvinner bør spise for seg selv og for sine babyer. Dette betyr mye frukt , grønnsaker , sunne karbohydrater , protein, kalsium og vann . Et eksempel menyen kan inkludere frukt og yoghurt til frokost, en granola bar for snack , en kokk salat til lunsj , rå grønnsaker for snacks , bakt kylling med grønnsaker og brun ris til middag , og noen frosne yoghurt og frukt til dessert . Hvis du ble overvektig av overspising , så denne nye diett av sunn mat kan hjelpe deg å få riktig mengde vekt. Husk , dette er ikke en diett . Det er mat som barnet trenger for å vokse skikkelig .
Fitness
Uansett størrelse når du blir gravid , må legene ikke foreslå at enhver kvinne starte et treningsprogram. Dette er spesielt viktig for en overvektig kvinne. Du ønsker ikke å sette noen ekstra stress på kroppen din når kroppen din er allerede gjennomgår så mange endringer . Dette betyr ikke at du ikke kan gjøre noe. Turgåing er en utmerket måte å bidra til å holde vekten nede --- så lenge gang er moderat anstrengelse nivå .
-
Når du venter barn, kan det føles som om alle i verden ønsker å tilby deg foreldreråd. Det er ikke unormalt å bli irritert over det plutselige angrepet av tips, triks og gamle koners historier som kastes mot deg av familie og venner. Men den unike gr -
Hvordan er det å prøve å bli gravid? Det føles svimmel og spent å ENDELIG prøve! Det våkner hver dag og gnir deg i magen i håp om at det er et lite menneske der inne. Det løper inn på badet for morgenpissene dine (fordi du vet at det er den be -
Med alt midt på natten som vekker den lille — og du - vil gjøre det første året av livet deres, et nattlys kan høres ut som en god idé. Men trenger babyer et nattlys? Ikke nødvendigvis. Det er imidlertid fordeler (så vel som ulemper) ved å få babyen
