• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Mat mot morgensykdom

Morgensykdom følger ofte med svangerskap i første, og til og med andre, trimester. Morgensykdom er ofte et resultat av lavt blodsukker, som forårsaker en følelse av kvalme. Det beste for å stoppe morgensykdom er likevel å spise. Å være forsiktig med hva du bestemmer deg for å spise om morgenen vil holde morgensykdomen din i sjekk.

Lettsmelte matvarer

For å still morgensykdomen din vil du spise matvarer som er lette å fordøye om morgenen. En yoghurtbasert fruktsmoothie er en god måte å heve blodsukkeret ditt og lindre morgensykdomen på. Å blande is, yoghurt og frukt til en flytende eller puréform vil gjøre det lett å forbruke og lett å prosessere. De naturlige sukrene vil gi kroppen din økningen i blodsukker den trenger. I tillegg vil kalcium og vitaminer levert av frukt og yoghurt være en fordel for kroppen din og fosteret ditt.

Kraftige proteiner

Kroppen din trenger protein for å redusere ditt morgensykdom-lidende. Kombiner fade, høyt karbohydrat matvarer, som hvetebrød eller knekkebrød, med litt peanut butter. Hvis du er mer en proteinbar-type, hold en lagervare av proteinbarer i badet eller på et nattbord for rask tilgang. Sammensetningen av proteiner, sukrer og karbohydrater vil hjelpe med å bekjempe morgensykdom og pushe kroppen din til å spise gjennom kvalmen.

Urtete

Dehydrering er ofte en årsak til morgensykdom. Forhindre dehydrering og bot morgensykdomen din ved å nyte urtete om morgenen og gjennom dagen. Enten du foretrekker sitron, mynte, kamille, rød bringebær eller ingefær te, vil et urtete lett opp en opprørt mave. Ved å lette morgensykdomen din, vil et urtete tillate deg å gå videre til å spise matvarer med mer næringsinnhold. Mens urtete er en god måte å bekjempe både morgensykdom og dehydrering på, er de ikke et erstatning for mat. Kombiner urtete din med litt protein, karbohydrater og naturlige sukker for å komme deg gjennom dine anfall av morgensykdom og ut til en produktiv dag.