Hvorfor er du så trøtt i første trimestre?
Mange kvinner er utmattet i første trimestre av graviditeten. Et helt normalt graviditetssymptom, utmattelse kan være forlamende. Det finnes mange grunner til dette frustrerende symptomet, men det finnes noen måter å lindre det på.
Hormoner
En nylig gravid kvinnes kropp går gjennom mange hormonelle endringer. Mengden progesterone øker, noe som forårsaker at hun blir svært utmattet. Utmattelse kan også stikke fra økt blodsirkulasjon i kroppen, det nylig økte pulsen, og den generelle tilpasningen til kroppen som forbereder seg på å ta vare på fosterets utvikling, ifølge Netwellness.org.
Kvalme
Et annet vanlig symptom på tidlig graviditet er kvalme, og den konstante følelsen av å være syk i magen eller kaste opp kan forårsake utslittelse.
Livmorkake
Ifølge whattoexpect.com lager en gravid kvinnes kropp livmorkaken (enheten som vil husestille og støtte fosteret) de første 12 ukene. En enorm mengde energi går i denne kolossale oppgaven, noe som gjør kvinnen ganske trøtt.
Ernæring
Selv om det er viktig å lytte til kroppen din og hvile når det er nødvendig, kan god ernæring hjelpe med å lindre noe av utslittenheten. Dr. Adrienne Lieberman og Dr. Linda Holt, forfattere av Nine Months and a Day, foreslår at å spise små måltider gjennom dagen rike på protein, kalsium og høyt fiber hele korn bør hjelpe med å bekjempe tretthet. Det er også viktig å unngå koffein og matvarer høye i sukker.
Trening
Kanskje det siste du tenker på er trening, men det vil hjelpe deg med å gjenvinne energi. Lieberman og Holt foreslår at en gravid kvinne bør trene i minst 30 minutter, de fleste dager i uken. En rask gåtur, svømming, eller tid på crosstrainer kan øke energien, holde hjertet ditt sunt og hjelpe humøret ditt å forbedres.
Previous:4D ultralyd vs. 3D ultralyd
-
Det er barnets din bursdag, og selvfølgelig vil du at det skal være spesielt. For noen foreldre er en hjemmefest veien å gå, men mange av oss leter etter bursdagsalternativer som sparer oss ryddetid og presset av å underholde en stor gruppe alene. Ua -
Lekser er kanskje ingen sin favorittdel av dagen, men det er en uunngåelig del av livet for de fleste skolealder barn. Når foreldre ansetter etterskole-barnevakter, er de ofte ansvarlige for å overvåke denne oppgaven. Og når det ikke er noe solid pla -
Nannyer, barnevakter og andre hjemmebaserte omsorgsgivere fortsetter å tilpasse seg COVID-19 da nye regler og lover dikterer hvordan vi gjør jobbene våre og hvilke fordeler vi mottar. Du er sannsynligvis klar over hjemmevær-budene nesten hver stat ha
