• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Lettelse for forstoppelse under graviditet

Forstoppelse er et vanlig problem under svangerskapet. Graviditet hormoner bremse fordøyelsessystemet og vekten av livmoren presser mot din tykktarmen . Den mengde jern som inneholdes i prenatal vitaminer også forårsaker forstoppelse hos enkelte kvinner , som kan anemi , en tilstand som rammer mange gravide kvinner . Forhindre forstoppelse ved å spise mat rik på fiber , drikke rikelig med væske og får moderat mosjon .
Fiber

Hvis du øker fiber inntak kan bidra til å avlaste forstoppelse . For å unngå ytterligere ubehag , øke inntaket av fiber gradvis. Gode ​​kilder til fiber er hele korn, grønnsaker og frukt . Velg produkter laget av 100 prosent hele korn . Havregryn med rosiner er en god kilde til fiber , som er kli eller linfrø muffins . Velg hele grønnsaker og frukt enn juice . Ved å spise matvarer med skreller, som epler , også spise skallet . Har minst en servering av grønne grønnsaker hver dag. Unngå bananer , en av de få frukter som kan være constipating .
Væsker

Som du øke fiber inntaket , også øke væskeinntaket . Du bør drikke rundt seks til åtte glass væske hver dag , inkludert melk og vann . Unngå drikker og matvarer med koffein . En og annen glass varm eple eller sviske juice kan bidra til å avlaste forstoppelse . Jordmor og herbalist Aviva Romm anbefaler soaking fire svisker eller tørkede sorte misjons fiken med en spiseskje med kli i en kopp varm eplejuice i 30 minutter; drikke en eller to ganger daglig for å avlaste forstoppelse .
Andre tiltak

Regelmessig mosjon bidrar til å avlaste forstoppelse . Prøv å ta en tur daglig . Når du har lyst til å gå på do , gå med en gang . Unngå anstreng når du forsøker avføring; dette kan forårsake eller forverre hemoroider. Når du sitter på toalettet , prøve å bruke en fotskammel for å heve knærne høyere enn hoftene; dette kan gjøre det lettere for deg å flytte tarmer . Ikke ta avføringsmidler eller avføring myknere unntatt i regi av helsepersonell; du kan imidlertid bruke bulk forming avføringsmidler, som for eksempel psyllium skall . Hvis jerntilskudd forårsaker forstoppelse , spør legen din om du bruker en urte jern forberedelse som Floradix , som ikke forstoppe .