Hvordan avlaste bekken Trykk i siste trimester av svangerskapet

Den siste trimester av svangerskapet kan være spesielt prøver på en vordende mor . Som svangerskapet utvikler seg , vil barnet begynne å bevege hodet nedover i mors bekken området for å forberede seg til fødselen. Når dette skjer , kan det skape et stort press på bekkenområdetog gjøre mor veldig ubehagelig . Vanligvis hjelper kroppen ved å produsere hormoner for å slappe muskler og ledd i det hippe området rundt samme tid for å ta presset ut av bekkenet . Imidlertid kan det da ikke være nok lettelse . Ved å følge noen enkle trinn, kan en mor redusere smerte og føler seg mer komfortabel .
Hva du trenger
seng eller sofa
2 til 4 puter
Instruksjoner
1

Legg deg ned på ryggen på en flat , behagelig overflate . En seng eller sofa er best å gi ryggen ekstra støtte .
2

Plasser to til tre puter under knærne og leggene , heve føttene over skuldrene. Spre bena om 12 til 16 inches fra hverandre også. Dette bidrar til å redusere belastningen på nedre hofter .
3

Legg en pute under høyre side , noe som gjør kroppen din magre litt til venstre . Legging flatt på ryggen i en lengre periode kan sette stress på barnet i mors liv på grunn av trykket og vekten av magen hviler på tarmen og store blodårer. Sirkulasjon kan også bli redusert til babyen. Sover og hviler på venstre side oppfordrer god sirkulasjon.
4

Lay i denne posisjonen i 20 til 30 minutter om gangen når du føler press eller ubehag i bekkenet .
5

Sove på din venstre side om natten , under naps eller hver gang du legger ned for en lengre periode. Dette øker blodsirkulasjonen til både babyen og bekkenet .

Previous:

Next:

  • Tilbake-til-skolen angst er ekte. Her er hvordan du kan hjelpe barna dine med å jobbe gjennom det
    Tilbake-til-skolen angst er ekte. Her er hvordan du kan hjelpe barna dine med å jobbe gjennom det
    På slutten av sommeren, når det er måneder siden barna har vært i klasserommet kan den økende forventningen til et nytt skoleår sette i gang en mengde følelser – fra spenning til nervøse sommerfugler til full angst. Det er selvfølgelig naturlig for b
  • Kan tøybleier fungere for familien din?
    Kan tøybleier fungere for familien din?
    Moderne tøybleier er tilgjengelig med borrelås, snaps, eller plastklips og kan være like lett å bruke som engangsartikler. Mange vordende og nybakte foreldre lurer på om de skal bruke stoffbleier til babyen sin. Noen foreldre valgte å bruke klutbl
  • Spatial Celebrity Profiles
    Spatial Celebrity Profiles
    Romlig Kjendis Profiler Her er en liste over artister og oppdagelsesreisende som brukte sine romlige ferdigheter til å finne veien. Hver av dem har også skjedd å leve med en funksjonshemming. Deres unike kombinasjon av intelligens - styrker samt sv