• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan Stopp hard avføring under graviditeten

Når graviditet symptomer inkluderer ubehag av forstoppelse , er trolig høyt på prioriteringslisten lettelse . Hard avføring er ett symptom på forstoppelse , som er et vanlig symptom på graviditet , berører om lag 50 prosent av alle gravide kvinner , ifølge den amerikanske Graviditet Association. Du kan lindre eller redusere forekomsten av hard avføring for å føle seg mer komfortabel under svangerskapet.
Årsaker til forstoppelse

Hormoner skifte i løpet av svangerskapet , noe som ofte bidrar til avslapning av intestinal muskler , sier den amerikanske Graviditet Association. Ettersom dette avslapping skjer, mat og avfall vanligvis beveger seg gjennom tarmen på et lavere tempo . Dette tregt system kan være å klandre for forstoppelse og hard avføring . Som svangerskapet utvikler seg , den voksende livmoren legger også press på tarmen , og skaper trangboddhet som forårsaker forstoppelse symptomer . Kvinner med lave jernnivåerkan være nødvendig å ta jerntilskudd , som også kan føre til forstoppelse , ifølge University of California San Francisco Medical Center.
Endre Diet

Noen mindre justeringer i kostholdet kan forbedre fordøyelsesproblemer . Øk mengden av fiber du spiser for å myke opp avføringen og øke tarmaktivitet, antyder University of California San Francisco Medical Center. Spise mer fersk og tørket frukt , rå grønnsaker , hele korn og nøtter kan hjelpe . Svisker og fiken er naturlige avføringsmidler, som også kan forbedre forstoppelse symptomer . I tillegg drikker ekstra væske , for eksempel vann , frukt og grønnsaker , og klare supper , kan bidra til å holde ting i gang ved å gjøre den ekstra fiber du spiser mer effektiv i ditt system , ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer hjemmeside.
livsstil justeringer

du bør kanskje øke din fysiske aktivitet for å bidra til å løse forstoppelse symptomer . Rask gange er ikke bare trygt for friske gravide , men det er oppmuntret av Centers for Disease Control and Prevention . Sikt i minst 150 minutter med moderat aktivitet hver uke, råder CDC. Sjekk med din lege først hvis du har underliggende medisinske tilstander eller andre bekymringer; ellers er det helt trygt for gravide kvinner til å engasjere seg i de fleste typer fysisk aktivitet .
andre behandlinger

Selv om du kanskje føler deg fristet til å nå for avføringsmiddel for å løse forstoppelse , dette kan ikke være lurt , advarer den amerikanske Graviditet Association. Avføringsmidler kan forårsake sammentrekninger og dehydrering. Ikke selv behandle med mineraloljer , heller, fordi dette kan påvirke hvordan kroppen absorberer næringsstoffer og vitaminer , advarer Mayo Clinic nettsiden . En fiber supplement kan være effektive for å mykne avføring , men alltid spør din lege før du tar noen kosttilskudd eller hvis innsats for å lindre forstoppelse ikke fungerer.