Hvorfor er du så sliten i første trimester

?

Mange kvinner er oppbrukt i løpet av første trimester av svangerskapet. En helt normal graviditet symptom, kan tretthet være ødeleggende. Det er mange grunner til dette frustrerende symptom, men det er et par måter å lindre den.
Hormoner

En nylig gravid kvinnes kropp går gjennom mange hormonelle endringer. Mengden av progesteron er økende, noe som fører henne til å være veldig trett. Fatigue kan også stamme fra økt blodgjennomstrømning i kroppen, den nylig levende puls , og den generelle justering til kroppen forbereder seg på å ta vare på utviklingen av fosteret , ifølge Netwellness.org .
Kvalme

en annen vanlig symptom på tidlig graviditet er kvalme , og den konstante følelsen av å være syk til magen eller oppkast kan forårsake utmattelse .
Placenta

ifølge whattoexpect.com , er en gravid kvinnes kropp produksjon morkaken , (enheten som skal huse og støtte fosteret ) i løpet av de første 12 ukene . En enorm mengde energi går inn i denne kolossale oppgaven , noe som gjør kvinnen ganske sliten.
Ernæring

Selv om det er viktig å lytte til kroppen din og hvile når det er nødvendig , god ernæring kan hjelpe lindre noen av utmattelse . Dr. Adrienne Lieberman og Dr. Linda Holt , forfatterne av ni måneder og en dag , tyder på at å spise små måltider gjennom dagen rik på protein , kalsium og høy fiber helkorn bør bidra til å bekjempe tretthet . Det er også viktig å unngå koffein og mat med høyt sukker .
Trening

Kanskje det siste du tenker på er trening, men det vil hjelpe deg å gjenvinne energi . Lieberman og Holt tyder på at en gravid kvinne bør trene i minst 30 minutter, de fleste dagene i uken . En rask spasertur, svømme, eller tid på elliptiske kan øke energi , holde hjertet sunt og hjelpe humøret bedre .

Previous:

Next: