Hvordan lette bikintrykk i siste trimestre av graviditet

Siste trimestre av graviditet kan være spesielt belastende for en forventende mor. Etter hvert som graviditeten progreserer, vil babyen begynne å flytte hodet sitt nedover inn i mors bikinområde for å forberede seg på fødsel. Når dette skjer, kan det skape en stor del trykk på bikinområdet og gjøre moren veldig ubehagelig. Typisk hjelper kroppen ved å produsere hormoner for å avslappe muskler og ledd i hofteområdet rundt samme tid for å ta trykk av bikinregionen. Likevel kan det ikke være nok lettelse. Ved å følge enkle trinn kan en mor redusere smerten og føle seg mer komfortabel.

Ting du trenger

  • Seng eller sofà
  • 2 til 4 puter

Instruksjoner

  1. Legg deg på ryggen på en flat, komfortabel overflate. En seng eller sofà er best for å gi rygg ytterligere støtte.

  2. Plasser to til tre puter under knær og kavlene, løft føtene over skuldrene. Spre benene ca. 30 til 40 cm fra hverandre også. Dette hjelper med å redusere belastningen på nedre hofter.

  3. Plasser en pute under høyre side, slik at kroppen din lent litt til venstre. Å ligge flatt på ryggen i utstrakt tid kan sette stress på babyen i livmoren på grunn av trykk og vekt av magen din som hviler på tarmene og store blodkärler. Sirkulasjonen kan også minskes til babyen. Soving og hvile på venstre side oppmuntrer god sirkulasjon.

  4. Lig i denne posisjonen i 20 til 30 minutter av gangen når du føler trykk eller ubehag i bikinregionen.

  5. Sov på venstre side om natten, under lur eller når du legger deg i lengre perioder. Dette øker sirkulasjonen til både babyen og bikinregionen.

Previous:

Next:

  • Hvor mye koster etterskolepleie? Prisoversikt og faktorer som påvirker kostnaden
    Hvor mye koster etterskolepleie? Prisoversikt og faktorer som påvirker kostnaden
    Å ansette en etterskolebarnevakt eller nanny som passer barna hjemme mellom skoletid og jobbens slutt – og kanskje en time to etterpå for overgang til kveld – kan være en enorm lettelse. Noen vakter eller nannyer blir for å se på barna mens foreldre
  • 11 tips for å lære barn å rydde rommet sitt
    11 tips for å lære barn å rydde rommet sitt
    I hierarkiet av barns prioriterer, er et rent rom ganske langt nede – som beviset av de skitne klærne på gulvet, tilfeldige pop-its og Pokemon-kort spredt rundt og – ugh – kopper med halv-drukket melk (er det melk?) på nattbordet. Hva skal en forelde
  • Hva trengs fra din ektefelle for å hjemmeskole med suksess?
    Hva trengs fra din ektefelle for å hjemmeskole med suksess?
    Hva trengs fra din ektefelle for å hjemmeskole med suksess?En hjemmeskole fungerer best når en forelder kan være dedikert til innsatsen mens den andre fyller de essensielle støtterollene. Fordi hjemmeskoling krever en så stor tidsforpliktelse, er per